功利性学习法——大幅度提升记忆能力

功利性学习,就是迫切地去学习某一类别的知识。迫切能够使我们的大脑赋予这个知识重要意义,使我们的学习效率能提高很多倍。想要通过训练大幅提高自己的记忆能力,首先要明白记忆的过程是什么样子的。记忆的过程:编码——巩固——检索

第一阶段:编码

编码是外部信息进入大脑形成的心理表征。

例如在烤火时不小心碰到了火炉(外界信息),能瞬间就记住:下次一定要小心,不能再碰了(心理表征)。但是我们学习时并不能像烤火碰到炉子一样瞬间记住。

学习时应用功利性可以加深我们的记忆,也可以理解为意义编码。

功利性学习

迫切地去学习某一知识,最好的例子:考试之前如果老师说,这个知识一定要考,那一定能记住,记忆的效果比平时学习要高出很多倍。再有如果考试作过弊的人,就有这样的感受,对于作弊的知识也记忆深刻。其实这些就是功利性学习,曾经就有老师利用人的这种心理反应 ,在正式考试前让学生测试时,监考时“睁只眼闭只眼” ,故意监考不太严,结果很多知识点在这场测试中学生真的就记住了。

第二阶段——巩固

方法一、费曼学习法

费曼学习,之前专门有一篇介绍。在此简而言之,就是学过的某个知识,及时用自己的语言去表达出学习的内容。因为用的是自己的语言表达,也可以说是用的一部分原有的记忆,这样可以记得更深刻,而在应用费曼法的同时,也在查缺补漏,就会发现其实有很多自己认为已了解了的知识点这一刻想不起来。或者回忆不完整 ,怎么办呢?既然要教给别人,这时我们就会去继续查阅资料补充,直到自己完全弄懂。

方法二、重复练习

此重复练习和传统的重复死记硬背是不同的概念,不是简单的把旧知识看一遍。而时回忆式学习、穿插式学习、间隔不同的时间学习,这样做我们能够记得更加牢固。

这一点也可以用一些小技巧,比如小卡片、思维导图、笔记小程序等等辅助,方便我们无限回忆。

大脑并不适合长时间高强度处理同一件事情,如果要背100个单词,一天背100个的效果,远远没有每天背20个,一共背5天的效果好。我们在记忆的过程中最好做到间隔重复、交叉重复和多样重复,就是每天进行一部分,穿插着不同内容的知识,持续进行记忆,这样对于记忆的巩固效果最好。

第三阶段——检索

检索也可以称之为输出,输出我们的认知,具体也有几个办法:

1、费曼学习法

费曼不仅仅能让我们将短期记忆转换为长期记忆,并且在输出的过程中,查缺补漏,完成二次的检索学习。

2、实践实操

将习得的知识运用到生活中,操作一遍,胜过很多遍的理论学习。

3、考试做题

考试做题的话会比较适用于学生,或者以考试为目的的学习。

凡是学习,都可按自己需求找到最适合自己的方法。以上几个方面,通过不断的练习、强化,普通人也可以大幅提高自己的记忆能力、学习力。

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