9种食物加速燃脂，每餐安排1-2种，减肥速度更快一点！

如果，减肥中明白食物的特点和功效，会选择食物，减肥绝对能事半功倍！

今天，轻妞就帮大家整理了，减肥中能够帮助加速减脂的9种食物，每餐安排1-2种，能够让你瘦的更快一点，更轻松一点！

西兰花

36大卡/100克

西兰花是减肥中最常见的一种食材，热量低、水分多、膳食纤维丰富，还含有一定的蛋白质，饱腹感在所有蔬菜中名列前茅！

西兰花中，还含有一种硫代葡萄糖苷，这种成分被分解后，会产生萝卜硫素，能够促进身体分泌帮助代谢的酶类物质，加速脂肪燃烧！

猕猴桃

61大卡/100克

猕猴桃也是减肥中最常见的一种水果，热量低，味道酸甜可口，是很多人的最爱！

猕猴桃中，含有大量的赖氨酸、含硫氨基酸和维生素C，这些营养都有助于促进肉碱的合成，肉碱又能促进脂肪分解、燃烧！

同时，猕猴桃含有的膳食纤维也很丰富，能够加速肠道蠕动，增强饱腹感，是减肥中最推荐的水果之一。

黑米

341大卡/100克

减肥中，一直提倡大家要少吃米饭和面食等精致淀粉。

黑米，作为粗粮的一种，热量和白米差不多，膳食纤维含量比白米高，升糖指数只有55，远远低于大米！

在日常饮食中，用黑米代替一部分的大米，对于增强饱腹感，促进肠道蠕动，抑制血糖上升都有奇效！

脱脂牛奶

33大卡/100克

《中国居民膳食指南》建议，每人每天应该摄入300克牛奶。

这是因为，牛奶不仅含有丰富的蛋白质，还含有丰富的钙元素，而钙元素在其他食物中很少存在！

当钙元素摄入充足的时候，不仅能够抑制体内脂肪的合成，还能降低食欲，反之，钙元素摄入不足，脂肪更容易堆积！

蓝莓

57大卡/100克

蓝莓，也是减肥中最推荐的水果之一。

除了热量低的特点之外，蓝莓中还含有一些多酚类物质，这种物质能够加速代谢，促进脂肪分解！

此外，蓝莓中还含有丰富的原花青素，有助于清除体内有害自由基，帮助延缓衰老，是最著名的抗氧化剂！

苹果

53大卡/100克

苹果是最常见的一种水果，一直以来，民间都有“一天一苹果，医生远离我”的说法。

苹果中，含有大量的膳食纤维，饱腹感强，且能加速肠道蠕动，减少热量摄入；

苹果也是一种高钾低钠的水果，这种水果能够平衡体内的钠元素，特别适合平时容易水肿的人吃！

绿茶

328大卡/100克

减肥中，不建议大家喝各种含糖饮料，但却推荐大家喝一些天然饮料，绿茶就最值得推荐的一种！

绿茶是所有茶类中，茶多酚含量最高的一种，茶多酚能够帮助抑制体内淀粉酶的活动，从而降低糖类的吸收效率，帮助减肥！

同时，绿茶中的儿茶素，还能加速脂肪的燃烧，用绿茶代替含糖饮料，更有利于瘦身！

三文鱼

139大卡/100克

三文鱼作为一种深海鱼，含有的ω-3脂肪酸有助于降低血糖、调节血脂和胆固醇，又含有丰富的蛋白质，饱腹感也不错，是最推荐的鱼类之一！

如果说，三文鱼有什么缺点的话，大概就是价格太贵吧！

海带

13大卡/100克

海带是一种极低热量的食材，属于狂吃不胖的食物！

海带中，含有丰富的膳食纤维和胶质，能够促进肠道蠕动，加速肠道内毒素和代谢垃圾的排出，进而帮助减肥！

此外，海带中还含有丰富的碘元素，能够加速糖原和脂肪的分解；含有丰富的钾元素，能够加速脂肪的燃烧；含有的海藻酸，能够抑制身体对于脂肪的吸收，好处多多~

减肥，并不是这也不能吃，那也不能吃，只要你会选择，瘦身其实一点都不难！

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