早晚做这2件事最易诱发心梗猝死！后悔知道晚了
常言道，“心梗猛如虎”，当人不幸出现急性心肌梗塞时，如果抢救不及时，短短几小时就足以带走一条鲜活的生命。
据《2015年中国心血管报告》统计数据显示，我国每年有急性心肌梗死患者250万人，其中，每年新发病患者约70万人。
尤其人上了年纪之后，心血管能力下降，更容易受到心肌梗塞的威胁。
所以中老年人有必要了解心梗发生概率高的危险时刻，从而更好的防范。
要想远离急性心梗
请格外警惕这10个“危险时刻”
01
就餐饮酒的时刻
要想远离心梗，饭桌上一要忌暴饮暴食，二要忌太过油腻，三要忌饮酒贪杯。
暴饮暴食吃得太多，会让血液更多地向胃肠转移帮助消化食物，导致供应心脏的血液就相对减少，从而加重心肌缺血；
进食大量油腻、高脂肪高热量的食物，会使血脂浓度突然升高，导致血黏稠度增加，血小板聚集性增高，形成血栓，容易引起急性心肌梗死。
酒精会促使心率加快，血压升高，并可诱使心律失常，使心脏的负担加重，也容易诱发急性心肌梗死。
建议：中老年人尽量少饮酒，同时注意清淡饮食，不可暴饮暴食。
02
洗澡的时刻
老人的很多意外都是在洗澡时发生的，心梗也在这一范围之内。
洗澡时，人的全身血管会扩张，皮肤肌肉里的血流会增加，当人长时间待在密闭、缺氧、闷热的环境里时，容易引起大脑和心脏缺血。
此外中老年人要谨记，饭后千万别马上洗澡，饿的时候也不要洗澡。
因为刚吃饱时大量血液聚集在胃部，其他器官处于相对缺血状态；而当人饿的时候，血糖降低。这两种状态下洗澡都很容易发生晕厥，导致意外。
建议：中老年人不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡，洗澡水温与体温相当，洗澡时间不宜过长。年纪过大的人最好在他人帮助下进行。
03
上厕所的时刻
随着年龄增长，人的肠胃能力不再如年轻时那般出色，很多中老年人普遍存在大便不畅甚至便秘的情况。
而当人用力排解大便时，人体的腹内压会增大，血压会迅速上升，心率也相应加快，这一切都会增加心脏负担，可能诱发心肌梗死。
建议：中老年人在如厕时切忌用力过猛，当大便不顺畅时要通过药物等方式辅助排便。
04
睡觉打呼噜的时刻
虽然打呼噜是一种常见的现象，但其实“打呼噜”是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征最突出的特征性表现。
打呼噜非常严重的人，在睡眠过程中会反复出现窒息，使全身间歇性缺氧，增大心脏的负荷，血压急剧波动，容易引发悲剧。
因此，在伴有低氧血症及心肌耗氧量增加的情况下，可促进夜间急性心肌缺血的发生。缺氧还可引起夜间血液粘度增加，血管壁功能失调等，最终诱发急性心肌梗死。这也是致命性心梗多发于晚上的原因
建议：睡觉打呼噜的人，如果确诊自己患有阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的话尽早治疗，解除危险因素。
05
早晨起床的时刻
人体有自己的生物钟调节。当人入睡后，体内血量会比白天少、血压会比白天低、血流会比白天慢、但血黏度却会增高。
所以当早晨人醒来时，身体也会跟着从“半休眠”状态复苏，呼吸心跳加快，血流加速，血压升高，容易使已老化的心脑血管破裂，粘稠血液易形成血栓造成栓塞。
而猛然起床的时候，身体从静态卧位到动态站位的变化，常会造成人体心脑血管供血不足，中老年人神经调节慢，就容易发生猝死。
建议：中老年人早晨起床时，要注意保暖，切忌不可猛然坐起、下床，晨起醒来后最好平躺在床上活动四肢后再缓慢坐起、缓慢下地。
06
久坐不动的时刻
人上了年纪之后，娱乐活动似乎也变得越来越少，而围坐一起打个牌、下个棋则成了不少中老年人的消遣。
但当人沉迷打牌下棋，连续好几个小时久坐不动，再加上偶然赢牌赢棋时突然情绪激动时，就很容易引起心率增快、血压升高等情况，进而诱发心肌缺血。
建议：中老年人不宜长时间久坐不动，进行打牌下棋等娱乐时，适当活动利于体内血液循环通畅。
07
吸烟的时刻
关于吸烟的危害都快说破嘴皮了。
吸烟已是世界公认的冠心病危险因素之一。一方面，吸烟会促使动脉硬化，增大患心梗的危险；另一个方面，吸烟会引起冠状动脉收缩、痉挛，导致血管闭塞，发生心肌梗死。
建议：“吸烟有害健康”不该只是个口号，相信无论什么时刻戒烟都不算晚。
08
情绪易激动的时刻
很多中老年人都爱看电视剧，当剧情跌宕起伏扣人心弦之时，就很容易让人跟着剧情的走势而情绪激动。
而当人情绪激动的时候，交感神经兴奋，血液中的儿茶酚胺物质增加，引起血压升高，冠状动脉痉挛，致使心肌缺血，诱发心绞痛或心肌梗塞。
建议：中老年人看电视应控制好时间，睡前看电视别超过半小时，不要看内容过于刺激的节目，保持平静心态，避免乐极生悲。
此外日常生活中也不要轻易与人动气，退一步，海阔天空。
09
悲伤的时刻
在人的七情六欲中，对心脏危害最大的莫过于悲伤了。
人如果一旦遭遇突发性的打击，陷入极大悲伤的情绪中无法排解时，交感神经系统会分泌出大量激素，使心跳加速、动脉收缩，进而导致比如心痛、气短和休克等症状，发生更大悲剧。
建议：中老年人平时保持好心态平衡，切忌过喜过悲，尽量避免悲伤场合。
10
剧烈运动的时刻
当人参加激烈运动时，心脏会加倍工作，强烈收缩舒张，从而造成血压升高，心率增快，心肌缺氧，甚至诱发心肌梗死。
建议：老年人和心脏不好的人避免参加强对抗性的运动，最好进行快走、慢跑等较温和的有氧运动。若运动中出现胸闷、气短等不适，就立即停下来休息。
希望在水滴筹的科普下，能让你牢记这10个容易诱发心肌梗塞的高危时刻。做好预防，远离心梗，更加健康的生活下去吧。