10多年的头晕、腰痛、关节痛，我是这样改善的

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编者按

头晕、腰痛、关节痛等等痛症，都是很常见的问题，看起来没那么严重，但对患者的生活质量造成很大的影响。拉筋拍打对痛症效果很不错，案例很多。缓解痛症虽然哪痛拍哪会有效果，但不是最好的。如果除了拍打患处及周围，还能通拍通用部位和四肢，配合拉筋会更好。

大家好，我给大家分享一下我关于拉筋拍打的一些粗浅的经验。

我从接触拉筋拍打到实践，然后到现在参加体验营，是经历了一个比较漫长的过程。

最早在2006年，我做过脑部的手术，身体很明显的下了一个台阶，比术前差了很多。去医院检查，都说没有办法治，比如说头晕、耳鸣，这些都是手术后出现的，身体特别虚弱，好久都恢复不过来。

后来有人介绍我去看中医，经过中医的一番调理，整个体质稍微有点改善，但是好多问题还是没有解决，在看中医吃中药的过程中，我自己本身也对中医发生了一些兴趣，自己也看了一些书，也上一些网络，查了一些资料。这个过程中就接触到老师推广的拉筋拍打，也知道有很多成功案例，但是当时并没有想过通过拉筋拍打解决自己的问题，因为当时除了老师的案例之外，还有一些反对的声音。

有一些中医方面好像比较有名的专家，就说拉筋拍打可能对身体短暂有改善，长期会损伤经络或者怎么样，伤阴伤阳之类的，当时就过去了这事，兜兜转转的，因为身体的问题一直不解决，后来又通过其他的渠道接触到拉筋拍打。

这个时候拉筋拍打传播的已经比较多了，案例也比较多了，看了一些之后自己有些动心，想要尝试，一开始就是觉得不太得法，坚持了一段时间也没有什么效果。

2016年春天的时候，正好看到微信公众号推广，就说北京有一个线下体验营，我就很兴奋的报名了，我是想去体验营看一下，我拉筋拍打也照着做了，通用部位也拍，我觉得好像都做到了，怎么就没有效果？我要去看看我的差距在哪。然后我就很高兴的去参加了体验营，其实在线下体验营收获还是挺多的，因为一下子接触了这么多人，这么多案例，然后对拉筋拍打的信心就更强了，虽然在我身上能起到多大的作用，这我还是不知道。

但拉筋拍打能改善人的体质，能增强人的健康，能调心，这些都是实实在在的，我是深信不疑的，在体验营里边学到了各种撞墙功、扭腰功，做的最多的还是拍打和拉筋，拍打是三人一组。两个人拍一个人这样，然后几天之内就把全身各处都拍到，那个拍打的强度是特别大的，我一下子就知道我的差距在哪，因为我的拍打就只属于文拍，但是在体验营里边的拍打，强度实在是太大了。

当时我一组的两个大姐，她们俩也都是刚接触拉筋拍打，我们三个都很兴奋，其中有一个大姐她的手是刘英老师说的那种很肉乎的手，她的手拍起来力度比较大，但是不是很疼，力度的渗透性比较强，很容易出痧。另外一个大姐手比较硬，然后拍起来疼，还不太容易出痧。两个人拍打的节奏还不太一样，我同时忍受这两处的疼痛，当时真的是痛，肯定心法学的也不是太到位，每天都想着什么时候拍打完，最后一天拍打大腿内侧的时候，我就逃跑了。

小腿外侧出痧

尽管是这样整个拉筋拍打体验营，给我的改变还是挺大的，因为我们当时这个营是特别好，几十个人在一起，又有那么多教练每天陪着，从早到晚作息时间安排的非常紧凑，也非常合理，到什么时间干什么事，然后大家一起拍打，一起拉筋，一起禅跑什么的，我觉得这个是特别棒的，如果以后有线下体验营的话，大家有时间，方便的话都可以参加一下，体会一下教练们的铁砂掌，尤其是刘英老师的铁砂掌，拍一下你都一辈子不会忘的。

经过线下体验营之后，同期参加体验营的有几个同学当时的改变是比较大的，我们都是亲眼见证了的，但是对我自己来说体质没有什么太大的改善，体验营之后我就上班了，上了两天之后就出了一件事。有一天下午和同事一起去参加一个投资人的会，我们到了之后下车，从车里一站起来，我感觉一下子整个人就像空了一样，像平常蹲的时间长了再站起来，整个浑身缺血，然后脑子就不转了，但还没有两眼发黑，反正那个状况很吓人。

从来没有遇到过，我当时就懵了，但是幸好当时带队的不是我，我只是跟着走，跟着整个流程走过去就行了，感觉走起来就像行尸走肉一样，整个人都是飘的，完全没有力气，在会场大概过了半个多小时，才慢慢缓过来，一直到回到家里都觉得整个人不正常。我猜测可能是因为体验营消耗太大了，我完全没有想到可能是排病反应。

当时因为不方便，也没有及时联系教练，问一下这个问题，也没有采取一些常规拍打的措施改善一下，就让他自己就这么过去了。后来慢慢的接触多了，参加地毯班二期的时候，我才回想到这件事我才觉得这个多半就是排病反应。

体验营之后我对拉筋拍打这件事一直都是念念不忘，但是确实是也是受到了惊吓，就断断续续的在做，坚持特别不好，不过也没有完全放下。但就这样，我觉得在我身上拉筋拍打还是起到了一点小小的作用，我下面就给大家说一下非常微不足道的成绩，因为要是没有拉筋拍打的话，连这些都是做不到的。

首先改善了我的头晕。我2006年做的手术，手术完了之后就头晕，好像是跑完1500米之后头部缺氧的那种感觉，不是眩晕，就是晕晕乎乎，感觉浑身无力，做事也容易心烦，总感觉身体没劲。反正就是特别不好的一种感觉，关键是这种感觉不是说出现几个小时或者怎么样，是整天的，从早上起来一直到晚上睡觉，可能早上更明显一点，晚上会好一点。这个头晕我西医，中医都看过了，而且吃好多药，就一直没有什么效果。

接触拉筋拍打之后，尤其是体验营之后，我拍头还算是基本坚持了一段时间，一周七天我大概能拍四天左右的样子，早起拍头，能拍到15分钟到20分钟，拍的也不是太多，但是慢慢的我就不知道从哪一天开始，我发现我的头不晕啦。我很高兴的跟我先生说，我今天觉得我头不晕了，说完之后下午就开始晕，我当时以为是错觉，或者是有点好事不能说我就忍着吧，就这样反反复复的。

一直坚持拍了几个月之后，明显的感觉头确实不晕了，一整天都是很清醒的，当时非常高兴，但是不能停，一开始的时候就停上两三天，头晕就又回来了。之后马上又开又拍起来，再拍个三五天，拍一周就好了，所以改善头晕这件事情我觉得效果是显著的，一直到现在的话，我觉得我好像一个月不拍，也不会再晕了。

还有一个是我的那个髋关节，我曾经检查发现髋关节髋臼那个窝，先天性的发育不良，就是说窝比较浅，然后就非常容易脱臼，这个怎么发现的呢？是因为有一年夏天，应该是2017年的夏天，我的右手腕忽然有一天就疼，拿不了东西，端盘子、端碗都不行，我当时就不知道为什么，就想是不是不小心被空调给吹到了。

关节痛在我头脑里根深蒂固的就是痛就拍打，然后我就拿着拍子，把我的右手腕前前后后拍了一遍，也出了一点痧，出的不多，可能拍的也不算太透，然后就睡觉了。第二天果然就比较轻，到第三天的时候就不疼了，还挺高兴的，但是没想到又过了两天，左手腕开始疼了，想是不是因为受风，风会窜，可能这边没有处理好，他窜到左手腕了，当时也不是很担心，左手腕也就拍了，又拍了一圈，然后出了点痧。

后来左手腕儿就要好了的时候，那天正好赶上我晚上要去上一个课，那天身体实际上有点儿不舒服，就比较累，但是想着那个课还是去上，走路走得比较多，大概走了将近2万步，快回家的时候，我就觉得左腿的髋关节不对劲，感觉酸疼的，当时也没太在意。结果第二天早上起来的时候，走路就完全不对劲了，感觉股骨头和那个髋臼两个骨头在那摩擦，就是那种很涩、很钝的那种痛，基本上不敢怎么走路。

这下我就有点担心了，想，这可怎么办呀？这个是腕关节可以，你顶多就不拿东西了，髋关节这是影响走路，影响行动，班都上不了。后来没办法，我也想不出什么办法来，先自救，就把髋关节又拍了一圈，感觉一开始走短一点的路没有问题，但是不能走长，大概就不能超过500步一次，出行都靠自行车，出了小区找辆共享单车骑到地铁，上地铁，到另外一端的时候下地铁，再找个共享单车骑到公司楼下，每天就是这样。

这期间我也去骨科医院去挂号，让他们看一下，我说这个是不是有一点错位，我自己总感觉有一些微小的错位，我说是不是手法能正骨能正过来，结果他们说拍片子吧，拍片子看完之后就说我的关节先天性发育不良。大夫说话特别狠，就说你这个问题没有办法，只能是养着，就不能走路，尤其不能运动，而且还不能打坐，你这个非常容易脱臼的，等到了50岁你就准备换关节，可能到60岁就会坐轮椅了。

不知道为什么当时听他这么说，我自己倒是一点也不担心，只是觉得这个有点不方便，但是我觉得我的腿应该不会发展成那样，我当时还是想拉筋拍打能不能把它改善一下。在家里试过拉筋，卧位拉筋我是脚上挂了一个沙袋，我就感觉拉扯的关节疼，我就不太敢拉了。我是在有一个群里边，我就问了一下，我说像我这种情况有没有人有经验怎么处理，能不能拉筋，然后有一个大姐回复我说她也是和我一样的这个情况。

她说她就可以拉筋还可以打坐，我说暂时打坐不行，因为我的腿根本就盘不起来，腿稍微往中间一点就开始疼，然后她说那你就拉筋，卧位拉筋我就试了两下，实在是疼，我真的怕把他给拉坏了，然后想，还有其他的拉筋方式，那我就试一下Y拉，试了试觉得还可以，腿不疼，但是我Y拉实在是拉的特别的不好，我这筋特别硬，第一次两腿上墙，我让我儿子拿着尺子给我比了一下，大概也就是勉强90度，就是这样，我也每次要坚持30分钟。

尽量把两个腿往外靠，现在能拉到100度或者110度这样子，Y拉筋坚持了一两周，就感觉这个关节，这种轻微错位的这种感觉没有了。虽然还是不敢走太长时间，但是走起来觉得关节要轻便一些，然后就继续坚持了好几个月，好像一周七天能拉上四五天这样子。

之后就忽然发现，我的腿走上两三千步是没有问题了，明显的改善了，真的挺高兴的，就继续坚持。一直到现在的话，从去年开始这个腿就一般的走路，走到一两万不就完全没有问题了，出行不用再借助自行车，我觉得这一点也是比较高兴的一件事情。

腿后侧膀胱经出痧

还有一个，我感觉拉筋，尤其是卧位拉筋对改善腰腿痛真的是特别好的方法。我曾经腰伤过，大概是2015年左右，因为不太小心想把睡在沙发上的孩子给扶起来，就没太注意身体的姿态，一不小心就把腰给抻了，我当时就特别疼，感觉腰就像断了一样。

然后我就原地跪在地上，趴在沙发上一动也不敢动了，当时是半夜，我把孩子拍起来，跟他说，我腰特别疼，你自己去睡觉。那个时候我老公也在睡觉，叫不醒他，我就自己在沙发上趴着，趴了大概有半个小时，感觉好像不是那么疼，可以稍稍活动一点了，我就是手脚并用的那样爬回房间，爬上床睡了一晚上。

第二天一早就让我先生开车带着我去找了一个正骨大夫。那个大夫说我这个肯定是有错位，因为不敢动，先是针灸了几下子，然后又用了一些正骨的手法，大概也就半个小时左右，我这个腰就可以随意的动了，一点儿都不疼了，最后我说这可以了吧，他说不行，你再巩固一下。之后就把我领到一个拉筋凳的前面，让我拉筋。左右腿各拉了15分钟，下来之后让我蹦一蹦，使劲的跳，我发现我都可以又蹦又跳了，这个还是挺有效果的，立竿见影，当时特别高兴。

后来就是因为腰伤过之后，还是一个薄弱环节，偶尔干点儿什么，主要是弯腰取东西什么的，稍微不注意姿势就有可能又伤到，从那之后前前后后好像又伤了四五次，每次都是拉筋拍打自己调过来了，因为那个大夫后来我就找不到他了，所以就自己调了，就是拍腘窝那个地方，卧位拉筋，腰伤了之后，拉筋真是不行，我比如说平常能拉20多分钟，将近30分钟，但是伤了之后最多拉15分钟。

即便是这样的话也管用，拉筋一次之后起来就会有明显的改善，有的时候会一天拉两次，两三天之后就行动自如可以上班了。我觉得自己每次腰伤了之后都是通过拉筋拍打的方法恢复的，包括上周五的时候，我也是一不小心就又把腰给伤到了，我的腰好久都没有受伤了，所以我就有点忘了关于某些姿势的禁忌，然后一不小心腰又伤到了，所以当时我就是拍打脊柱。我是趴在床上让别人帮我拍的，顺势就把后面的骨盆这个部分也都拍了，出了好多痧，拍完之后整个腰就比较轻松，回头又上拉筋凳拉筋，基本上恢复差不多了。

所以拉筋拍打真是个宝，平常跌打损伤之类的一些小毛小病，调起来真是非常方便而且效果显著。

另外我想跟大家分享一下，因为我这个腰反复的伤，所以我也就是查了一些资料，因为咱们这里边好多都是中老年人，所以关节平常的保养，还是要注意一些，就有一些姿势，尽量要避免。我自己就常犯这个问题，因为我查过对腰受力最大的姿势是什么姿势呢？受力比较大的是坐，所以久坐会伤腰，但受力最大的实际上是直腿弯腰。比直腿弯腰还厉害的是什么呢？就是直腿弯腰取重东西，我曾经就是因为直腿弯腰，拎一袋猫砂直接把腰给伤到了。

我通过拉筋拍打，还解决过我儿子的发烧，我也就是通过拍大椎这个位置。

我这次参加了地毯轰炸实践营第二期，然后又报了第三期，我就是觉得其实这个方法，我是深深的认为是一个特别好的方法，但是就是自己坚持的不好，所以我就希望通过这个体验营，有老师带着人，还有同学们互相支持、鼓励，至少可以坚持到每天拉筋，每天拍打这样，我希望通过体验营，对我的体质有所改善，不光是说调整一些小毛病，我希望能改善我的体质，不然的话我这些年衰老的实在是太快了。

肩部出痧

参加第三期体验营和第二期相比，我确实还没有体会到明显的改善，有一点变化是对痛药的理解加深了，不是说躲这个痛，而是主动的欢迎这个痛的到来，发现身体上拍子拍下去有的部位比较痛，有的部位就是一般，比较痛的部位我感觉好像找到宝似的，我会耐心地给他拍开，一旦把他拍到不痛了的话出痧都会很显著的，然后就是拍锁骨的时候我也觉得就是，原来上一次是特别怕痛，这一次都敢使力气了。

我觉得好像拍了这么长时间，好像心法手法还是差了一些，没有专门学习过，前面心法手法班我也没有参加过，想如果要是再有心法手法班的话，我参加一期，好好地练习一下手法气感，找一找气感是什么？好好练一下心法，能让我这个拉筋拍打，就是效率更高一点。

以上就是我今天的分享，谢谢大家聆听，也欢迎大家交流指正。

kong

2020年8月25日

温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。

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