人过五十，五不贪！到底是哪5不贪，今天专家给你讲清楚！

人们知道 50 岁的命运，体力走下坡路，身体需要更多的护理来维持健康，在饮食中应该是 ''五不贪心''，这对人们的健康有着重要的意义。

50 岁以上的人不贪婪 ''。在饮食方面，有五点需要注意

1、不贪吃肉

老年人饮食中过多的肉类脂肪会引起营养失衡和代谢紊乱，容易发生高胆固醇和高脂血症，不利于心脑血管疾病的防治。

2、不贪饱

吃太多的食物需要更多的精力来消化过多的食物，对这个人来说，除了增加胃肠道和心血管系统的负担之外，没有别的好处。尤其是晚餐不应该太多，80% 的人吃饱了。在暴饮暴食的两个小时内，血管梗塞的风险增加了两倍。对于患有冠心病的老年人来说，这种风险尤其严重。

3、不贪酒

长期或经常饮用高浓度白葡萄酒会损害胃粘膜和肝细胞，也会引起视觉器官和心脑血管疾病。经常过量饮酒是脂肪肝的重要原因，酒精性脂肪肝易转变为肝硬化。酒精有害健康，老年人应控制饮酒，特别是避免醉酒。

4、不贪咸

过多的味觉和过多的钠盐是诱发和加重高血压、中风、心脏病和肾脏疾病的重要危险因素。世界卫生组织建议每人每日盐摄入量不应超过 5 克。应注意的是，味精钠也属于钠盐，因此不宜吃过多的味精。

5、不贪烫

中老年人的饮食应营养、易消化、温暖、柔软，进食时不应太热。研究表明，与热食一样，容易损伤口腔和食道粘膜。据报道，过去河南临县等地食道癌发病率高，长期喜欢吃热粥相关。研究表明，胃癌的发生与长期食用高盐饮食和热食密切相关。

此外，除了上述 ''五不贪心'' 之外，还必须做到 ''不贪得无厌''。长期食用精制白米粉，减少纤维素摄入，会削弱肠道蠕动，容易便秘。应注意细粮与杂粮的搭配，以及肉与素食之间的营养平衡。粗粒比细粒营养价值高，含有更多维生素 B1，有助于维持食欲和消化液的正常分泌，也能防止便秘。事实上，当人到了 50 岁的时候，还有很多东西是不能贪婪的，比如不贪财，不贪睡，等等。除了做到 ''不贪心'' 之外，我们还必须保持乐观的态度，适度的锻炼，合理的饮食。这样，50 岁以后的人们也可以非常健康和快乐。