孩子总想玩手机怎么破?教你高效沟通,不吼不骂立规矩

你家的宝宝是几岁学会用手机的?

大家都是打工人,偶尔忙于工作,疏于陪伴,手机、iPad就成了保姆,孩子一玩就是几小时。

都知道过度使用电子产品的危害,今天我们就来聊聊如何适度使用电子产品,以及如何顺利把手机从孩子手里拿出来。

01

电子产品不能代替父母陪伴

世界卫生组织曾发布过有关幼儿童接触电子屏幕时间的建议报告,其中明确说明:

2岁以内的儿童不应该也不适合使用电子产品;

2至4岁的儿童,虽然每天可以使用,但时间最好限制在1个小时以内。

电子产品可以短暂地充当一下“保姆”,但绝对不能代替爸爸妈妈的陪伴,毕竟孩子过度玩手机的危害不是夸大其词——

影响视力

手机屏幕小,想要看清楚屏幕,需要专注地盯着屏幕看,容易造成视觉疲劳,对宝宝眼睛发育不利。

影响宝宝身体发育

过度玩手机,会让宝宝一直处于安静的状态,无法消耗体内摄取的热量,增加肥胖的风险。

减少了主动思考的机会

宝宝玩手机时,对动画片里的内容只是被动地接受,不能促使大脑主动思考。

里面的人物和动画形象不能直接跟宝宝沟通交流,在一定程度上还限制了社交能力的发展。

02

如何正确地玩手机?

电子时代,手机和iPad也是可以用来学习的工具,加上爸妈们偶尔需要一点喘息的时间,又不想影响孩子的生长发育,就需要掌握使用手机、iPad的正确方式了。

选择屏幕较大的手机或电视

给孩子看动画片或节目时,选择屏幕较大的手机或者电视,避免引发视觉疲劳,减小对眼睛的损伤。

注意观看的距离

宝宝看手机的距离,应该是屏幕对角线的5倍以上为佳。

控制时间

原则上,2岁以内的孩子,不建议玩手机。

如果情况特殊,2岁以内的小宝宝,每天累计看手机的时间应控制在20-30分钟以内

2岁以上的孩子,每天最多不超过1小时,注意不要让孩子连续看,每隔15分钟休息一下。

要和孩子定好规矩,并且尽可能地坚定执行。

严选内容

家长一定要把好关,选择适合自己宝宝年龄段的节目,不能选择有血腥、暴力和过于负面的内容。

每天保持足够的户外活动

要保证宝宝每天至少2个小时的户外活动,对预防近视有好处。

03

拿走手机,孩子就嚎啕大哭

怎么办?

的确,娃有时哭闹哄不好,用手机看动画片是最快速有效的控制办法。

一拿走手机,孩子马上崩溃大哭,怎么办呢?

首先,你要保持冷静,然后让孩子的情绪平静下来。

年纪比较小的宝宝可能更难以控制自己的情绪,可以采用一些具象化的控制情绪的方法。

例如像蝴蝶挥动翅膀,边舞动自己的手臂边配合深呼吸,让孩子慢慢地平静下来。

孩子情绪平复后,再来用「ACT三步法」:

第一步:接纳孩子的愿望或情感(accept your child's wishes or feelings)。

首先要完全接纳孩子的意愿或者是情感。

例如:“我知道你喜欢看动画片,很好看很有趣,对吧?”或“妈妈知道你很生气,因为我不让你看动画片了。”

这并不意味着允许孩子继续玩手机,只是说明我们意图理解和接纳他的想法,从而展开基于信任的对话。

注意沟通的时候要看着孩子的眼睛,确保他在听你说话。

第二步:沟通规则(communicate the rule)。

这一步要与孩子沟通规则,建立双方对规则的一致理解。

如果孩子明明知道不能看动画片,但仍然哭闹着要看,这时就需要与孩子明确规则——

“我们已经约定好了,每次最多看20分钟的动画片,否则眼睛受伤了,就再也看不了”

一定要在完全接纳了孩子的情感和想法以后,再开始沟通规则。

语气要尽量保持平静和坚定,告诉他一直玩手机、看电视是有害的。

第三步:达成积极的结果(target a positive choice)。

想让沟通更有效,不但要告诉孩子不要怎么做,同时也要告诉孩子应该怎么做。

对于3岁以下的孩子来说,一次性记住一个长句子是比较困难的,而且当你在动词前面加上一个否定词,他往往会忽略掉前面的否定词,而只抓住后面的动词。

例如,你和孩子说“不可以看动画片了哦”,但是他只会关注位后面的“看动画片”这一关键词。

所以否定式的命令效果不太好,还会让孩子跟你对着干,我们可以提供一个双方都能接受的新选择。

比如:”明天可以继续看动画片,但现在要刷牙牙睡觉觉了。宝宝要是很喜欢那个动画人物,妈妈帮你买一些贴纸,随时随地都能看到它。“

有时候事情紧急,三步法的顺序可以时稍微打乱一下。

但时间充足的话,还是要尽量按照以上次序进行。

孩子会听你的话,不是因为你说得对,也不是因为你觉得自己这么做是为了他好。

而是因为他觉得你了解他,所以信任你,也信任你所提议的方案和选择。

04

给孩子立规矩,怎么做更有效?

想让孩子有节制地使用电子产品,爸妈的陪伴和以身作则是第一位的。

但有的宝宝已经对电子产品产生了比较大的依赖,如何通过立规矩来“戒掉”手机/iPad等更有效呢?

1提前说出你的规矩

叫孩子做另一件事时,先提前五分钟告诉他,你会在什么时间让他做什么事。

语言一定要明确、具体,例如:“再过几分钟,我们就得睡觉了,等我告诉你关电视/放下手机时,要听话哦。”

这样,孩子不会觉得猝不及防,可以有效降低抵触情绪。

2设置遵守规矩时应得的奖励

告诉他,如果按要求做了另一件事,他会得到什么奖励。

对于3岁以下的孩子,可以在他遵守规矩”关掉电视“后,用小零食作为物质奖励。

3设置违反规矩时应受的惩罚

孩子没有遵守规矩时,要明确实施什么样的惩罚。

给孩子定好奖励和惩罚后,可以让孩子复述一遍奖罚内容,增加遵守规矩的可能性。

4多多提醒孩子

在做另一件事之前的两分钟,给予“三次铃”提醒,有了心理准备,孩子才会减少抵触。

一次“铃声”:告诉孩子要怎么做;

二次“铃声”:提醒孩子要停止玩耍手机/看电视;

三次“铃声”:表示孩子要去做另一件事,比如上床睡觉、学习或玩桌游。

二次铃声与三次铃声之间间隔一两分钟即可。

5严格执行既定方案

时间到了时,要坚决、冷静地执行既定方案。

不用再给更多的提醒,不管孩子有什么反应,都要立即让他停止玩耍,关掉电视,或拿走手机。

● 采用注意力提示(如“请看着我”);

● 发布命令,并提醒孩子按要求做会得到什么样的奖励;

● 发布命令之后,看着孩子15秒钟左右;

● 如果孩子在第一次发令后就听从了,马上给他奖励和表扬;如果不服从,就执行相应的惩罚,然后重复命令。

6温柔且坚定,付诸实践

光说不做假把式,经常实践,才能改变。

不要心急一蹴而就,行动起来终归会看到效果的。

以上沟通技巧和立规矩的思路,

你学废了嘛?

据知情人士透露,

用来对付老公同样有效

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