中年人想要身体好，可以多吃3种食物，排毒养颜，滋润身体！

金针菇

金针菇又名冬菇、益智菇，是常见的一种食用菌，是火锅里面的常菜，其营养丰富，清香扑鼻而且味道鲜美，吃起来爽滑可口，深受大众的喜爱。我们都知道菌类食物都可以提高身体的免疫力，金针菇也不例外，金针菇中含有一种可提高免疫力的蛋白质，能有效地增强机体的生物活性，促进体内新陈代谢，有健脑益智的作用。

香蕉

香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳、防止便秘的作用。由於香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。香蕉片含有的胡萝卜素可以抗氧化，有效调节机体平衡，含有的维生素B族对减肥非常有利。香蕉片可以增强人体的新陈代谢，新陈代谢能力增强了能够加快减肥效果，常吃大肚子都平了。

枸杞

枸杞的营养确实一点儿也不含糊，它不仅富含膳食纤维、维生素A、铁、硒，还含有比较多的蛋白质、钙、锌、钾等营养物质。经常吃枸杞，不仅能明目、调经补血、养肝、降血脂，还能润肺止咳、保护血管、提高免疫力等。

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