“糟蹋肾”的5个行为，剧烈运动不算啥，榜首才让人“脸红”

医学杂志《柳叶刀》曾出过这样的研究结果：我国慢性肾病总患病率为10.8%，知晓率仅12.5%。这意味着大多数人都有着肾病，但不是所有人都能会发展到尿毒症的状态，很多人有肾病，但基本上没有任何的症状，而且病人本人根本意识不到自己有肾病。

再加上“肾”这个器官的特殊性，很多人不喜欢被说“肾虚”“不行”，所以，从现在开始我们要注意保养肾器官，这些糟蹋肾的行为可别干了。

5.啤酒+海鲜

生活质量高了，人们在吃法上也就变着花样吃了，啤酒配海鲜吃的生活非常的爽，但很多人不知道，海鲜是高蛋白、低脂肪的食物，含有含有嘌呤和苷酸两种成分，啤酒中含有的维生素B1是这两种成分的催化剂。

这意味着你吃得越多，血液中的尿酸就越多，如果尿酸不能及时的排出体外，就可能以钠盐的形式沉淀下来，对肾脏造成损伤轻则结石、痛风，重则有尿毒症的风险，除非你觉得自己的肾功能代谢能力非常强，否则不建议多吃，要适量。

4.心情烦躁

很多人都觉得自己是情绪的主人，可以控制情绪，但在现实中我们就是情绪的奴隶，抑郁症普遍存在就说明这个问题，这也加深了对肾脏的伤害，据悉抑郁症的肾病患者，肾功能下降的速率更快。

所以正常人要懂得劳逸结合，不要给自己太大的压力，这种烦躁的情绪对肾来说也是一种负担。

3.剧烈运动

运动虽然能强身健体，但太爱运动对肾来说也是一个“糟蹋”，李先生是个健身狂人，在参加俯卧撑竞技的时候，为了赢得比赛他在30分钟内完成了700个俯卧撑，当场就觉得双臂酸痛不能抬举，他觉得这是运动疲劳没在意，小便的时候出现“酱油色”，这才引起了他的注意，结果被诊断出横纹肌溶解综合征。

除了运动过度，还有酒色伤身，凡事都要有个度，哪个方面纵欲过度了，都是一种糟蹋肾的行为。

2.熬夜

也许你还年轻，觉得熬夜不是什么问题，但熬夜会让体内的湿气增加，同时还影响肝脏的排毒功能，这些毒素长期不能排尽，反过来又会加重肾脏的负担，让肝肾功能一起受损，所以“勿以恶小而为之”，不要觉得熬夜是小问题。

如果你不信，或者说初期很难早睡，不妨坚持一下做个试验，不熬夜1到2个月，你很快就能发现自己脸色变好，皮肤恢复弹性，没有口臭、牙龈出血等问题了，这个时候你可能就不想熬夜了，对于那些夜班工作者，不能避免熬夜的人群，要注意体检，尿酸过高的时候一定要引起注意。

1.滥用保健品

排名第一的令人“脸红”，随着年纪的增大，很多人会自然老去，但是有些人不服老，害怕听到“不行”这样的词汇，于是他们开始寻找各种偏方、保健品当补品，殊不知蛋白质如果摄入过多，同样会给肾脏带来很大的负担。

另外，有些人群比较特殊，比如需要服用阿司匹林等药物来治疗冠心病的，需要服用布洛芬紧急退烧的，这样的人群一定要遵医嘱，否则滥用药物会对肾造成很大的负担。

所以说我们要早睡早起，改掉不良习惯，劳逸结合的生活，不要再糟蹋自己的肾了。

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