道教长寿秘诀：九转炼丹功【壮阳固精 气血充盈】

九转练丹功

九转练丹功又名“龙形九转功”和“卧龙九转练丹功”,其动作以圆和弧为基本功动作,在习练时要求动静得宜,呼吸深沉,动作舒展,张弛有序,并以圆柔为主,本功法能壮阳精,开发气机,使心神内敛,促进脏臍、经络四肢、百骸中气血之充盈,均有显著效果。

故习练此功,不仅能强身健体,而且对一些疾病,实有奇特的治疗效果。

预备式

两足分开与肩同宽,平行而立,全身放松,虚灵顶劲,舌抵上腭,呼吸均匀,静立2分两手慢慢抬起,十指相对,掌心向上置于小腹前。吸气,两手慢慢抬至眉前。呼气,翻掌掌心向下,慢慢降至小腹前。反复三次,每次呼气下降时意念丹田。

预备式是本功法练习的开始,要求练功者做好思想准备.通过导引,以凝神气穴,降其心火,温养丹田之气,同时可帮助练功者加快进入气功态。

双龙戏水:两脚分开与肩同宽,两膝微屈,成高马桩,同时两臂屈肘,两掌收至腰间,手心向内,十指朝前上述动作完成后,上身向左旋转,右手随转体向前向下立圆画圈一周,意念右掌劳宫穴.上身向右旋转,左手随转体向前向下立圆画圈一周。两手随上身左右转体交替在身体两侧画圈各九次(共十八圆),又称顺时针画圈上身向右旋转,右手随转体向后向下前方立圆画圈一周,意念右掌劳宫穴。上身向左旋转时,左手随转体向后向下前方立圆画圈一周。两手随上身左右旋转交替在身体两侧画圈各次(共十八圈),又称逆时针画圈。

云龙翻身:两脚分开比肩稍宽,头正身直,虚灵顶颈,下颌徵收,目光平视,两手掌伸向前方,手背相对完成上述动作后,向左右转腰。向左转腰时,左掌在下,右掌在上,意守虎口。同时左掌画弧向下后方,手背对准命门,右掌转腕翻掌,画弧向上,手背对准天庭。向右转腰时与此相反行之,左右各九次(共十八次)

三、墨龙朝圣:全身自然放松站立,两脚分开同肩宽,两臂平行抬起,屈腕下垂。待两臂抬起与肩同高时,屈肘内收,同时配合吸气。

上述动作后,屈膝下蹲成高马步,两手翻掌,十指向上。同时配合呼气,意念劳官,向前推出。反复二十一次。

四、赤龙观日:两脚与肩冋宽,平行而立,头正身直,虚灵顶劲,舌抵上,下颔微，完成上述动作后,两手慢慢抬起,十指相对,掌心向内,于胸平齐,成抱球式。两于间约一尺宽,呼吸自然,意念两手十指。

动作完成后,两眼凝神观看两手间之气。无需追求,呼吸自然,全身放松,约5分钟,然后收功。收功时两脚并拢,两手抬举过顶,掌心向下,十指相对,意念将气收回归根,气之根丹田也,两手慢慢降至小腹前,叠掌小腹上意守1分钟。

五、黄龙护珠:两脚比肩稍宽,平行而立,头正身直,全身放松。两臂左右侧平举,待抬至肩平时,转臂使掌心向前,同时慢慢向前合抱意念两手如抱气球,相距一尺。此时屈膝下蹲成高马步桩。

完成上动作后,两脚不动,上身以腰为轴向左转。此时,左手在下成仰掌,右手在上成俯掌。当上身转向左方时,两手将气球推出,收回。两手上下翻转,右手在下成仰掌,左手在上成俯掌,上身向右转,待转向右方时,两手将气球推出,收.反复各九次(共十八次）。

做完上动作后,手抱气球复原,抬举过顶降回小腹,两次后收回。

六、混龙归元:两脚与肩同宽,稍内扣,两腿微屈,成高马桩,全身放松,两手十指交叉置于腹前。

完成上动作后,以丹田为中心.....（待续）