阅素灵 | 失眠者的逆袭：无论睡不睡得着，无需挂怀

本 期 导 读

对睡眠这件事情，没必要像社会上宣传的那么担心和焦虑。

睡不睡得着，无须挂怀

偶尔晚上睡不着，不用躺在床上碾转反侧，焦虑难过，起来练练功，看看书，或者做点别的应该做的事情。

睡不着的人，比睡得着的人有更多的时间做更多有意义的事。

保持适当的运动量，某一天说不定倒头就能大睡。

当一个人疲惫到一定程度，任何时候能睡得着。

对睡眠这件事情，没必要像社会上宣传的那么担心和焦虑。

睡眠多少，与生命本身无太大关系。

目标要清晰，路径要明确

如果睡眠很好，却要坚持每天早上3点钟起来练功？如果有特殊的追求，那就坚定地坚持下去。

但常常有些人每天早上3点钟强迫自己起来练功， 11点到13点钟再练一组，白天剩下的时间感觉总是睡不醒，像在梦游。

做什么事情，要看确定什么目标，然后弄清楚需要什么路径来达成目标。这是一个很简单的道理。

如果目标是要成佛，或者要度众生，即使双盘练得很好，静功练得很好，也依然不能成佛。成佛是福德资粮和智慧资量双双圆满之后，自然而成，而不是单纯来自于炼功和打坐。

如果想要身体好，可以持续练道家一些温和的、简单的动功，学一学观呼吸的方法，效果很好，不一定非要打坐站桩。

如果想要身体的病痊愈，就得明白先这个病的病因，是哪一条经络不通？或者哪几条经络不通？哪个内脏虚？或者是哪个内脏郁堵？把这些问题搞明白，对症调理，就会改善。

大多数人很盲目，别人练太极拳，自己也要练太极拳。有些太极拳很复杂，什么92式，108式等，不一定适合每个人。

睡眠多少，

对生命没有多少不良影响

睡不睡得着这个问题，没有必要作为一个痛苦的标志。

年轻时候有很长一段时间失眠，夜不能寐，因为有非常严重的危机感。

上大学第一天，上中医基础课的老师告诉我们说：

「中医这个学科没有前途，将来就业很困难。我在这里讲课，是被迫的，我并不相信我所讲的东西。」

不要说什么成就，什么伟大的梦想，毕业后可能连自己都不能养活，全班同学因此都很焦虑。

于是很多同学在宿舍里熬夜看书、学习，坚守最简单、最愚蠢的信念：学习改变命运！

我那段时间严重失眠，因此有更多的时间学习和看书。大约三四年之长，晚上睡觉都很少。

长时间的极少睡眠，并没有带来什么不良的影响。

那些没有怎么熬夜学习，始终保持良好睡眠的同学，也并没有给他们带来什么良好的影响。

用别人的标准衡量自己的生命

毫无意义

生命的状态真的不应该是别人怎么说，自己就要怎么做；医生或者媒体传播认为的健康的方法，你就要怎么践行。自己要有分辨的能力。

人的身体在情绪创伤印记的时候，自然会启动一些应急机制。心里想着很多问题的时候，对睡眠一定会造成影响。

大多数人遇见明天突然没有钱吃饭的情况，都不容易睡得着。

特别上了年纪的人，睡眠少一点属于正常。

门诊上经常会遇到有些病人来看失眠，问他一天晚上能睡多少个小时，他说：「我太惨了，一天晚上只能睡六个小时！」

这就是所谓的用别人的标准，来衡量自己生命中本属于正常的事，担心和焦虑毫无意义。

（本文根据 阅素灵老师 的录音整理，文字整理：素朴，未完待续）