关节靠什么来维持稳定？这些你一定要了解......

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关节不能无限制的活动，如果要想使关节进行全范围无痛的运动，就要保持其稳定。否则，关节上会产生异常的力，导致过度磨损和关节面的撕裂。这种稳定机制主要由以下几方面构成：

关节面本身的形状和关节软骨

我们熟知的球窝关节、鞍状关节、椭圆关节这些关节类型，都是根据关节面的形状来命名的。关节构造越灵活，那么关节的活动度就会越大，而关节活动度越大，则意味着关节越不稳定。例如肩关节就是全身最灵活的关节，同样的，它也是稳定性最小的关节。

为了使关节在运动的过程中更稳定，除了需要韧带、关节囊、肌肉等软组织，关节面上还需要一些关节软骨，来加深和增大关节面的面积，例如肩关节和髋关节的关节唇 、膝关节的半月板都有稳定关节的作用。

韧带和关节囊提供被动稳定性

除了含有大量弹性纤维的韧带具有弹性 例如黄韧带，其它大部分的韧带几乎没有弹性（弹性都非常小），因为它里面没有可收缩的纤维，关节囊也是如此，所以韧带和关节囊只能提供被动的稳定性。它们的作用类似于绳子，当关节处于屈曲位时，大部分韧带和关节囊是相对松弛的；而当关节处于伸展状态时，韧带和关节囊就会被拉紧，因为它们要防止关节过度运动，否则关节就会不稳定，所以这就是一种被动的稳定性。

肌肉维持动态稳定性

肌肉也被称为关节的动态稳定结构，因为它们能够主动维持关节在静态姿势和运动时的稳定性。特别是在运动的过程中，肌肉如果出现无力的情况，那么关节受伤的风险就会增加，这是毫无疑问的。例如，肩袖肌群中的冈上肌无力，那么肩关节在运动的过程中肱骨头就会撞击到肩峰，从而引发肩峰撞击综合征。膝关节也是如此，例如股四头肌无力，那么在跑步或深蹲的过程中，膝关节就会不稳定，关节上就会产生异常的力，从而导致关节中的软骨出现磨损或韧带出现撕裂的情况。

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