小暑来了 ，最全的养生宝典，一定要读！
小暑来了！
一年中最重要的时节之一：
“小暑过不好，小心您的心脏！”
小暑大暑，上蒸下煮！
中暑者往往都是小暑“中招”
因为炎热来的太突然！
小暑名片
中 文 名 ：小暑
外 文 名 ：Lesser Heat
代表寓意：天气开始炎热
气候特点：气温升高，进入伏旱期
三 候：温风至；蟋蟀居宇；鹰始鸷
风俗食物：吃饺子
养 生：劳逸结合，保护阳气
有没有这样的疑问：
“为啥冬至吃饺子？
大夏天的“小暑”也必须吃饺子？
是习俗还是养生的需求？”
首先！
今年小暑过后六天就是伏天的开始。
为了给伏天“预热一下”，我们一定要知道：
“热在三伏”：民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。
这是老祖宗总结出来的入伏养生经验
——饺子！明天的小暑你必须吃！！！
小暑开始！我们还要吃什么？
“小暑节气要吃三宝”
这是小暑节气最重要的吃食！也是最特别的，您必须要吃黄鳝，也只有这个时候吃黄鳝最能物尽其用
相比黄鳝，莲藕更容易买到和做成各种食物，这个时候吃莲藕，必吃任何补品都事半功倍
更容易“打理”的食材，别小看豆芽，也只有小暑时节，豆芽才能真正发货自己的营养价值
在这里！
胖胖要说一件关于小暑
必须要注意的奇葩事情：
明天起，没事别老往各种木头板凳/椅子上坐，后果居然这么严重！
民间有：“冬不坐石，夏不坐木。”的说法。
暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。
所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。
有多少人和胖胖一样是这么认为的：
感觉入伏后太阳毒照，阳气最盛！
“不缺阳气？应该补阴？”
错了！应该！养阳！
（一年中养阳气最好的时刻，切勿耽搁）
小暑是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。
此时：
“要借“天时”排出体内寒气！养阳气！”
真正的寒来自于内在，因生活不规律、熬夜、饮食不注意、喝冷饮、吃冰激凌、长期吹空调等，会有损体内阳气，阳虚则寒，寒则淤，导致机体对各种毒素的代谢减低都堆积在体内，形成肥胖。
你觉得你胖了，可能只是单纯的因为你体内：阳虚则寒！！！
接下来最重要的一环：
护心！护心！护心！！！
小暑=心脏！！！
“夏季为心所主而顾护心阳”
时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则：
小暑必修课：心静！！！
为什么小暑一定要心静呢?
小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏：心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。
中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，小暑养生以“心静”为宜，心静自然凉。
其实，无论你想怎么保护心脏，甚至保护其它脏器，胖胖有一个独家秘笈，很简单，却效果甚妙！
一招治百病举手！！！
当我们举手练习时，我们就自然为六条经脉（心经、肺经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经）灌满了气血，同时也迫负气血贯通于此六经之中；这样，气血不至于郁积于内脏，而达到排毒的目的。
方法：两手臂伸直，向身体的两侧平举（不是向前平举，也不是向头顶上方垂直而举，手心方向任意，站着坐着均可）。
酸痛麻胀所显示的即是身体气血阻塞的现象。
“给大家讲一件小暑的民间传说”
“六月六”相传这是龙宫晒龙袍的日子。因为这一天，差不多是在小暑的前夕，为一年中气温最高，日照时间最长，阳关辐射最强的日子，所以家家户户多会不约而同的选择这一天“晒伏”，就是把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮，去湿，防霉防蛀。
请拿出你家的被褥床单，衣服浴巾啥的都出去晒晒！
最后再推荐给你一味“小暑神药”：
自古被誉为清热解毒的良药。它性甘寒，气芳香，甘寒清热而不伤胃，芳香透达又可祛邪——
它是清热解毒第一花！
平常我们用金银花基本就是泡水喝比较多，夏天来了，一杯金银花爽口又提神，下面是金银花泡水的几大功效：
食用禁忌：金银花性寒微苦，脾胃虚寒者少用或禁用。