拉筋分享篇——侧压腿，先把自己站成一棵树

大家在做拉伸之前，一定不要急着去做动作，首先要把身体的方向摆好。什么是身体的方向呢？

首先身体的胳膊和腿是相对称的，胳膊是由肩膀延伸出来的，腿是从胯延伸出来的，所以正常的情况下如果我们不知道自己的身体拉伸正不正，就可以去看我们两个肩和胯的延长线是不是平行的。

例如：

胯朝前，肩朝前，

胯朝旁侧打开，身体也要一起扭转过去。

侧压腿，因为胯是朝一侧打开的，所以整个上身都要扭转到一侧，不能一半上半身拉伸过来，一半拉不过来，这样起不到很好的拉伸效果。

言归正传，跟大家分享下侧压腿为什么要把身体站成一棵树呢？

我们知道，骨头是支撑我们身体的框架，筋的微妙衔接让我们人体得以正常的运作，还有其他组成部分对我们人体的作用这里就不讲了，咱们只讲骨骼和筋。

侧压腿是一侧腿放在把上，一侧腿放在地上，我们讲的站成一棵树，就是用我们的放在地上的腿去把身体完全支撑起来。

首先，前脚掌着地

第二步，膝盖挺直

第三步，胯往里收，把腰挺直。

大家要记住，腰以上一定是直立的，就是整个身体腿的姿势放好后，在落地脚的站立下完全撑起来了，就像一棵树一样。

其实跟大家分享到这里，大家一定要明白，这样一系列的动作就是为了把身体的左侧（如图）完全延展开。

只有把身体最大限度的去延展开，才能去最大限度的拉伸。

大家要记住，当身体要往一侧拉伸的时候，落地脚一定是不动的，这样身体就不会散，骨骼的支撑才能稳，随着身体往一侧的扭转拉伸，如图落地脚左脚反而越落越实。

今天就跟大家分享到这里，爱运动，爱生活，生活也会也会热爱这样一个优秀的你

，加油，每一个相信付出的人！鼓励大家的同时，也是勉励自己，学无止境，坚持最可贵。