一时情急说了狠话，被辞退后，才知道管理情绪就这三点。

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文丨小云   图丨源自网络

全文约 2100字，建议阅读时间 4分钟

你好，我是小云。

《初入职场的我们》中，张翰公司的三个实习生都各有特点，王玥头脑灵活，北冥憨直阳光，张安吃苦耐劳。

这三个人，王玥、北冥表现一直比较稳定，而张安成为了奔跑在赛点上的人。

实习第一天上班，第一个到公司，却因为将包落在单车上，最后迟到了1个小时。

第一个选题，第二个选题，不是内容不够吸睛，就是方案跟课题相去甚远。

其中一期的题目是三个人围绕《哥哥请立正》电视剧，做一个剧宣视频。

视频会发在网络上，点赞率最高的，获胜。

张安做的第一个视频跑题了，加班选题、采访，一宿没睡熬出来了第二个视频。

视频一经发出，王玥的点赞率最高，接下来是北冥，最后是张安。

推翻重来，跑街拍摄，一宿没睡，最后还没有点赞量。

张安很焦虑，在自己的视频微博下给自己打CALL。

这本身没有什么问题，但是她接着说了一句，“通宵爆肝做的视频，希望各位大佬别白嫖，点赞评论转发。”

这句话一出来，评论区出现了大量负面评论，声讨张安视频质量差还道德绑架粉丝。

明星这个产业，依靠的就是热度、流量、粉丝这些核心，张安在网络上的这句话直接翻车。

情绪之下说粉丝看自己的视频不点赞是白嫖，作为公众人物，带来了负面影响，非常不专业。

张翰此时虽然表现的比较包容，其实内心已将她拉入“不合格名单”。

有时候，情绪上来了确实很上头，但是上头之下做出的决定，会引发更让你上头的结果，有些结果甚至是你所承担不起的。

怎么办呢？

 01 

按下暂停键

给自己的情绪一个冷静期

情绪之下不要做任何决策。

从1数到10，消消气，先解决情绪，再解决事情。

情绪和理智就像是大脑中两个操盘手，当情绪上来，占据上风的时候，理智这个孩子就不得不退回到情绪的身后。

这个时候，你所有的言语、行为，都会受到情绪的操控。

不如你先数上10秒，让情绪这个操盘手慢慢冷静下来，安抚他到一旁先休息，由理智接过方向盘。

如果10秒过后，情绪依然不能退去，那你应该保持沉默，不做任何事情。

告诉自己，不着急。

不着急行事，不着急决策，不着急反应。

这个情绪不仅是负面情绪，也包括处于亢奋下的情绪。

负面情绪，容易带来不可收拾的结果。

就像张安，觉得自己已经很努力了，视频也有很多人都看了，但就是没有人愿意点赞，怒从心中起，祸由笔下生。

亢奋情绪，也容易带来不可收拾的结果。

就像罗永浩，对赌输了不少钱，锤子科技资金告急，向银行申请巨额贷款，妻子作为担保人签字，后来锤子科技破产，欠款6个亿，罗永浩本人出演了现实版的《真还传》。

你永远不会知道，一次情绪下的决策，会让你的人生走向何处？

相比一个决策，人生还有很长，不妨慢一点。

 02 

按个后退键

给自己的情绪一个自预证

凡事都要给自己留条退路。

实在要爆，就先在脑子里预演一遍整个情绪爆发之后的场面，自己的可接受度，以及自己是不是能够承担爆发之后的可能后果。

通过预演+倒带的模式，给自己的情绪降降温。

预演可以让你爽一会儿，倒带可以让你认真反思。

我曾经看过一个新闻，一个母亲把车停来来往往的主干道上，拉开车后门，教训儿子。

你猜这个儿子，怎么回应愤怒的母亲？

他小跑着奔向高架桥的一端，跳了下去。

他害怕吗？肯定有，但他还是这么做了。

她的母亲跪下捶地，咆哮哭喊，可是她的儿子却再也回不来了。

情绪之下的反应只会让自己爽一时，却会让自己后悔终生。

在做出一个决策和行为时，不如想一想，会带来什么后果？这个后果你是不是能够承担得起？

承担不起，赶快认怂。

人生在世，该怂必须怂，没有怂过的人生是不完整的。

 03 

按下转念键

让事情奔向另外一个方向

两个人都去沙漠里卖鞋子，一个看到所有的人都光脚便心灰意冷，毕竟这里的人根本不需要鞋子；另外一个看到则喜笑颜开，毕竟所有人都没有鞋子。

所有的负面情绪都是因为你的思维方式在作祟。

张钧甯说过一件事情，让我印象很深。

她说姐姐有次从英国回来，他们说好要去酒吧坐一下。

但是那天工作回去她已经很累了，姐姐看到她的意兴阑珊也就有点懒懒的。

这个时候她说“我们不是说好要出去吗，你怎么还坐在这里？”

姐姐说，“我们两个现在都有一点点情绪，今天晚上就会是一个不开心的晚上。

其实一转念，说我们走啊，换上好看的衣服出门，就会拥有属于两个人的夜晚。

十年之后，就会记得我们有过一个开心的夜晚，而不是在那里生闷气。”

无论是被上司责难，还是工作不顺心，与家人闹别扭，只要转念一想，就会拥有更好处理方式的可能，就会通向更广阔的世界。

在情绪当中，培养转念非常重要。

让自己用不批判、不评价的方式关注此时此刻发生的事情，保持好奇、开放、接受的态度去关注它们，就会拥有新的思路和解决方案。

04 

写在最后

无论是你在情绪亢奋时，还是在情绪低落时，都谨慎做决定。

因为这个决定是绪化下的结果，并不是那个理智、明辨、智慧的你，所想要的决定。

按下暂停键，给情绪一个冷处理。

按下后退键，给情绪降降温。

按下转念键，看看事情是不是有更好的解决方案。

我们不能被情绪带着走，要学会掌控自己的情绪。

毕竟，能够掌控自己情绪的人，才能够掌控好人生。