【养生有道】乾隆皇帝的长寿秘诀，您知道吗（上）

乾隆是历代帝王中的长寿冠军，享年89岁，他的长寿原因也是多方面的。满族是北方游牧民族的后代，他们曾在马背上谋生活，又是在马背上夺取天下，因而八旗子弟从小就要接受严格的训练，身为八旗之首的乾隆自然也得如此。长期的骑射训练锻炼了他的体魄，也使他具备了领袖群伦的勇气和能力。

乾隆虽是一个满族皇帝，但他全盘接受了汉文化，并且善于依照汉文化的理论去养生。几十年间，他坚持黎明即起，做呼吸吐纳的气功锻炼，坚持早晚“叩齿三十六”，时时鸣天鼓，因而年逾八旬仍耳聪目明。

他根据古代中医的理论，为自己制订了养生十六字诀：“吐纳脏腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。”那么，您知道其中的“十常”都是什么吗？今天，我们就来给大家介绍一下。

睛常转

方法：

正视前方，头正直，目微闭，按圆形轨道转眼球，速度要极慢，右、下、左、上，转眼的要领在于只动眼，不动头。顺时针转完25 次后，再逆时针左、下、右、上旋转25 次。转完之后，如果感到后颈发酸，可以按摩颈部的肌肉并点揉“风池穴”，酸痛感即会消失，而这时你会感觉眼部变得异常轻松。每天可以转2～3 次，即可。

《灵枢·大惑论》提到，“眼睛能够明视万物，辨别颜色，全依赖于五脏六腑精气的滋养。脏腑精气汇聚于眼窝，便形成眼睛。其中肾的精气充养瞳子，肝的精气充养黑睛，心的精气充养内外眦的血络，肺的精气充养白睛，脾的精气充养眼胞。脾的精气包裹着肝、肾心、肺的精气，与脉络合并，形成目系，向上连属于脑部，向后与项部中间相联系。”

耳常弹

方法：

双手搓热，以大鱼际由后向前发力，有节奏地轻弹耳郭，这种方法可以随时操作，次数不限。

历代名医著作都记载了耳朵与脏腑、全身的关系，并利用耳诊治疗疾病。《黄帝内经》就提到“肾开窍于耳”，意思是说，肾不好，可以出现耳聋、耳鸣等症状，而肾好，则耳朵灵敏，听觉能力强，可以辨别出五音。

常叩齿

方法：

口唇轻闭，有节奏地叩击上、下齿，先叩两侧大牙36 次，再叩门牙36次，每日2～4 遍。力度适当，略闻声响即可。

牙齿对于健康非常重要，勿食过凉、过热、过硬的食物，以免损伤牙齿，使其过早脱落。每日叩齿是坚牙固齿的好方法，大医孙思邈曾说：“侵晨一盘粥，夜饭莫教足，撞动景阳钟，扣齿三十六。”扣（叩）齿，由来已久，简便易行，且效果良好。

津常咽

方法：

舌尖轻抵上腭，保持“儿”音，舌根下会涌出唾液；或者口腔闭合做吮吸状，口腔内也会有唾液涌出，涌出的唾液要缓缓地分若干口咽下。

口水，这看似寻常的口腔分泌物，古代养生家们均非常重视，赋予它“琼浆玉泉”“金津玉液”“华地之水”等甘霖美名。中医认为：“五脏化五液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾，是为五液。”李时珍说：“唾精，乃人之精气所化。”他在《本草纲目》中说：“人若能每天不吐唾液，则精气常留，颜容形槁，眼明耳灵。”相反，经常吐唾液，则损精神，颜枯形槁。

鼻常揉

方法：

用双手食指指肚沿鼻翼由上至下揉搓至迎香穴，在迎香穴点揉3～5下，用力适中，以鼻翼发热为宜。也可以用食指指肚上下往复轻轻推搓，以发热为宜。

肺开窍于鼻，鼻腔是肺与外界沟通的通道。鼻子两侧是大肠经的止点和胃经的起点，大肠经终止于“迎香穴”，这个穴位在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。鼻塞、不闻香臭可以点揉此穴，有暂时缓解的作用。大肠经在此相接于胃经，《灵枢·经脉》中说：“胃足阳明之脉，起于鼻之交頞中。”牵一发而动全身，所以刺激鼻旁对消化道也有益处。

国医无双监制