实腿放松打太极那么难，她是怎么做到的？

刚过去的国庆长假，我没有休息，不光我没有休息，一群人都没有休息。我们利用长假最后两天10月6、7日，在北京办了一个武式太极拳拳架班。

在班上，有一位超龄学员：平安大姐

大姐应该超过60岁了。

也不记得她是什么时候开始关注我的，反正她好像一直出现在我的线上、线下课中。最初是在北京的猫步班，后来又出现在线上筑基5式的课程中。

原本我是没怎么注意女学员，毕竟我这个群体男性是主流。可架不住出现的次数多啊，我对平安大姐的印象越来越清晰了：

不光课程都参加，而且拳练得很好！

在太极拳训练中，有几个难点，其中之一是实腿放松。不少朋友被我指点过几次，都还一头雾水。平安大姐有点神奇，除了第一次我指点了一下，后来再帮她调拳架，她都是松好实腿在等我确认。

实腿放松之所以难，是因为放松后，运动量会大幅提高，打起拳来会很累，至少第一周会很累。每做对一个身法，都会加大腿部的训练强度，这就是武式太极拳这种徒手训练的特点。

平安大姐摆好拳架后，我能明显地感觉到她在抖（其实，很多年轻人被我调好后也抖个不停）。她很不好意思地跟我说：戴老师，我腿上劲不够。

练太极拳，还是练高架小步的武式拳，能感觉到自己腿上劲不够的人，很少；但平安大姐体会到了。要知道，她可是筑基5式、猫步课都没拉下，还每天在群里认真打卡。可想而知，大腿力量是体验太极拳奥秘的基础，这一关，有心学拳的朋友，恐怕没法逃避。

太极拳，需要一个循序渐进的训练。大家有没有回想过自己练太极拳是怎样一个过程呢？

记得最初参加猫步班的学员，每个班十来个人，每次都几乎有三分之一学员，连筑基5式中的第一式完美深蹲都蹲不下来。如果身体素质不过关，就算会比划十个套路，也很难练出一点功夫。

如果真想体验太极拳的神奇，还是向平安大姐学习，先从基本功筑基5式练起吧。一步一个脚印，才是真正省时省力的学习方式。平安大姐就是一个突破年龄限制的好例子。