编者按：王凯老师是俱乐部辅导员，坚持练功7年多，熟悉郭林气功的功理功法，长期在上海郁金香公园义务辅导新学员，对如何练好功，起到疗效有一定体会。本文分享了王凯老师在夏季练功的注意事项，值得学习和收藏。
2018年11月 王凯老师（左二）在武夷山 生命的奥运活动
夏季，天气炎热，气温高，出汗多，人容易烦躁，不容易入静。夏天，白天时间长，人容易疲倦劳累。特别对于郭林气功新手来讲，注意夏季练功的注意事项，不要盲目追求功时、功效，否则适得其反。根据我七年练功的经验，与大家分享十条夏季练功的注意事项。
每天清晨出门之前，准备好毛巾、坐垫、充足的饮用水、水果食物、餐巾纸以及防暑降温的等物品，出汗特别多时，带上干净的衣服，以备不时之需。到达练功场地后，休息调整十分钟，不要马上开功。先让身体不再大量冒汗，再让呼吸、情绪安稳下来。因天气炎热，或步行、或公交，总会消耗体力，特别是新病人更加应注意调节。开功之前，保持气化状态，静坐3-5分钟或默数到180，以调整身体、情绪和心理，提前进入气功状态，保障后续习练正功的效果和功效。行功过程中，身体保持周正，自然；保持似有似无的意念；肩、胸、腰、胯、腿、脚要松下来、软下来；全身感觉没有用力点，浑身沉浸在愉悦的气氛中。一般心脑、身体进入气功状态需要20-30分钟的时间。为了增加每个功法的效果，每天第一个自然行功缩短一半的时间，其余不改变，作为提早让心、脑、身体进入气功状态。
6、适当减少锻炼的功目
夏天人消耗体力大，出汗多。故根据自身的每天状态和天气炎热程度，适当减少每天习练时间，如减少特快功，增加定步功等消耗较少的功目，不减少每个功目时间，以确保功效。养成体悟自身状态的习惯，调整功法、功目、功时。新病人刚经历治疗，加上夏日体力消耗较大，应以升降开合、定步功、手棍功、按摩功为主，减少特快等大泻功法的习练，避免可能出现的大泻过头情况出现，适当延长松静站立和气化时间，以弥补出汗带来的亏虚。夏天，人的胃纳差，出汗多，为保证足够的营养，必须补充足够的水分和营养。衡量方法：体重不减，大小便正常，特别是小便，量不少、不发黄，每天4-5次。夏天，白天时间拉长，晚上睡眠时间减少。建议中午或下午增加1-2小时的午睡时间，甚至午睡也睡到“自然醒”。晚上适当进行按摩功法、手脚棍功的锻炼，以弥补功时不足。夏日炎炎，作为病人需注意防晒防暑。每天早出早归，一般五点半左右开功，十点前收功回家。在室外应穿戴防晒服、佩戴墨镜等防护服饰。练功也要遵循大自然的四季变化，不能一年四季一成不变，否则就是违背郭林老师的辩证原则，起不到抗癌作用，反而会造成身体的伤害。所以，我们必须了解四季变换的规律和特点，顺应其规律来锻炼，才能实现抗癌、健身、强体的作用。
