为什么快乐离我们越来越远？

（1） 缺乏自理意识，经疲劳消费积累，慢慢丧失感知幸福的能力。

如今，一线城市的上班族每天八、九点钟下班是很正常的。也许你认为“工作和生活的平衡并不重要，你可以趁年轻努力工作。但工作一段时间后，我们会发现自己的情绪状态越来越差，好像什么都做不了。这种情况是身体在压力过大时发出的“红色警告”。

当有强烈的刺激时，我们会有一种压力反应。它会积极调动生理系统，如分泌大量肾上腺素，使我们能够产生更多的能量来解决问题。但“小宇宙”的爆炸是有限度的。如果我们经常靠青春熬夜，不给我留时间照顾自己，很快就会陷入一般“疲劳期”——被近乎疲惫的身心状态拖累，丧失感知幸福的能力。

（2） “应该陷阱”：做别人认为你应该做的事，压抑自己内心的欲望。

谈论不快乐时，他们会提到一个共同的原因：做一份父母看起来体面，但他们实际上并不喜欢的工作。面对原家庭的期望，以及职业变动的风险和讨论，他们的平衡最终趋于妥协：他们愿意违背真实的自我，变相地生活在一个面具里。表面上看，你的生活也许是平静美好的，但人与环境的不匹配会让认知失调越来越严重——脑海中总有“我应该”和“我想要”两个概念在搏斗，不断被心理冲突折磨，最终摧毁你原本的幸福自我。

（3） “幸福陷阱”：以过去的方式寻找幸福，而不考虑是否能满足当前的成长需求。

每个人都有应对压力的方法。这个熟悉的领域会给人一种安全感和控制感，这让我们不愿意出来面对可能带来痛苦和挫折的成长。这就是所说的“舒适区”。在情绪调节方面，躲在舒适区也是我们越来越痛苦的原因。

我认识一个朋友，明明。她信奉“包治百病”，不开心的时候就去逛街消愁。但她向我抱怨说：“现在砍手没用了。当兴奋结束时，就很难或很难了。这是人类发展的需要。在没有经济条件的情况下，我们的首要目标是生存。我们很乐意买一个新包。工作几年后，幸福感更多地取决于精神层面，比如工作中的成就感和恋爱中的联结感。如果我们只是在舒适区里走来走去，不尝试一种富有挑战性但真正快乐的方式，我们将无法满足自己的成长需求，陷入越来越痛苦的境地。

如何调整这种不快乐？

（1） 在工作和生活之间找到平衡，避免长期的高压和压力。

我们必须在心里提醒自己：“如果我们总是太紧，没有时间休息，不管绳子有多硬，它都会断的。”你必须强迫自己停下来。比如，在家好好休息，和朋友一起在户外骑自行车，参加艺术展，让你的宇宙重新获得能量。

（2） 调整个性，学会关注自己的感受，拒绝别人无理的期待。

很多人都有“价值制约”的倾向——他们总觉得，只有满足外界的期望，我才有价值，否则我就一无是处。因此，为了迎合别人而委屈自己，越来越痛苦。为了摆脱这种状况，我们需要表现出真正的态度，对违背我们内心的事情说“不”。如果你有一个很强的讨好性格，你可以从一些小地方开始：你喜欢传统文化，并已计划前往洛带古镇旅游。但是我的同学坚持要你改变计划，今晚一起去上海迪士尼乐园。我们可以告诉她，“不，我还是想花点时间了解客家文化。你可以找到其他人。与他人划清界限，不要让他们占据真实自我的空间。只有努力拒绝，才能减少“我应该”和“我想要”之间的冲突，才能解除内心撕裂的感觉。

（3） 突破舒适区，选择符合当前需求的应对方式。

当你承受巨大的压力，下意识地想剁自己的手时，记得扪心自问：“我是盲目地追随过去的经验，还是选择了最合适的方法？就像当我们饿的时候，我们需要一顿大餐，而不是几杯水。即使倒水比做饭容易，它也能帮助我们解渴，但它不能让你现在吃饱。

回到现实，还是一样。如果你面对亲密的问题，你需要学会沟通和调整不合理的信念，这样你才能真正得到幸福。如果用手砍来避免关系冲突，主要矛盾还没有解决，不管买多少，都不可能幸福。只有放下对安全的执着，选择一条痛苦却能满足成长需要的道路，才能拥有脚踏实地的幸福。