说起这个三伏天呀，很多小伙伴肯定第一反应就是“热”，毕竟三伏天是一年里面最热的时候。天气热也就算了，天气预报还显示很多地方都要下雨，甚至是下暴雨，我身边有的小伙伴因此开玩笑说：“这不叫下雨，叫下开水！”
高温+高湿的天气，不仅仅会让我们感觉日子难熬，还会带来不少健康问题，所以今天我们就打算来聊聊关于三伏天养生，看看怎么利用好这段时间，把暑、湿、寒邪统统赶走！三伏天，小伙伴们都不陌生，但究竟啥是三伏天？三伏天是啥时候？可能说起来很多小伙伴并不是很清楚。三伏天其实是出现在小暑和处暑这两个节气之间，一年中气温最高而且最潮湿闷热的一段时间。为啥叫三伏天呢？其实这个伏就是说这段时间太热了，应该“伏”而不应该“动”。当然啦伏不是说躺平了一动不动，而是说尽量不要去太阳底下剧烈运动，不然的话中暑呀、阳气损伤这些问题很容易找上门来。
一般来说，三伏天从入伏到出伏有40天左右的时间，大概就是在七月中下旬到八月中下旬。今年三伏天的具体时间是这样的：头伏 10 天：2021年7月11日~2021年7月20日中伏 20 天：2021年7月21日~2021年8月9日末伏 10 天：2021年8月10日~2021年8月19日那三伏天我们该怎么养生呢？三伏天这段时间，暑邪重、湿邪重，寒邪也很容易缠上我们，所以说祛暑、祛湿、祛寒邪咱一个都不能忘！三伏天是一年中最热的40天，这个热也就意味着外界的暑气很旺盛，暑气是一种热气，这种暑气太过了就会引起一些疾病，所以叫暑邪。
中医认为，暑邪为阳邪，有炎热、升散、兼湿邪等特性，被暑邪缠上轻一点的叫“伤暑”，重一点叫“中暑”。小伙伴们可以这样想，本来我们身体里有一壶水不冷不热刚刚好，暑邪就像是一把火，燃烧加热着这壶水。烧着烧着水温变高了，于是我们的身体就会出现一系列发热的症状，比如说高热、脸红、心烦等等。接着这壶水烧久了，水就蒸发成水蒸气跑了，也就是中医里面的“伤津耗气”，于是就会出现出汗多、口渴、心烦胸闷、头晕眼花、气短乏力等症状。
有时候暑邪还会挟着湿气一起找上门，因为夏天外界环境本来就比较湿。如果是暑邪挟湿的话，除了上面说的暑热的症状，还会伴有四肢困倦、恶心呕吐、大便像溏泥一样稀排不干净等症状。
夏天雨水本来就比较多，湿气比较重，再加上三伏天的高温，让水汽蒸腾，潮湿充斥，我们就很容易感受湿邪，出现一系列湿气重的问题。
中医认为，湿为阴邪，有黏腻、停滞、弥漫等特性，伤阳气不说还伤脾胃。关键是这个湿它侵入的时候我们还不容易发觉，有了症状一般就是体内湿气已经比较重了。体内湿气重一般会表现为胸闷、腹胀胃胀、食欲下降、嘴里发黏、小便次数多淋漓不畅、大便稀溏、虚胖等症状，有的小伙伴还会长湿疹。
看见这个寒邪，可能就会有小伙伴问了，这大热天的怎么还会有寒邪呢？其实夏天被寒邪困扰的小伙伴可不少呢！三伏天天气热，很多小伙伴就喜欢躲在屋子里吹空调，一吹就是一整天，空调温度还开的很低。同时呢因为天气热，有的小伙伴还爱吃凉的，冷饮冰棍不离手，这可不就给寒邪找到可乘之机了吗。另外，最近这段时间雨水比较多，如果在外面不小心淋了雨，又没有及时的擦干，也很容易被寒邪缠上。
中医认为，寒为阴邪，也是伤阳气的一种邪气，特性是凝滞和收引。通常表现出来的症状是怕冷、发热、无汗、手脚发凉、精神萎靡、小便清长、腹部冷痛等。
下面我们再来给小伙伴们分享两个三伏天养生的小妙招。三伏天找准位置艾灸一下，可以起到很好的调养效果，在这里我们推荐小伙伴艾灸大椎穴。位置：大椎穴位于人体颈部下端，第7颈椎棘突下凹陷中。艾灸方法：选择合适的艾条点燃，然后对准大椎穴，上下调整距离，调整到一个自己觉得舒适的温度距离，艾灸10-15分钟，每周2-3次。作用：大椎穴可以调理热病、肩背痛、中暑、霍乱、呕吐等问题，所以比较适合三伏天艾灸。
配方：艾叶30g、生姜20g、花椒20g、水适量。使用方法：先将艾叶、生姜和花椒用纱布包裹好，然后根据自己所需在锅中加入适量清水，并放入药包煮20分钟。熬好的艾叶生姜花椒水，加适量凉水把水温调到42℃左右就可以用来泡脚，每周泡1-2次。作用：艾叶能散寒止痛、温经止血；生姜有祛寒、温中等作用；花椒入心、脾经，可以温中散寒、除湿和杀虫止痒。用艾叶生姜花椒水泡脚能很好的祛湿邪、除寒邪、温补阳气，同时还能改善手脚冰凉和脚气问题。
三伏天，正是把暑、湿、寒邪赶出我们身体的好时候，趁这段时间好好调理，健康才能常相伴哦！
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