立冬进补养生汤

​养生汤推介

1. 党参黄芪炖鸡汤　

【材料及做法】

母鸡1只，党参50克，黄芪50克，红枣10克，姜片数片。将材料洗净加清水煲1-2小时，加盐调味即可。

【功效】 补益气血　　

2.虫草花炖老鸭　　

【材料及做法】

虫草花10g，老鸭1只，枸杞、大枣、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。将材料洗净加清水煲1-2小时

【功效】补虚益精，滋阴助阳　　

3.当归羊肉汤（3-4人量）　　

【材料及做法】

当归6克，羊肉500克，马蹄10个，竹蔗100克，红萝卜1条，陈皮1/3个，姜5片。姜2片放热锅，加入切块的羊肉出水约5到8分钟，捞起后，马蹄、红萝卜去皮，竹蔗切开对半，加水2500毫升放入所有材料煲滾后，慢火煲2小时

【功效】温中和胃，补气养血

而在日常起居方面，宜早睡晚起，保持充足的睡眠；坚持锻炼，老年人和体质虚弱的人们尽量在日照充足时运动；注重精神的调摄，学会及时调整不良情绪。另外，他提醒，换季时节里，天气忽冷忽热，市民最好勤看天气预告，外出多带件衣物，适时添衣。

――――宸滔――――