子母绵掌·静功八桩

以武学打开世界

源于武当派形意门之子母绵掌，其源不知起于何年也。明代戚继光《纪效新书》中（拳经·捷要篇）载：“吕红八下虽刚，未及绵张短打。”据专家分析，“绵张”即可能指善于以柔克刚之张松溪内家拳法。今流传于南北各地之短拳，亦有绵掌拳、绵张拳、绵张短打等名称。

子母绵掌，始于清末光绪年间，由山东沧州镖师郭风鸣传入山西雁北灵邱一带。该拳原系江南一武师之卓技，妻亦精于此术。后武师离世，其妻遂将拳中菁华择出，授于其遗腹之子，以是传世。

盖此拳招式分左右，手法别阴阳，拳掌互易，刚柔相济，共为攻防；更取“母生子，子约母”之说，故名子母绵掌。

（一）混元四平桩（见图1）

双足平行向前，相距三足宽，两腿屈膝下蹲，大、小腿近90°夹角，两膝微外展，足跟外蹬，十趾抓地，足心悬空，虚领顶颈，下颏内收，含胸拔背，沉肩坠肘，敛臀收肛，圆裆，两臂环抱，十指自然分开，食指上撑，虎口撑圆，拇指跟略内扣，掌心向下，掌跟外撑；月平视，唇微闭，舌尖抵上颚，取腹式呼吸：细、匀、深、长（呼吸静功皆同）。以膝酸腿麻为度。练功时间逐渐加长。

（二）双合阴阳桩（见图2）

双足平行站立，相距两足许，作偏马步，重心右六左四，右臂抬起与肩平，左臂呈托推状，两掌心相对，双足蹬地，力向右上方。

（三）霹雳桩（见图3）

双足平行站立，相距两足许，作偏马步；左手掌心向下，左臂屈举额上方；右掌后搂状，票心向后，四指向下，高与胯齐。

（四）丹凤桩（见图4）

双脚右前左后大步叉开，右脚外撑，屈滕，左服蹬直，足跟贴地，身体略前倾，头向右后扭，两臂弯曲，双掌分别向左上右下方推按，两掌中指上下与肩在一条直线上。重心右六左四。

（五）截肘桩（见图5）

左足在前，右足在后，相距一足，成丁八步。两掌心向上前伸，左掌略高，两臂微届，两掌跟内扣，作牵拉状，身体后坐，重心前三后七。

（六）撤步捋手桩（见图6）

双足平行向前站立，相距三足，两膝弯屈，两膝微外展，足尖内扣，足跟外蹬，十趾抓地，足心踏空，虚领顶颈，下须内收，含胸拔背，沉肩坠肘，圆裆。左臂微屈，掌心向下，掌跟外撑；右臂下垂，掌心向上，收于腰间，向体右侧牵拉。目左视，唇微闭，舌尖抵上顎，取腹式呼吸。

（七）吞吐蛇信桩（见图7）

左足在前，右足在后，相距一足，成丁八步。两掌心向上置于胸前。左掌在上，高与口平向前穿推；右掌在下，高与乳平，向后抽拉，身体后坐，重心前三后七。

（八）关锁咽喉桩（见图8）

左足在前，右足在后，相距一足，成丁八步。右臂微屈，掌心向前置于额上方，掌跟上托；左臂微屈，左掌心向下，高与胸齐，以掌跟向前横推，身体后坐，重心前三后七。