健身可以吃水饺吗

在健身期间可以吃水饺吗,这个问题估计大部分健身人士都想知道的,饺子好吃,健身也很重要,那么要怎么知道饺子能不能吃呢,其实我们可以从摄入热量来判断是否可以吃饺子,健身是要消耗热量的,这样才可以达到健身效果,那么只要饺子的热量摄入低于消耗热量,那么就可以不用怕了,摄入的热量被消耗出了,就不会身材走样,所以饮食控制科学规划,热量高低的食物都可以适当吃一吃,多运动即可.今天给大家介绍无油低脂黑全麦鸡肉水饺的制作方法,这款水饺热量低,口感好,快来做做吧.

这款水饺的饺子皮使用的是黑全麦粉制作的,首先准备200g黑全麦粉放入碗中,倒入50g左右的温水,温水要倒在一边,然后用筷子搅拌成絮状,再倒入50g左右的冷水,冷水要倒入黑全麦粉另外一边,也用筷子搅拌成絮状,用手再把两边已经搅拌成絮状的黑全麦粉揉在一起,揉至一个光滑的面团,最后使用保鲜膜盖好静置半个小时左右.

清水洗净胡萝卜,芹菜,鸡胸肉,玉米.胡萝卜去皮切成丝状,芹菜切成段状,玉米剥下玉米粒,鸡胸肉去除多余的脂肪和鸡骨头后再切成小块状,最后使用绞肉机搅拌成肉沫.把准备好玉米粒,鸡胸肉沫,胡萝卜丝,芹菜一起放在碗里加入生抽,牦油,食用盐搅拌均匀后调下味道.

把静置好的面团取出用手搓成长条状后平均分成几个小面团,再使用擀面杖把这些小面团压成薄薄的饺子皮,最后把准备好的馅料用饺子皮依次包好.

起锅烧水,往锅里倒半锅水,大火开始烧水,等待锅里的水开始冒泡泡就可以把包好的饺子一个一个慢慢放进去,水沸腾了就倒进冷水,继续煮至水沸腾后再加冷水,一共添加三次冷水即可,最后水沸腾就可以把饺子捞起来装好开始食用了.用黑全麦粉制作的饺子饺子皮非常Q弹滑韧,非常好吃,并且对身材不会影响太大,大家可以放心食用.

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