如何练习观照功夫？

前些日子，有一位同仁问了这样一个问题：

“昨晚，自己在用心读书的时候，突然感觉观照提起来了，对世界和自己的感知都变得很清晰，好像第一次感觉到什么叫'秒秒不空过，不浪费时间’。但很快就从这种状态里掉出来了。请问老师，如何才能长时间保持观照功夫呢？”

针对这个问题，阳明教育研究院老师作出了如下回应：

我们的生命就是由当下的每时每刻、每分每秒组成的。

许多人常常觉得自己的时间蛮紧张，也把“不浪费时间”挂在口边，但如果回到最基础的时间管理看看，往往会发现他有很多的时间浪费了。

如果一天时间过去，没有做一件对于生命而言重要的事情，最重要的事情没有做。那么这种情况下，其实已经在浪费时间。

“秒秒不空过”的功夫，就是让我们从早到晚、每时每刻、每分每秒，都始终处在观照之中。

处于观照之中，就是你可以用自己的内心清楚地看到自己所做的每一件事情，看到任何一个决定背后的每一个起心动念。

如果观照丢掉了，就失去了一份敏锐。这时，我们完全是随着自己所在层面的格局境界来主宰自己。比如，如果我们是一个士人，在缺乏观照的时候，就是由士人层面的知见主宰，以士人之心，做士人之事。

但是，如果观照提起来，我们完全可以以更高层面的格局和境界来主导自己，产生更好的起心动念。

那么，观照功夫怎么练呢？

要做到“有意注意”。对自己的每个念头，有意地去注意它，保持住这份注意，就是观照。

比如，工作不太忙的时候，坐在那里发呆的时候，提起“有意注意”。看到自己当下的心情，是否有一些烦恼，有一些惆怅，有一些想不开的事情呢？沿着当下的这些问题追问下去，就能挖掘到更深层面的东西。

因为，情绪、意识还是在德的层面，背后是起心动念；而比起心动念更深层的，是一个人的知见。

比如，你坐在办公室的座位上，感到内心纷乱且烦恼。这个时候，追问自己：为什么烦恼？因为今天做的某件事情没有得到认同。由此，产生了“大家都看不到我的努力”的念头。再追问下去，念头的背后是什么？——本质是这样一个知见：“我付出的每一分，都应该及时得到鼓励和回报。”

这是一个停留在士人层面的知见：相信“一分耕耘，一分收获”，但对于为什么耕耘与收获有时不相应，仍然心存疑惑。

看到这一点，我们当下就可以以更高层面之心为心，以自己志向的起心动念，来主宰当下的起心动念。

比如，你立志成为一位自强不息、厚德载物的君子，于是当下就要责志，以君子的起心动念引导自己：原来自己所拥有的一切，无论好与坏，基本上取决于自己的行为作用，皆是反作用的结果。因此，只问因，不问果。如此，哪里还有抱怨、烦恼、焦虑呢？

这就叫心上用功，每时每刻在心上用功。

在一个郁闷（或痛苦、烦恼等）的情绪起来的时候，马上要提起观照来，问问自己：你是为什么而郁闷的？你心里愤愤不平的，是什么？你不平的是一个什么道理？这个不平的背后就是知见。

其实，如果一个个地找错知错见的话，几乎是无穷无尽的。从小人、庸人到士人，其间的错知错见不可计数。所以，我们要回到一个中心，以此为依据，去对照自己的知见。

第一，回到心中的无尽宝藏上。

当内心出现“我不行”“我很笨”“我解决不了”“我没有能力”……这样的声音时，回到你的无尽宝藏上。相信你的心中有一片巨大的蓝海，每一个起心动念，都是打开宝藏的一把钥匙。

第二，回到行为作用与反作用上。

不断地、深入地明白与体证行为作用与反作用的九条原理，融会贯通，看看自己的郁闷、烦恼、愤怒的背后，是不是有所求？是不是在果上求，而没有在因上用功？让行为作用与反作用的规律，成为你看世界的眼睛。

归根结底，回到这两条上。通过对照和梳理，我们就能找到自己内心的一系列知见。将错知错见上升为正知正见，我们就踏上了生命跃升的台阶。

心上的成就，才是真正的成就。深深地祝福大家！