『冬季养生』如何赶走“冬日瞌睡虫”

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，其实冬天嗜睡，在中医上是能够找到原因的，在这个时期，人们应该加强体育锻炼，并适当进补以增强精力和体力。如果仍然感到很困倦，就要警惕是否是自己的内分泌出现问题了。

以下方法教你如何在冬三月保持充沛精力：多参加体育锻炼进行诸如跑步、游泳等运动量大的锻炼，这样可以让人在运动后神清气爽，精力充沛。但运动后大量出汗要注意保暖，以免感冒；晨练时间不宜过早，最好是阳光充足，不刮风下雪。

适当食补

牛肉、羊肉、人参等都可以增加人体内的阳气，但切忌补得太多。

保证足够睡眠

成人每天不应少于8小时，青少年不少于10小时。不要熬夜，同样是睡8小时，但晚上11点前入睡和夜里3点入睡的效果截然不同，后者会感到疲乏。

注意保暖，特别是脚和腿

冬季“寒从脚下起”的说法有道理吗俗话说“寒从脚下起”，是有科学道理的。脚被称作是“第二心脏”。人的两脚离心脏较远，血液供应也少，而且脚的脂肪层很薄，因此保暖性很差，很容易受到冷刺激的影响。

而且脚与上呼吸道的黏膜的神经密切地联系着，一旦脚底板受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管的收缩，纤毛运动减弱，人体抵抗力下降，诱发各种疾病。

因此，冬季加强脚部的保健是养生的重要一环。

如果在做到上述几点后，仍然感到困乏嗜睡，最好到医院做一次系统检查，也许是内分泌系统出现了问题，比方说甲状腺激素分泌不足的人易嗜睡。