今日冬至,开始“数九”,护好一处,多食二白,做好三个字

冬至,又称“冬节”,“亚岁”,“一阳节”等。

冬至,是二十四节气中,最早制订出的一个节气,古代民间有“冬至大如年”之说。

这一日,阴极之至,阳气始生,日南至,日短之至,日影长之至,故曰"冬至"。

冬至日,是“数九”的第一天。

数九寒天,就是从冬至逢壬日算起,每九天算一“九”,数到“九九”八十一天,“九尽桃花开”,天气才开始暖和。

“数九”,民间流传着的歌谣是这样说的:

一九,二九不出手;

三九、四九冰上走;

五九、六九沿河看柳;

七九河开,八九燕来;

九九加一九,耕牛遍地走。

而在冬至这天,还有一个习俗就是北吃饺子,南吃汤圆!

北方冬至吃饺子:

很多地方,有“吃了冬至饺,不冻耳朵”之说。

而冬至吃饺子,也是为了纪念我国医圣张仲景,冬至舍药。

南方冬至吃汤圆:

吃汤圆风俗,更早在南北朝南方荆楚一带就有。

“圆”,意味着“团圆”、“圆满”,冬至吃汤圆,又叫“冬至团”。

今日冬至,开始“数九”,护好一处,多食二白,做好三个字

护好一处:

明代医家张景岳,指出:“以冬寒之气养肾”。

寒与肾相应,最易损耗肾的阳气,肾气旺,则生命力强,机体才能适应严冬的变化。

所以,冬至过后重养肾。

想要肾脏健康,可以防腰部着凉,吃黑色食物,晚上泡脚,少做伤肾事情。

多食二白:

1、鸡肉

“一九一只老母鸡,九九补个好身体”。

冬至时节,多吃点鸡肉,味道鲜美,营养丰富,对身体健康大有益处。

鸡肉的做法也有很多,均各具风味,快吃起来。

2、山药

干燥的冬至日,吃点山药,还有助于预防皮肤干燥等。

山药也有健脾胃、补肺肾、补中益气等好处。

我们可以用山药做菜,煲汤、都是不错的选择。

做好三个字:

第一个字:“藏”

——藏阳气

冬至,白昼时间最短,夜晚时间最长,是“阴衰阳盛”的开始。

冬至,人体阳气弱,应该要养精蓄锐,切莫纵欲。

多晒太阳,是补阳气,最简单有效的方式之一。

头为诸阳之首,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部,可以常晒头部。

此外,中医认为人的腹部为阳,背部为阴,因此冬季寒冷,可以多晒晒后背。

第二个字:“暖”

——多保暖

冬至日,北半球,将迎来白昼最短的一天。这是要注意防寒保暖。

第一护好颈部,即使身上穿的很保暖,如果颈部没有护好,冷风还是很容易通过颈部把寒气带给身体。

颈部是咽喉的位置,也是为大脑供血的主要通道。

冬季不要只注重身体的保暖,颈部的保暖也很重要。

第二护好足部,人们常说“寒从脚起”。

足部离心脏最远,因此最容易受寒。

一定要注意足部的保暖,出门要穿厚一点的鞋子,双脚温暖了,人体气血流动才会顺畅。

每天晚上睡前热水泡泡脚,健康又长寿!

第三个字:“养”

——养情志

冬至时节,养生应做保持良好的心态,精神豁达乐观。

冬季人们光照时间短,也是产生抑郁的一种因素。

生活中,保持良好的心境,情绪要稳定、愉快,切忌发怒、急躁和精神抑郁。

平时也可多出去运动一下,即可以锻炼身体,也会让自己心理得到放松,可以缓解压力。

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