玩转职场无难度，中医支招(三) ——职场风暴，如何预警和自救？
针对职场消耗
有哪些可以弥补或者修复曾经的伤害？
除了工作中尽量做到心平气和、练功恢复觉知
是否还有其他方法可以拉个警报
以及让我们及时体察到情志过用啦？
如何可以避免情绪伤害?
如果自我调适
是否有小白适用的疏导技巧？
韩莹
接着上一回说。如果已经在职场当中受过伤害，有哪些方法可以弥补过去的伤害呢？通常，心的问题，也会导致身体的问题，反之亦然，通常这些伤害会反应在身心两方面。
文馨
如果各方面已经受到了影响，甚至摧残的话，一方面是要进行治疗，就是通过专业医生的帮助；另一方面是自己通过自我调节和自我修正平时的情致的方式，思维的模式，还有饮食作息，这些方方面面的一些习惯啊，能够促进自我恢复。厚朴提倡的功法，比如说站桩。
韩莹
对于现在的上班族来说，站桩是一个很挑战的事情。就只是简单地站在那儿，练起来还挺难的，真是安静不下来，脑子里面翻江倒海的，没站一会就心痒难耐了，就烦了。
文馨
我有看到真正能够坚持下来站桩的人士，不多的就是坚持半年的，坚持一年的又少一些，坚持两年的更少，坚持三年一定是很少。为什么，因为这样的静功对人的要求会比较高，相对于一些动功来说，对人的内在的意识层面的要求会比较高。
忙于职场的人，工作很辛苦，然后脑子里还有很多工作上的事情，家里的事情，所以你真正在站桩的时候是很难真正的安静下来和沉淀下来的，就是光一个“静”和一个“定”两个字，就把很多人拦在了这个功法的外面。
其实对于这样的情况呢，我推荐可以先学习一些动功法。八部金刚功呀，或者是易经里面的小功法，那这些动功都能够帮助我们先活络周身的气血。当一个人周身的气血比较足、精气神相对足而且通畅的时候，这个人会更容易地静下来，那么练静功就会更容易。
动功对我们帮助也很大，比如我们每天要面临众多的信息，纷乱的人际关系，错综复杂的事情，处理所有这些都要看清关键所在，把握好节点，做好判断，尤其是企业高管，这些判断都意味着责任和风险，这些都是需要有静和定的底子才能做到的。
常年站桩，而且练的比较好的人，在“静”和“定”的功夫上就比常人要强很多，所以这个时候他往往能在很关键的时候，其他人都很懵的状态下，能够保持头脑的清醒，能够很清晰地看到，在一团乱麻当中可以比较清晰地看到事情的脉络和关键点，并做出判断。所以这个看似简单的功夫，其实是在静、定的基础上，对人的精气神的调节、恢复、发展和培育。
这样的人在职场上的表现，可以与众不同，或者更简单的说，那个通过站桩的人更容易独立守神，能力会更强一些，用力不用心的能力会更强一些，事情界限清晰的能力会更强一些，坚持自我的能力会更强一些，拒绝他人的能力也会更强一些。
韩莹
每逢大事有静气，是可以通过站桩锻炼出来的。确实见过这样的人，在工作中很定，头脑清晰，临场不乱，大事上面能做主。
对于还没有练就这个金钟罩功夫的职场大白们怎么办？比如刀枪剑戟可能就在眼前了，我们怎么保护自己一下？是否还有其他方法可以拉个警报，让我们及时体察到情志过用啊，如何可以避免情绪的伤害？
常见的情况是自己已经有点儿透支了，就是心理和情志的负担已经过重了的时候，通常最容易出问题，绷不住。在压力比较大的情况下，尤其长期压力大的情况下，比较常见的信号有哪些呢？
文馨
这个问题包括两个方面。
首先是饮食。因为食欲会受很多其他的因素所影响，比如情绪和身体状况。比如说你每天吃早餐之前，早晨起床之后，早餐之前有没有饥饿感，吃午饭之前没有饥饿感，吃晚饭之前有没有有没有饥饿感。如果没有饥饿感，或者很久都没有饥饿感，就要对自己的身体和身心状况引起注意。
第二就是渴的感觉，很多人白天的时间很忙，心里的事情很多，脑子里千头万绪，然后有的人甚至一整天，忘记喝水，有的人甚至一整天不知不觉咕咚咕咚喝了很多的水，那自己到底渴还是不渴呢？要去关注一下。如果长期经常性的口渴，喝完水很快就又渴了，或者是经常性的完全不渴，完全不喝水，这两种极端的情况都应该引起注意，这说明身体身心可能会出现一些已经出现了失去平衡的状况。
韩莹
这也就是为什么，来厚朴做身心健康评估的时候，我们要问一大堆吃吃喝喝的问题，我们要关注您几点起床，几点睡觉，晚上做不做梦。
一旦影响到睡眠，不管是睡眠的入睡时间，睡眠深浅度，还是梦境，还是睡眠质量...... 这个其实就属于已经对身心的影响比较深了，已经影响到神了。
文馨
没错。如果是在气血的层面都走得有些深，甚至会影响到心神的程度，这些就是伤，伤到气，伤到血，伤到心神，都会对睡眠造成影响。所以当你睡眠出现问题，尤其是长期无法调节回来，很难自我调节回来的时候，就要特别引起注意了。
韩莹
那女性的月经和经期节奏也是身体气血水平和心神节奏的反应哦。
文馨
是！有些女性只要一忙于工作，月经或月经周期就会出现问题，只要一休假就一切正常。
男性也有专有的表达方式——就是头发。有些男性脱发、斑秃、发际线的故事很多和压力是有关系的。
还有的男女都会有的情况，就是出现视力问题。现在很多职场工作都需要用到眼镜，长期持久的盯着屏幕，很多事情是通过大大小小的屏幕来完成的，在这个过程当中，如果眼睛出现干涩疼痛，或者一些其他的难受的感觉，而且就是自己很难调节，甚至成为一种长期性的症状，就要特别引起注意。
韩莹
为了女性的大姨妈和男性的发际线，给点建议吧，怎么消除压力呢？
文馨
比如说去做一点儿你喜欢做的事情，比如说你要是喜欢唱歌儿，你每天花五到十分钟或者半个小时，自己去很认真的去唱歌，那这个就是对于你疏解情绪有很好的作用。
如果你喜欢收拾，有些人舒缓的方式就是收拾房间擦地板洗衣服，这也是非常非常有利于身心健康的一种缓解压力的方式，有的人喜欢运动啊等等，这些都是说去在生活中找到自己喜欢的事情。
这些事情可能不是你的工作本体，而是工作以外的你喜欢的事情，哪怕每天就花一点时间，在这些事情上，你都会收到一个充电五分钟待机24小时的效果啊，因为这些我们喜欢的事情，对自己的身心的滋养都非常好，就起到充电作用。
韩莹
据说徐老师的方式是擦皮鞋...... （捂嘴ing...)
文馨
还有就是节奏的张弛。紧张一段时间，要给自己放个假，松弛松弛。放假的时候很容易会犯一个错误，就是会变得松垮下来，就是反而作息更加不稳定。好不容易休息下来，就去熬夜打游戏，或者熬夜追剧，或者是干点别的事情，一直熬熬到两三点。然后开始晚上不睡觉白天睡，结果到休假结束要去上班了，反而需要调整一个作息和时差。
这样休假的话，对自己的损害是很大的，所以当你真的经过了一段紧张的工作要休假的时候，实际上要在保持一个健康作息的前提下去放松，不然那个不叫放松，那个叫放肆，放肆也是“作[zuō]”。
韩莹
这样的身体，是从来不踩刹车的，小心有一天会刹车失灵。
文馨
还有在职场当中遇到了问题，也可以找朋友，闺蜜伙伴儿去吐槽，可以跟朋友家人男女朋友丈夫等等丈夫妻子等等去吐槽，不用怕可以吐槽吐槽，完了呢，自己会感觉一个是满足，就是有一个表达和倾诉的渠道，你的同伴朋友闺蜜也会安慰你啊，这些都是非常好的。我们都需要周围的社交性圈子，对我们的情感支撑。
这里说的吐槽和抱怨是两个概念。
抱怨是一张嘴就是这不好那不好，世界对我不公平，全世界都对不起她，身边的人都不想听了。这是一个人的生活的状态，就是对万事万物都抱怨，对所有人都能找到抱怨的点的一种生命的状态，也不会因为抱怨完了，他就心情就放松了，有的人越抱怨越沮丧，越抱怨越觉得这个世界很糟糕，自己很失败呢。
吐槽只是要倾诉自己的不满。因为这些不满不是说依靠你的一己之力可以改变的，很多事情你凭自己的力量没有办法改变，所以你只剩下无奈，那你只剩下吐槽。吐槽之后，就疏解了，就没事了。吐槽就是让自己越吐越轻松，吐完之后感觉阳光明媚。
韩莹
好吧。我也看到很多来厚朴治疗的朋友，从小房间出来，带着一脸阳光明媚回家，感觉真好。下次我们来说说，职场身心的治疗吧。下次见。
文 馨
中医心理咨询师,厚朴四期临床班毕业。
国家二级心理咨询师，厚朴毕业后从2017年秋天开始在厚朴中医诊所出诊中医心理咨询，在传统中医身心不二的哲学和医学理论体系指导下，给抑郁症、焦虑症、睡眠障碍等身心病的患者疏导情绪，调整认知，安心调神，并辅导众多家庭的中医身心育儿实践。
自小在父母影响下习练站桩等中国传统功法,热爱中医。1998年毕业于北大获得双学位, 2003年从耶鲁大学毕业获得金融MBA学位, 2013年开始在厚朴中医学习之前，一直从事国际金融行业。
若是需要专业人士的帮助，如何选择治疗方式（药物、非药物）？还是说这些方式殊途同归，均是调气调神、调身调心，择一而从即可？
面对家人朋友的忧虑、沮丧、害怕...我们应该怎么做，怎么说？以免好心又方法不得当而雪上加霜……
编辑：韩 丹
校对：韩 丹
审核：徐 燕