96岁院士不推荐保健品，长寿秘诀公布：平时吃这3样东西就足够了

他是中国肝脏外科的先驱和主要创始人之一，被誉为“中国\'\'；肝胆外科之父”他在首次提出了肝脏解剖“五叶四节”的新理念，在国内首创了室温间歇肝门阻断和肝脏切割法，率先突破了人体肝叶手术的禁区；他是中国科学院院士，国家最高科学技术奖获得者。第17606号小行星是以他的名字命名的；他创建了世界上最大的肝病研究和治疗中心，培养了一大批高水平的专业人才。他是第二军医大学东方肝胆外科医院吴孟超院长。2018年7月，96岁的吴老登上了央视《朗读者》的舞台，他仍然保持着每周门诊的工作量和每年约200次手术的工作量。在吴老保持健康的秘诀是什么

常动脑，防衰老作为外科医生，脑力劳动和体力劳动都是必要的。吴孟超说：“生命在于大脑的运动，它可以防止衰老。”吴孟超也每天留出至少两个小时来思考一些事情。在思考的时候，他会准备好第一批大学笔记本，因为好的记忆力不如糟糕的写作吴孟超还订阅了七八份报纸，有空的时候偶尔会看一些小说，他认为这有助于他经常使用大脑。耶鲁大学公共卫生专家进行了11年的一项调查显示，你每天读一本书的时间越长(即使只有半个小时)，你的寿命就越长。当五分之一的受试者死亡时，喜欢阅读的人比不喜欢阅读的人多活了将近两年。

手保健操，有时间就做由于工作繁忙，吴孟超承认他不做太多正式的锻炼，最好的锻炼就是工作。在繁忙的工作中，吴孟超还创造了一些锻炼方法，比如手部锻炼，只要有时间，他就可以保持双手灵活。例如，当和某人说话时，他的手会拿着茶杯不停地转动。老年人经常锻炼手指，有助于气血通畅，促进新陈代谢，对高血压、糖尿病、哮喘、失眠等老年病有辅助作用。手指功能技能训练可以促进思维、健脑和提高智力。

从不碰补品，每天好好吃饭吴老的早餐是用牛奶和鸡蛋浸泡饼干。当你煮牛奶时，在里面打一个鸡蛋。在吴孟超，每天早上喝一杯牛奶的习惯已经坚持了很多年。他还总结了他最喜欢的食物：小米粥、豆腐和鱼。他不要太多的食物，只要清淡一点的油和盐，而且一定要干净新鲜。吴孟超特别强调对晚餐的控制，为了避免“超标”，他会尽最大努力拒绝各种晚宴。吴孟超认为，只要把每天的饭菜吃好就行了。为了不增加身体负担，吴孟超从不吃补品，只喝淡绿茶。吴老喜欢吃的小米粥有什么养生效果？《本草纲目》记载小米能“治恶心热痢，熬粥，益胆，补虚，开胃”。具有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠的功效，更适合于内热脾胃虚弱的人群。豆腐和鱼放在一起对健康有什么好处？中医认为豆腐有补气、和中、生津、润燥、清热解毒的功效，鱼也有健脾和胃的功效。鱼的蛋白质含量高，脂肪含量低。豆腐也是高蛋白和高品质蛋白质的食物之一。两者的结合非常匹配。豆腐含有大量的钙，而鱼含有维生素D，可以提高钙的吸收率数倍。大豆制品中的植物胆固醇也能减少鱼对胆固醇的吸收。

每半年体检一次吴孟超每半年进行一次体检。他建议40岁以下的人应该每年检查一次，40岁以上的人应该每六个月检查一次。吴老的体检是根据他自己的情况有选择地进行的。吴孟超总是保持微笑，这就是所谓的“微笑”。吴老说：“我希望我能笑100年。”然而，人生无常，很难说哪一天会发生什么，所以我不会考虑明天会发生什么。体检有助于提前发现问题并及时处理。随着人们生活水平的提高，人们越来越重视自身的健康管理，健康体检意识也明显增强。《中国卫生统计年鉴》显示，2016年中国体检人数为4.52亿，比2015年增长17.4%，约占总人口的32.68%。根据该报告，这一数字远低于美国，德国和日本等发达国家所以……吴老经常微笑也是他保持健康的方式吗？美国的一项研究发现，笑容越多的人寿命越长。情绪与心理健康、生理健康和长寿有关。因此，“笑一笑，年轻十岁”这句话是很有道理的！