睡太多的人短命？是真的！专家提醒：睡眠时长不要超过这个数

平时见惯了“熬夜对身体不好”的说法，猜你可能没见过“睡觉太多对身体也不好”的说法。

俗话说，过犹不及，睡觉也是如此，睡少了不行，睡多了也不行。而且这个度一旦没控制好，结果可是致命的！

>>睡觉太多的危害<<

刊登于美国心脏协会期刊的研究发现，一晚睡眠10小时的人，和睡8小时的人相比，早死的机率高出30%，而且死于中风与心血管疾病的风险也增加。

睡得太多，还会患上以下各种疾病：

【1】癌症（以打鼾和严重肥胖者为主）

【2】糖尿病

【3】血压不稳

【4】神经系统功能受损

【5】记忆力减退

>>世界上真有“睡美人”<<

有一种疾病叫“睡醉”，指的是患者睡10多个小时以上也不觉得够，而且精神不济，常伴有方向识别障碍。

还有一种相似的疾病，叫克莱恩-莱文综合征，也被称作“睡美人综合征”。名字挺优美的，但病症可吓人！

患者可持续很长时间，每天都睡15-20个小时。

此外，抑郁症患者也可能出现睡眠时间过长的症状。如果总是失眠或者睡太多，建议向医生咨询，是否为服用的药物所致。

>>标准睡觉时间汇总<<

到底几点睡觉更好，今天为大家献上一套时间表：

新生儿（0-3个月）：14-17小时

婴儿（4-11个月）：12-15小时

幼儿（1-2岁）：11-14小时

学前儿童（3-5岁）：10-13小时

学龄儿童（6-13岁）：9-11小时

成年人（18岁以上）：7-9小时

老年人（尤其是65岁以上）：7-8小时

世界卫生组织称：每日平均睡眠时间在6-7.25小时的人群平均寿命最长。但是！！这个时间仅针对大多数身体健康的成年人而言。所以，大家还是要按照以上时间表来睡。

此外，睡觉时间也要注意哦：

晚上：

晚上最好是11点之前入睡，身体机能恢复得会更好。

午觉：

在11点-13点之间睡，半个小时以内就可以，下午工作效率会更高。

注意：如果睡觉时间不对的话，事后再怎么补觉都是不行的！

>>怎么睡觉最健康<<

【1】床上用品

选择舒适的床上用品，尤其是枕头。

【2】姿势舒适

选择合适的姿势睡觉，否则第二天会更加疲惫。

【3】电子产品

远离手机、平板等电子产品，最好关灯睡觉。

【4】饮食运动

睡前不要吃太多饭，也不要运动过量，影响消化，也影响睡眠。

【5】助眠药物

谨慎使用助眠药物，要谨遵医嘱。

合理睡觉，不但有助于减肥、保养皮肤，还能提升身体机能、提高记忆力。总之，看似不起眼的睡觉，好处多多！有时候，甚至可以救命哦！