是什么导致记忆力差？原来是这4个因素导致的

爱生活，爱自己，做一个多情的人。记忆力可以再细分为“记忆”和“回忆”两个环节。记忆的环节就是接收和存储信息，回忆的环节就是提取已储存的信息。无论哪个环节出了问题，都会导致你的记忆力变差。今天我们就来讲一讲导致记忆力差的4个原因和应对的方法，希望能帮助你及时预防和避免，从而提高记忆力：1.失眠等睡眠障碍：如果你总是睡不着、没睡够，你的大脑就会变得很虚弱、很疲倦，不能有效地接收、储存或提取信息，导致记忆力下降。这时，你就需要通过阅读一些与改善睡眠质量相关的文章和书籍、调节心理压力、向医生和专家寻求帮助等手段，提高睡眠质量。或者，如果你在短时间内不能有效提高睡眠质量，也可以试试延长你的睡眠时间，比如睡午觉、晚上早睡一个小时等，相信也会有一定的帮助。2.没有好好接收信息：如果你在接收信息时，带着害怕、紧张、焦虑等不良情绪，那么你的大脑就会花很多精力去应付这些情绪，使得接收和储存信息的记忆环节大打折扣，从而严重影响到之后提取信息的回忆环节。同理，在回忆的环节，不良情绪也会影响提取信息的效率。总之，建议你尽可能地放平心态，卸下思想包袱，轻装上阵。3.视觉表征系统VS听觉表征系统：人在记忆时，可以划分成两大类，“视觉表征”和“听觉表征”。偏向于视觉表征的人，对视觉上的信息很敏感，能很轻易地记住人脸、图像等信息，而不太容易记住数字、名字、音乐等听觉上的信息；而偏向于听觉表征的人则刚好相反。所以，如果记不住某一类信息也不要太沮丧，因为这是天生的。你可以扬长避短，把你擅长记忆的那一类信息的优势发挥到极致。4.同时做很多件事情：父母和老师从小教育我们的“注意力集中”，并不是老生常谈，而是有科学依据的。心理学上一个非常著名的“双耳分听实验”表明，人的注意力一次只能关注一件事情。你以为一边背课文一边听音乐，可以使放松心情、精神愉悦，更高效地记住课文内容？恰恰相反，你背课文的注意力被音乐分走了，自然就影响到接收信息的这个过程。所以，不管是背课文、做作业、学习、工作，还是打游戏、吃饭、睡觉，一旦决定做一件事情了，就不要幻想着可以通过一心二用提高效率，而同时做其他的事。发布于 2019-08-06