肩颈、关节疼痛忍无可忍?用好这招,养关节,强肌肉,消炎症,一步到位~
酸胀肿痛,可以说是最讨厌的一种体验了
即便只是局部不适,也会给身体带来很大的痛苦
还会影响整个人的精神状态,难受、抑郁
甚至连吃饭都提不起兴致,成了一种负担
但上了年纪,几乎每个人都有酸胀肿痛
久坐电脑前,特别是加班后
您的肩颈两边,是否常有紧绷、酸胀、疼痛感
就像有重物一直压在上面一样
有时候想伸手舒展一会,却突然像针扎一样疼?
低头玩手机久了,手指、颈椎偶尔也有僵硬感
甚至还会头晕、头痛,想呕吐
整个人都昏昏沉沉的,非常不舒服
……
如果你有以下一条或几条症状,就要小心自己的肩颈已经出现问题了:
1、颈椎曲度变直,常有胳膊手指麻木、酸痛肿胀等症状;
2、肩背部沉重、上肢无力,拿不动东西;
3、肩部阵发性疼痛,特别是劳累、气候变化后,会使疼痛加剧;
4、按压时,肌肉紧张或有硬结,疼痛更为明显,甚至怕冷;
5、肩关节活动受限,外展、上举、内外旋更为明显;
6、夜间可能疼痛剧烈,影响休息。
年龄的增长、过度劳损、运动不当、长期受寒等都可能引起或加速肩颈、关节等部位的退化与病变,引发肩周炎、颈椎病、冻结肩、肩袖损伤等疾病。
但你千万别不把这些症状当回事
肩关节是人体大关节中活动度最大的复杂关节
随着病情的加重,它会引发很多疾病
轻者会疲劳乏力,头晕头疼,影响睡眠
早上睡醒时,可能肩部有僵硬感
稍一活动就疼痛难忍
稍微严重一点
不仅疼痛、僵硬等不适感会逐渐加深
还会出现大面积的放射性疼痛,肌肉萎缩
不仅活动受限,甚至可能致残
连刷牙、洗脸、夹菜等基本生活都成问题
更让人崩溃的是
随着病情的发展,还可能陆续出现
颈椎骨关节炎、颈椎间盘脱出症等疾病
更是雪上加霜
明明是肩颈酸痛,但为什么有些人贴膏药、针灸、按摩好几个月都没有疗效,甚至反而加重了?原因在于疼痛原因没找对!
肩颈不适
主要是3个原因引起的
肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤。肌肉活动过多、压力过大,或长时间保持静态姿势,会导致肌肉持久紧张,出现劳损,比如:久坐玩手机、电脑,织毛衣、炒菜,挑担、搬重物,过度运动等。
时间久了,肌肉还会僵硬、痉挛、出现硬结等,影响到血液循环,关节得不到充足的营养,肩颈部就会加速衰老,出现增生、钙化等病变。
反复过度使用、创伤等原因,肩关节周围组织容易出现炎症,而且肩关节的滑膜反复受到刺激,会进一步引起水肿、炎症反应,甚至出现积水。此时若是盲目按摩,反而可能造成病情加重。
很多人都只知道膝关节软骨,但其实,软骨是骨骼之间的连接,人体颈椎、腰椎、肩部等都有软骨。当长期过度使用肩关节,势必也会造成软骨磨损,引发疼痛。此时病情相对更为严重。
因此,要改善肩颈疼痛等症状,一方面要缓解肌肉僵硬和疼痛,维持肌肉组织的正常功能,二要消除炎症,三要护好软骨。
姜黄素
养肌肉、消炎症、护关节
从姜黄中提取的姜黄素,有抗氧化、抗炎、降脂、抗动脉硬化等多种生理作用。但近年来发现:众多姜黄素衍生物对治疗骨关节炎、改善关节功能有效,它能缓解疼痛,提高关节灵活性,其中超过一半的人不需要持续使用可镇痛和抗炎的药,且没有胃肠道反应。姜黄素,为什么会有如此强大的作用?
姜黄有助于维护肌肉组织的正常功能。2016发表的实验研究显示:姜黄素可以抑制核因子kB的激活,因此可以提供肌肉保护作用,因为核因子kB参与肌肉的蛋白水解和组织损伤和应激,并且与炎症息息相关。
也有动物实验发现:姜黄素衍生物使患病老鼠萎缩肌肉复原。
关于姜黄可追溯的全球临床研究一共有4000多项,在“关节炎和风湿病杂志”上发表的一项研究表明,服用姜黄比服用安慰剂组在关节的疼痛和肌肉的僵硬减少了50%。
姜黄素不仅能通过调节酶的活性发挥抗炎作用,从而阻断关键的炎症途径,减轻肿痛;还能与炎症标志物相互作用,降低炎症因子活性。
姜黄素又是抗氧化剂,能消除自由基,提高软骨细胞活性的同时,又能加速新陈代谢,促进一些有害物质的排出。
软骨细胞是构成软骨不可分割的一部分的细胞。因此,加强软骨细胞活性是维持关节健康的必要条件。
大量来自体内和体外的研究和临床试验的结果证实:姜黄素能通过基因和细胞信号调控等多种途径,加强软骨细胞活性,又能降低细胞死亡率,从而增强或改善软骨功能,阻止关节炎的进展,帮助逐渐恢复受损关节功能。
其次,姜黄素能抑制降解骨组织的酶,从而更有效地保留骨基质,防止软骨退化。