应激事件导致我,现实梦中都恐惧
应激事件对人的心理伤害程度是非常的大的,在应激事件面前,都是会造成一定的影响,刚刚满2周岁的孩子会患上应激障碍,身体壮如牛的青年也会患上应激障碍,无关乎年龄、无关乎性别,我们要做的就是即使遇到了应激事件,不要自乱阵脚,安全度过应激期才是最重要的。
应激事件对我们的影响
情绪上
1.恐慌、不安、焦虑
2.浅眠多梦
3.情绪低落
行为上
4.兴趣爱好骤减,活动内容减少
5.言语上可能会带有攻击性
6.不信任别人,会出现回避性行为
思维上
7.思绪混乱、难以集中注意力
8.反复、无故想起当时的事故场面
9.经常性的担心自己的人生安全
10.记忆力衰减、经常性的遗忘
日常生活应注意事项
11.了解创伤后应激障碍的知识,明白自己不是孤立无援的、脆弱的,或者是失常的人;你的反应是人类对于灾难的正常应激功能。
12.正面积极的面对自己的情绪,要相信一切都会被很好的解决。
13.创伤后不要自己放弃自己,学会自己拯救自己,将自己的现状告诉自己的亲朋好友,及时的向他们寻求帮助。
14、用洗澡、听音乐、深呼吸、沉思、瑜伽、祈祷或锻炼的方式来放松。
15、学会转移注意力,强迫自己去做一起其他的事情,即使自己无心情。
16、不能靠喝酒、吸毒、吸烟等方式来逃避创伤,这种不健康的方式只会让你越来越消极、越来越沉沦,它只会慢慢的消耗。
17、无论心情有多么的糟糕,也要健康的生活下去,健康饮食、饮水,保证足够睡眠,不要因为应激事件而扰乱了你的生活节奏。
面对突如其来的应激事件,我可能难以招架,甚至会不幸中招,虽然我们无法预防应激事件的发生,但是我们可以做好应激事件后的创伤准备,尽量减少应激事件对我们带来的最大伤害,安全度过应激期,防止应激障碍进一步的恶化。
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