8个方法降低减肥难度，瘦身更轻松、更高效，轻松减掉20斤！

减肥的人，应该都觉得这件事很困难吧？

其实，减肥难，只是对于那些减肥经验不丰富，减肥知识不充分的人来说的！

对于有充足经验和知识的人来说，人家有无数种方法降低减肥的难度，难度降低了，更容易长期坚持，瘦身就成了一件很轻松的事情！

可以说，减肥中，最大的问题之一就是如何降低减肥的难度！

所以，今天轻妞就帮大家整理了8种降低减肥难度的方法，做到这些，轻松减掉20斤肥肉！

1、找到胖起来的原因

每个人的体质、代谢、饮食条件等不同，胖起来的原因也不同！

大部分人减肥，都是眉毛胡子一把抓，事倍功半，难度无限加大，瘦身自然就难成功！

想要降低减肥的难度，首先要找到自己胖起来的原因，然后针对性的改善，才能事半功倍！

如果你是因为睡眠不足，导致食欲旺盛、不愿意运动，就先改善睡眠；如果你是因为吃的太油腻，就尽量自己做饭，或者找到减少油盐糖摄入的方法；如果你是因为吃了太多零食，又戒不掉零食，就去筛选一些健康的零食！

找到了这些原因，减肥还会那么难吗？

2、记录一下减肥的经历

为什么玩游戏那么容易上瘾，因为你能从数据上看到自己提高的水平，知道自己的付出是有回报的！

减肥也是如此，很多人无法坚持下来，就是因为看不到希望，也不知道自己减肥中出现了什么问题！

如果，你能记录一下自己的减肥经历，包括体重、饮食、运动、饮水、睡眠及其他日常可能影响体重的问题，一旦体重不下降，回头找找原因，减肥是不是就能轻松很多？

3、千万不要节食

节食只是看上去减肥效果很好，只要你不能做到一辈子节食，就一定会反弹！

其实，大多数时候的暴饮暴食，都是因为节食引起的，长时间能量摄入不足，身体为了生存，会逼迫你去吃更多食物，而且倾向于吃一些高热量、高脂肪、高糖分的食物。

与其节食减肥导致暴饮暴食，还不如一开始就放弃节食的念头，老老实实健康饮食+适度运动来减肥！

4、吃低脂肪肉食、戒糖

不同的肉食，热量相差悬殊，像瘦牛肉、鸡胸肉、鱼虾肉、海鲜等低脂肪的肉食，热量不会超过150大卡/100克，而一些高脂肪的肥猪肉，热量甚至可以高达807大卡/100克。

糖是减肥的大敌，主要存在于甜食和甜饮料中，不仅热量高，而且升糖快，吃起来停不下嘴，是最容易的发胖的食物，比肥肉还可怕，减肥中一定要戒掉！

5、从走路开始运动

如果，你以前没有运动的习惯，就不要一上来就去跑5公里！

运动需要循序渐渐，如果一上来就高强度的运动，你觉得自己能坚持多久？

想要运动，就从最轻松的走路开始，每天走1000步，觉得能轻松坚持了，再一点点提高运动量！

相比于减肥的速度，能够长久的坚持，才是最重要的！

6、量力而行，不要逼迫自己

如果，你今天已经很累、很饿了，就不要再逼自己吃水煮菜了；

如果，你今天已经工作到很晚了，就不要再逼自己去跑步了；

相信我，只要你频繁的逼迫自己做一些很难做到的事情，就一定会失败！

不要去和身体对抗，而是量力而行，一点点适应它，你才能变得更强大！

7、不忘初心

很多时候，网络鸡汤根本没有办法拯救你，只有亲身经历了，才会知道自己原来如此有力量！

牢牢记得自己减肥的动机和动力，并且把自己减肥的成果记录下来，让自己知道，自己的初心如此，而自己正在向着目标前进，剩下的只是时间！

给自己一点自信，你一定可以的，你已经坚持那么久了，取得那么多成果了，千万不要放弃~

8、别把减肥看的太重了

减肥，只是一件微不足道的小事，它的确能让你变得更美好，却不值得全身心投入！

生命中，能让一个人盛开的事情有很多，减肥只是其中一个，如果，实在瘦不下来的话，胖着就胖着吧！

但是，这里还要提醒你：减肥，真的是让你提高，最容易、最高效、最能触及的一件事，其他事情可能更难！

只有做到了，才有资格说自己是最好的，如果有可能，大家还是保持一颗平淡心，一步一个脚印，等待瘦下来的时刻吧！

关注公号“轻妞”，三餐调理易瘦体质，提高基础代谢，体验七天食谱瘦五斤。