医生忠告，想长寿，晨起请坚持两多两少

根据国家癌症中心发布的数据显示，我国男性发病率最高的恶性肿瘤是肺癌，然后是胃癌，大肠癌和肝癌。

在这些癌症里，肺癌属于呼吸系统的恶性肿瘤，而其他三种都是消化系统的癌症。

说到这，很多人都有这样的疑问，医生，为什么这些癌症的发生率如此之高呢？

是遗传吗？遗传虽然与癌症的发病有一定关联，但大量的研究发现，最易导致癌症的还是后天不健康的生活习惯，一个人，即便没有癌症家族史，但如果不注意保持健康的生活习惯，罹患癌症的风险同样很高。

如何才能远离癌症呢？作为男性，坚持四个方面很重要，而晨起时就该这么做。

第一，晨起坚持多吃蔬菜和水果，适当补充优质蛋白质，远离腌制，熏制，油炸的食物，这样才能更好地预防癌症，有人说癌症是吃出来的，这并非危言耸听，大量的研究发现，不健康的饮食习惯与多种癌症的发病有关，其中就包括上述四种。

第二，晨起坚持多运动，生命在于运动，只要坚持多运动，才能增强身体的免疫力，更好地预防恶性肿瘤，上述四种癌症，都是在免疫力下降的时候才更易出现。

第三，晨起坚持少吸烟，香烟里富含多种致癌物，如尼古丁，焦油，苯并芘，长期吸烟，不仅容易诱发肺癌，还容易诱发胃癌，大肠癌和肝癌，男性吸烟的比例又特别高，这也是导致男性癌症高发的重要原因。

第四，晨起坚持少酗酒，不是不能喝酒，而是要少饮，不能贪杯，更不能嗜酒如命，那些嗜酒如命的人，身体发生癌症的风险会更高，要想远离癌症，一定要远离这些坏习惯。