国学堂--天天养生-灸出健康来8

本期主题：灸出健康来9-8

凡病，药之不及，针之不到，必灸之。用艾草进行灸疗起源于中国，是非常古老的养生保健方法。在古代，民间就有“家有艾火不求医”的说法。一旋、二定、三灼、四摆，灸出健康来。

《天天养生》健康一生，这是天津科教频道的《天天养生》主持人岳博仑。 范长伟，北京范式灸草堂创始人，师从中国针灸泰斗谢锡亮，潜心钻研艾灸20年，大力弘扬“知艾者福，善灸者寿”的四穴养生思想，并摸索出一套“扶阳灸”的上乘灸法，著有《范长伟极简艾灸》、《三里灸出健康来》等畅销书籍。

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灸督脉扶阳

上一集讲的是《四穴扶阳法》，生活中四穴位【关元穴、命门穴、中脘穴、足三里】，另外如果手脚冰凉的，可以灸三阴交；灸背面的督脉，也可以扶阳。在给灸督脉扶阳，是从大椎开始的，然后就用四种手法，然后一直顺下来到尾骨，到尾骨时，得停留的时间会久些，然后就会感觉有两条热流，就顺着腿一直刷的往下走。这就是扶阳，这时阳气进入了体内，就是艾火的阳气进入体内；然后能够激发到体内固有阳气。这是艾火循经的一种表现，艾火阳气会沿着经络走下去，循经而走。

很多中医专家都说督脉是人体阳的经络，前面的任脉是阴的经络，整个灸后背的督脉，就是扶阳。督脉是大脉，实际上人体是一个整体，中医常识是人有十二脏腑对应着十二条经络，最后实际上十二条经络连成就一条，因为十二条经络是首尾相连，就如同一条铁路一样，铁路警察各管一段。

但是实际上人体经络就是一条铁路网，十二条经就是一条经，360个穴即为一穴。那么灸法的神奇完全靠艾火的力量；那么针完全靠自身的力量，针扎进去就是激发自己体内的正气。而艾灸是靠艾火的力量，阳本身的力量，艾火循经进去，阳气会走，艾火循经而走。灸一条经，只要灸的时间长，自身的正气足，就会游遍自己的全身。这正像李时珍所讲的走三阴通十二经。这不仅仅是说三阴交，而是任何一穴位都是这样的。

其实这就是气的循环，灸了一个穴都能够变360个穴，灸一经就能够灸十二经。因为人就是个整体。刚才说了任督二脉是人体大脉，那么督脉是阳气最聚集的地方，统领着人体的六条阳经。

如果一个人身体虚弱，寒气比较重，通过调理督脉，刺激督脉，来激发督脉中的能量，很快就能够恢复身体的强壮，很快就能够把身体的寒邪排泻出去。如果人体属于一种阴虚燥热，也要通过艾灼灸，艾灼督脉，来宣泄人体燥热的邪气，也是要通过灸督脉来泻热。所以就要记住艾灸扶阳的核心，那么督脉扶阳，也是非常好且是非常快的。那么灸督脉不但能够扶阳，还能够宣泄热气，燥热之气通过艾灸宣泄出去的。

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坚持灸的不同反应

岳博仑主持人自己做了三次后面督脉的扶阳灸之后，就感觉当天晚上睡觉的时候嗓子疼，然后很干疼；然后从来就不会吐痰的，当天晚上怎么就会一下子生痰了。像岳博仑这种是燥热之气宣泄出来，范长伟老师说：这个如果说不常接触艾灸的，就会认为这是不是上火了，事实上这就是上火了，但这不是坏事情。

这是灸完后体内的一些燥热之气被干宣泄出来。当人体的正气充足时，体内寒会化掉，也要排泄出去；而岳博仑的体内燥热之气也会要宣泄出去。阴寒之气、燥阳之气的走向是不一样的，阴寒之气从下肢、腰下部走；燥热之气顺往上走，容易上头、上嗓子、上眼睛，甚至会上耳朵，耳朵就会发聋，就感觉蒙蒙的。

所以由于燥热造成耳聋的人，吃龙胆泻肝丸，一吃虚火就下来，耳朵就能听清楚了，就是这个道理。因为燥阳之气容易走头，走嗓子，灸完以后正气被激发，就把体内的一些湿热之气宣泄出来，就要往嗓子走。就像岳博仑第一次做艾灸，脸上长痘痘；第二次做灸，痘痘就没了；第三次做灸，嗓子有点哑，有点不舒服，甚至会吐些痰；下次再灸，就没有痰了。

03

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热性体质和寒性体质都可以艾灸扶阳

针对艾灸很多人都问：有的人是寒性体质，有的人是热性体质，比如有些胖子本身开着空调，但他就一直在出汗。说明他已经是热性体质，就说自己已经这么热，还能灸吗？如果再用艾灸，那不是更加热了，在屋里会呆不住，得去冰窖里呆着去了。

范长伟老师用一个比喻来解释，自古以来很多人对艾灸有很多误解，包括现在实际上也有两派：就说热证到底能不能灸，实际上是放心去灸。比如现在是夏天，暑热之气难当，去想一想如果说是冲个热水澡舒服还是冲个冷水澡舒服？ 那肯定是热水澡，这就叫以热泻热。用寒是制热，制是一种对抗。如果说用凉水来洗澡，或者热就喝点凉的，进入空调房，这叫“制”：把热气闷在里面，寒包着火，宣泄不出来，就会感觉更热更燥。当感觉更热更燥，还要追求更冷更凉。完了恶性循环，身体就垮了，热一直就憋在里面。

千万不要再把自己的毛细血管，毛孔都闭住，把穴位也闭住，而是一定要在夏天打开毛孔，打开穴道，把热宣泄出去。在夏天一个度夏的奇招，就是艾灸百会，百会是天顶，是阳气汇聚的地方。因为暑热之气，一中暑就会晕，就会头疼，头蒙蒙的，胸蒙蒙的，这时候就要开天窗，把百会穴灸一下，热气就可以从百会这宣泄出去。

就像洗热水澡，夏天用热水洗澡， 热一热自己汗就出来了，只要汗一出来，马上心里就觉得凉快了。而如果夏天洗冷水澡，只是寻求一时的痛快凉快，但十分钟后浑身又燥热起来了。

所以说要想把身体的虚热、燥热宣泄出去，就是用扶阳之法。那么扶阳法来宣泄热叫化解法，而不是对抗法。燥热之人给其些凉性药吃，这就是对抗法。如果是小问题，可以把其对抗掉，但是大问题就对抗不掉。得用热泄热是最快的方法，比用寒对抗热好。对抗永远解决不了问题，只有以火来化解。因为艾火是祥和之火，不会伤人的；灸火的祥和之气和人体的气是一体的。

无论是热性体质也好，还是寒性体质也好，都可以做扶阳。无论是灸整个后背的，或是灸督脉也好，还是灸四个扶阳的穴位也好，人人都可以做艾灸扶阳。热性体质的比如像岳博仑灸后上嗓子干，脸上又起痘痘；寒性体质的人扶阳之后，会出现身体某些部位尤其是腰以下会感觉到发冷，例如腿会发凉的，发冷的部位不确定的。人是一个整体系统，哪地方有问题就会从哪地方向外宣泄，冒寒风、冒冷风、冒凉气；有的人还会腹泻。总而言之，通过艾灸扶阳后，体内阴寒之气就会被排出身体之外。

04

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扶阳需要天天做

假设扶阳艾灸做了一段时间，身体比如也没有燥热的现象，也没有寒气向外宣泄的现象，是不是就是说明阳气已经补够了，就可以不用再补了。

范长伟老师说不是的，上节已经讲了身体时时刻刻都在消耗能量，时时刻刻都要补阳气。就像为什么每天都要吃饭，吃饭的目的是有人说为了肚子不饿。为什么会肚子饿？是因为胃中的阳气不足了，一定要补充。就像一辆汽车开着开着没油了，就要加油才能继续开，要想车开得好，要想自己的身体健康，就要牢记需要扶阳的思想。

不管是从情志、饮食、睡眠，还是用艾灸来扶阳，必须要扶阳的。所以说阳气是生命之本。人活着一辈子，就是需要不断地补充阳气，人一生就像以前煤气罐的一罐气，就这么多，得省着些用，会用还要经常补充，这样子才能用的时间久。如果说平时不会用，或乱用阳气，例如这烧着水，又出去玩麻将了，一会水煮开了，蒸气还冒着；本来一罐气烧三十天都可以，这样子烧法二十天不到，气就烧没了，就得换气。

所以说天天都要养阳。天天都要补阳气，暂时不要认为这阳气不重要，阳气就是所说的正气，一身的正气。

05

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艾灸调失眠

失眠不可怕，范老师早、中、晚三部曲轻松艾灸帮调失眠。晚上灸百会，早起按揉涌泉穴，这是主穴。然后把肩井穴给轻轻的放松放松，压一压。 小孩子常见的感冒等症，也可以用艾灸来调治吗？可以给他灸一下大椎穴，但如果发烧灸大椎穴一定要灸到出汗为止。

在上节说到了手脚冰凉，在生活中无论男女老少都会有这样现象。还有就是失眠，老年人也失眠，高考的孩子，现在还有小学生也有失眠的，而且女性失眠的特别多，周围比如像自己这年龄的许多朋友都患有失眠症状，而且失眠很难治。失眠了吃西药也好，还是吃中药也好，真的太难调了，那么做艾灸能不能调一调失眠的问题。

范长伟老师说可以告诉个方法，这方法就摆在那，谁有效那就是他自己的福分，也就说如果没起效，也不要去否认这方法，也不要去说那是瞎掰的。这个方法实际上很简单，事实上确实是很见效。睡眠不好，主要是心肾不交。

什么叫心肾不交，心为火，肾为水。按照这顺序，火星炎上，火是在上面；水性顺下，润下，往下走的。睡眠不好的人，往往都是火气大，肝火太大，心思、思虑过多，造成心火盛。而人到了一定年龄后，其肾气开始虚了，也就是肾阳虚了；肾阳一虚，肾水就不足，水气就不能往上走，而火气又虚，心阳又虚，心火又重，火气在上面飘着。

所以心神就不安，永远在上面醒着。那怎么办，一定要让上面的阳火（心）之气往下走，水(肾)气往上来，让体内阴阳相交。就要把心中燥热之气宣泄出去，把肾中精水之气补上来。有个小方法回去都试一试，这里只能说回去试，试好了恭喜自己。就是每天晚上，得需要人帮忙，夫妻之间，老伴给老伴灸一灸百会穴，灸灸头顶的百会，可以灸个5-10分钟。有的人头发长，需要把头发给分开，头发长可以用夹子两边夹住；男士就省事剃光就好，然后放松躺好，灸头顶的百会穴10分钟。躺着灸灸，灸着灸着就自己睡着了，有的人只要头顶热气一宣，阳气一足，自己就睡着了。很多人都是这样的，灸的过程中就睡着了，头一放松了，眼睛就犯困了。把百会穴灸一下，如果还有时间也可以仰着躺，印堂穴也灸下，灸印堂特神奇。

岳博仑主持人说说自己给灸印堂穴感觉，因为那比较粗的艾条棒，是大面积的在这周围会感觉，局部的皮肤或组织有那种麻、胀的感觉；然后整个被揪起来隆起来，当那艾火离开了头顶的印堂穴之后，就觉得这火力在那一点“唰”的一下子就散下去了，尤其散到个眼睛底下、眼睛周围的时候，非常舒服。

然后有一天岳博仑主持人就因为自己在家有点儿黑眼圈，也是睡眠不好造成的，一想既然这艾火那么好,自个儿在家灸灸这眼底，结果感觉到眼睛特干，没觉得眼睛特舒服来着。但是给灸完印堂穴之后，自己感觉就一下子放松了，因为有时候比如经常看电脑的人可能会有这方面的感觉，就是眼睛周围的肌肉总是紧张的，而灸完印堂穴后，马上就放松了，特别舒服！

为什么眼睛紧张，因为老用眼睛消耗神。身体为什么会疼痛会紧张，是因为气不足了。永远要记住：感觉哪个地方不协调，就是说明那个地方能量匮乏了，一定要补充。那么印堂这地方灸一下，印堂也称之为“上丹田”。印堂穴往上0.5寸叫上丹田，也是能够补充元气的地方。印堂灸上个3分钟左右，但是记住灸印堂这地方，要注意安全，别到时火掉在眼睛，一定要闭着眼睛。灸完百会穴，在印堂穴再灸上个3分钟左右，加在一起不超过10分钟，这个人就已经睡着了。

但也不是绝对的，不是人人都这样很快就睡着了。这是第一个方法把头顶上的燥阳之气宣泄出去，使心火下来。第二个方法，这两方法一定要结合着，早上起来还有一个事情要做，起来的第一件事情，不要下床就洗脸，而是掀开被子，起来坐好，搬起一只脚来，用拇指轻轻地按住涌泉穴，不是说使命地摁住按摩，拿针扎都没有用，而是用拇指轻轻地按住涌泉穴，然后做顺时针的揉动。那么女性49下；男性64下，就是7跟8之数。那么在揉的过程中，感觉酸了累了，如果揉揉揉揉手指酸了，不要把手指头从涌泉穴位拿开，而是轻轻地扶住涌泉穴位。记住：揉涌泉的时候，一定要闭着眼睛，用心去感受，手指和涌泉穴相触时所产生的一种温热，让这热气往涌泉穴里头走，有这种效果是最好最妙的。一早起来先揉左脚的涌泉，后揉右脚的涌泉。

晚上灸百会穴；早起按揉涌泉穴；揉完穴完后，还没完这是主穴，然后把肩井穴这地方，给轻轻地放松放松压一压，左右压一压。这里有个“象”，如果立正呆着时，一个人站直，顺着肩井往下看，就是两只脚底下的涌泉即井，里面一定要有水。从这肩井这地方按一按，意义就是要把涌泉里的水往上提。

这是一条线：肩井，是一口井，里头一定要有水，水就在脚底的涌泉。按一按肩井就等于是往上提水。刚才说了先要按涌泉穴。然后再按肩井穴。就会让水满了，这就是说日常生活中无论是男女老少都可以采取这样的方法治疗失眠。

比如说高考的孩子失眠的、思虑过度，然后给孩子灸一灸也可以，完全没有问题，而且是非常放松的，艾灸不分男女老少。艾灸也可以把它称为物理学疗法。

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小孩发烧还能灸

孩子发烧怎么艾灸？也是可以给他灸下大椎穴，但是发烧灸大椎穴一定要灸到出汗为止。只要汗一出来，烧就下去了。另外如果咳嗽的话，也可以把膻中穴，肺腧穴可以灸一灸，都效果非常好的。一般大椎穴可以多灸的时间长一点，灸到身上有潮汗为止，只有身上一出汗，一见出汗就可以不灸了。膻中穴、肺腧穴给其灸上个5分钟就可以。

这些方法可以试试，但是都不是绝对有效果的，尤其现在孩子都比较娇贵。如果没有把握的事情就不要去做，这是给的一个建议。但这种方法确实是能给带来很多的好处，对于发烧，范老师自己家的小孩儿，只要一感冒嗓子一痛或咳嗽，晚上举手找他妈妈，妈妈赶紧给灸一下，要不睡不着觉。

灸那么灸了一会儿，小白脸儿就变成小红脸儿，然后呼呼就睡着了，一宿不带动弹的。所以这些，这些方法也不要过度去迷信它，只有在实践中去运用后，来判断有没有效果，适合不适合自己来用。