有下肢骨关节炎，长假就不能旅游了？
现在人们富裕了，有点时间就想放松放松，一年一度的国庆长假又要到了，很多中老年朋友在子女们的鼓励下，也想出去走一走，可是骨科医生经常说，有下肢骨关节炎不能多走，我还能旅游吗？
能，答案是肯定的！
我们经常看科谱，听养生，骨科医生也常说，下肢骨关节炎主要是关节软骨磨损了，是走出来的疾病，那我们旅游途中少走或尽量不走不就好了吗！
所以，只要规划好旅游目的地、行程，提前一个月多就服用氨基葡萄糖片，临行前备上止痛药、拐杖，走时戴上护膝、护踝，有条件的开上私家车，带上轮椅，这些功课做好就可以了。
下面就由骨科医生给患有下肢骨关节炎的中老年朋友，在旅游前夕提一些小小建议！
一
如果您只是上下楼梯时膝关节疼痛，且从来没有关节肿胀，滑膜炎啥的，看医生拍片子，没有关节间隙变窄，恭喜你，这是骨关节炎最轻、最早期类型。
那么你的旅游行程几乎没有限制，只需要注意以下问题。
01
首先不要携带很多、很重行李。携带东西重了，会增加膝关节、踝关节负担，加重关节软骨磨损，可能旅途中发病，影响行程，影响心情，让一次放松、愉快的旅游变了味道。
02
在有爬山的旅游项目时，尽量坐缆车或索道。我有幸张家界旅游乘坐索道时，正值晴天薄雾，在云雾中穿行，酷似西游记中孙悟空腾云驾雾的感觉，心情格外舒畅。
在西南地区登山旅游时，常见当地农民工问你坐滑竿不？滑竿是用两根结实的长竹竿绑扎成担架，中间以竹片编成躺椅或用绳索结成坐兜。人半卧半坐在椅中或兜中，由两个轿夫前后抬着。
滑竿在上坡时，人坐得最稳；下坡时，也丝毫没有因倾斜而产生的恐惧感；走平路时，因竹竿有弹性，随着行走上下颠簸，更能给人以充分的享受。
中国西南各省山区面积广大，因此滑竿最为盛行。特别是峨眉山上的竹椅滑竿，流传了几千年。
所以坐滑竿也是非常有趣的旅游方式，不但能避免损伤你的关节软骨，还能增加当地农民的收入，同时也能做一回“领导”。
至于黄山、泰山、华山和五台山就不要去了，因为这些山不是高就是远，而且还险。
现在，任何一个旅游城市都不缺共享单车，在市里闲逛、购物、享受地方小吃时扫一扫二维码，骑一回共享单车也是很不错的选择哟！
03
穿戴好护膝、护踝，备用一根拐杖。
加一条腿总比两条腿稳，何况拐杖也能分担部分体重。尽量少爬山，避免长时间走路，这样可以减轻骨关节炎的发展及肿痛症状的发作。
人类直立行走后，全身重量都转移到了下肢，在行走或上下坡时，有瞬间全身的重量又会转移到一侧下肢的髋膝踝上，尤其下坡时在重力加速度的作用下，有瞬间这些关节上会承受数倍的身体重量，所以既要活动又要承重的关节发生骨关节炎的机率非常大，旅途中发生骨关节炎，或加重骨关节炎症状时有发生。
节假日后门诊上就诊的骨关节炎患者比平时多几倍，就是走太多路，爬或下太多台阶引起。其实下山是更易伤关节的，尤其是股胫关节面，柱拐很舒服哟。
二
如果您走平路都有关节疼痛，但没有关节肿胀，罗圈腿、K形腿什么的，看医生拍片子只是关节一侧间隙变窄，那您的骨关节炎就属于中等程度的了。
您制定行程时不要超过平时每日步数，选择旅游项目时，尽量选全程少走的。
比如坐豪华轮渡畅游长江三峡，到江南的江河湖泊、桂林阳塑刘三姐故里坐坐船，到千年古都坐敞蓬的人力三轮车逛逛胡同。
全家人在他乡异土一起揺摇橹，划划船，吃一吃地方特色风味，真的是一件很惬意的事；而坐人力三轮车逛一逛老北京胡同，那可是外国友人津津乐道的趣事啊！
我个人认为，备止痛药，但不要提前服用止痛药，因为膝关节疼痛、肿胀是骨关节炎向我们发出的预警信号，骨质增生是我们身体对骨关节炎做出的回应、对抗。
我们把肿痛抑制了，就好像是向我们隐瞒了病情，反而会加重骨关节炎的发展。
有些患者经常靠打封闭来缓解骨关节炎肿痛，我们是不太主张的，就是这个道理。
还有就是临时服用氨基葡萄糖是没有用的，因为关节软骨不是三两天就能长出来的！
三
如果您的膝关节己经变形，局部肿胀，明显疼痛，日常生活、工作都受影响，看医生拍片子，关节间隙都消失了，那你就是最不幸的，最严重的，需要换关节的那种骨关节炎类型了。
这种情况下，我们必须选些全程不用走的旅游项目，最好是乘私家车带轮椅，或到目的地租个轮椅，车开到景点后改坐轮椅游览。
如到北京游公园，看故宫、鸟巢、水立方、海洋馆、博物馆等。
故宫博物院有一条无障碍通道，通道南起太和门东侧的昭德门，北止于神武门，全长600米。还有很多沿海城市如大连、青岛、厦门、三亚等都是适合腿足不便的人旅游的。
如私家车、轮椅等不济，就不要免强出行旅游了，否则自己痛苦不说，还拖累孩子，影响大家心情，我们就换种方式“旅游”吧。
坐家里，看看手机，看看电视。假期期间屏幕上还会上演全国各地国庆欢庆场景、晚会。高速路上车水马龙，各个景点人头躜动的火爆场面，那也是别有一番风味。
现在旅游项目丰富，出行方式多样，总有一款适合您。
本篇文章由 侯马市人民医院 冯明生 主任医师 供稿
由唯医骨科 唯小骨 编辑
你“在看”我吗？