秋季养生，重在防“秋燥”，做好4件事，或能事半功倍

相对于夏天，秋天确实温柔了许多。头顶的大太阳，好像也没有那么烦躁，取而代之的是温和。但是，立秋后天气也不会瞬间转凉，“秋老虎”还是如期而至。偶尔的高温，还是让人有些受不了，尤其是早晚温差实在太大，就连穿衣都有些纠结。

天气虽然转凉，但空气里到处都是干燥的味道，身体也会觉得不适。秋燥，最明显的表现就是嗓子不适，很多人觉得咽喉干痒，甚至声音嘶哑。当然，秋燥也会影响皮肤，因缺水出现瘙痒、起皮等现象。

总之，秋燥会带来很多麻烦，让身体出现极度的不适感。为了缓解这些不适，才有了“秋季养生”的说法。

赶走秋燥，这些方法很实用

1、养肺

秋季气候干燥，一旦这些秋燥进入身体，就会影响肺部的健康。像咳嗽、咽喉等不适，都跟肺部有很大关系，因此秋天想要健康，就要先养好肺。饮食调理是最好的办法，秋季多吃润肺的食物，还是很有必要的。

饮食方面，建议多吃清淡的菜肴，雪梨和百合要多吃。恰好，秋季是雪梨上市的季节，不管是用来煲汤，还是炖煮，都是不错的。切忌，要少吃辛辣刺激的食物，不然会导致身体上火。

2、保湿

进入秋季，保湿工作要做好，不仅要给身体多补水，同时还要让皮肤多喝水。白开水是首选，若是觉得味道不好，可以加入适量蜂蜜枸杞，或者菊花，改善口感的同时，还能起到去火降噪的作用。

对了，秋季更要做好护肤工作，以保湿补水的护肤品为主。只有坚持护肤，才能赶走皮肤的瘙痒现象，每天都水水嫩嫩的。

3、加减衣服

秋季的温差实在太大，中午太阳高照，穿着短袖可能都觉得闷热，但是早晚又太冷，即便是穿着长袖外套，也会觉得瑟瑟发抖。秋季，务必要养成出门带外套的习惯，只有适时的增减衣服，才能远离疾病。

关于穿衣，要遵循“适当”的原则，穿的多或少，其实对健康都不好。时间久了，会影响身体的防御能力，若此时都穿着厚重的外套，那到了深秋或冬季，又该穿怎样的衣服呢？

4、体育锻炼

秋季要加强体育锻炼，提高身体的免疫和抵抗能力。夏天，很多人喜欢窝在空调房内，身体真的歇颓废了，是时候运动起来了。至于锻炼的项目，可以结合自己的喜好，以及周围的条件来决定。

坚持锻炼一段时间后，你会发现神清气爽，身体变得轻盈起来，完全没有夏天时的烦闷心情。哪怕是晚餐后出门走走，对身体也是很有好处的。

秋燥不能掉以轻心，每个人的身体反应和表现不同，要从饮食、心情和生活起居等多个方面来调整。身体健康，才是生活和工作的本钱，希望大家都能重视起来。记得，千万不要再熬夜了，调整作息太重要了。