为什么选择秋天减肥？秋天减肥这么吃，排毒润肠，瘦到你尖叫！
秋天减肥，毛孔是紧致状态瘦后容易做紧肤，防止皮肤松再次长肉肉。
秋天减肥瘦一斤等于冬天瘦3斤，能减掉沉睡的脂肪、将老化脂肪再次燃烧。
秋天减肥，改善身体气血循环，体重下降温度上升，这个时节减肥效果会1+1>2，能减去多余脂肪把身体储存的脂肪减掉，也能排出体内残留的毒素，从根源上减重，标本兼治！！
秋季减肥有益改善睡眠
秋天减肥不仅效果好，还可以改善人体睡眠质量。人体体重减轻后，能够帮助减轻身体的负担，并且帮助改善呼吸。对于肥胖又打鼾的人来说，秋天减肥可是能够帮助调整呼吸，有效改善睡眠。好的睡眠又能够帮助身体燃烧脂肪，强化减肥效果。
秋季减肥可有效改善秋乏
秋天容易乏倦，即所谓的秋乏。因为天气由炎热转为凉爽，机体进入一个周期性的休整阶段，这时夏季消耗所造成的“隐患”就开始出现。秋乏其实是对夏季节造成人体超常消耗后，生理功能恢复的一种“补偿”表现，身体自然想让其好好休息下。而秋季减肥则能够调整大脑皮层的活动状态，帮助改善精神不振，睡不醒等等状态，保持精神的饱满。更重要的是能够帮助增强战胜肥胖的信心。
秋季减肥可改善脏腑功能
秋天减肥能够帮助身体脏腑功能，调节内分泌。特别是身体胖又患有慢性疾病的人，趁着秋天减肥能够帮助改善身体的经络畅通，加快体内脏腑脂肪的分解代谢，脏腑功能得到加强，身体免疫力也能够加强。
秋季减肥能增加受孕率
女生秋天有效减肥后可以能够帮助增加怀孕几率。因为我们都知道，过于肥胖会导致女性停止排卵，不容易怀孕。有效减肥后能够帮助调整月经，改善子宫功能、卵巢机能等等，增加女性怀孕的可能性。
秋季超瘦身食材
食材吃的对瘦得快是相对的，效果不保证，
想要苗条身形还是要“管住嘴，迈开腿”啊！
蜂 蜜
蜂蜜所含的维他命及矿物质，能排走体内毒素，改善便秘情况，而葡萄糖和果糖成份能被人体直接吸收，没有堆积成脂肪的困扰。 另外，蜂蜜所含热量很低，100g蜂蜜只含294卡路里，所以它具有很好的减肥功效。
牛 奶
牛奶含有的乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪，减轻体重。牛奶的主要成分蛋白质，不会很快就消化吸收，所以睡前喝牛奶并不会给夜间的能量消耗带来负担，而且第二天起床也不会感到很饥饿。
燕 麦
燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减轻便秘的痛苦，减去体内多余的脂肪。有很好的降糖、减肥功效，还能改善血液循环，促进新陈代谢，减少体内废物堆积，让你身体更加轻盈。
杏 仁
杏仁中所含的单不饱和脂肪酸有助于降低血脂，减肥者无需严格控制饮食，也能轻松瘦下来哦。另外杏仁还含有大量纤维，可以减少饥饿感，对于保持体重有一定的功效。
莲 藕
莲藕为什么能减肚子呢？因为莲藕有利尿的作用。它能帮你把体内的废旧物质排出体外，同时还有净化血液的作用。将莲藕打成汁的减肚子效果最好，而且你可以加点蜂蜜，味道棒棒滴！水蛇腰就是这么喝出来的。
地 瓜
地瓜里面含有的纤维含量最高，它能促进肠胃蠕动，把你体内的毒素都排出体外，同时消除宿便，而且地瓜最棒的吃法是烤着吃，如果连皮一起吃的话，味道不仅更甜美，而且减肚子效果加倍哦！
酸 奶
酸奶能减肚子，想必大家都知道！因为酸奶里面含有大量的乳酸菌，它的作用在于能加速肠胃蠕动，消除便秘问题，便秘问题没有了，小肚子当然变的平坦，而且酸奶的饱腹感极强，无形中控制了你的食欲。
芹 菜
芹菜是蔬菜里面含有最多纤维的食物，它不仅能帮助消化，而且还能帮助排出体内的毒素，抑制肠内出现致癌物质。最赞的是，经常吃芹菜不仅能达到减肚子的目的，而且还能预防结肠癌哦！
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其实，通过吃来减肥只是一个辅助手段，
还是要保持良好的作息，
和适当的运动
才能早日变成窈窕佳人喔~
秋季减肥食谱
谁说美食、瘦身不能双兼得。只要搭配得当，瘦身、美食就都是你的
第一天：蒸芦笋、鱼、蔬菜沙拉、西瓜；
第二天：煮羊肉、西红柿、煮青豆、苹果；
第三天：烤牛肉、炖洋菇和青豆、蒸萝卜、橘子
第四天：牛排、西红柿、梨；
第五天：煮鸡肉（去皮）、蒸菜花、沙拉；
第六天：煮瘦猪肉、蒸甘蓝、沙拉；
第七天：虾仁拌洋葱、西红柿、青椒、橘子；
第八天：烤鱼、蒸胡萝卜、半杯葡萄汁；
第九天：煮肉片、蒸青豆、蒸菜花，1/4个香瓜；
第十天：煮比目鱼、生洋葱拌小黄瓜、蒸菠菜、苹果。
十天以后，如果你希望仍能保持你的理想体重，可以保持减肥时期2倍的食物量，如果又增加了1公斤以上，就重新按照十日减肥法去做，就不会受到肥胖的威胁
就这么简单，美味的瘦身餐能使你健康、苗条、充满青春活力，不再承受“秋膘”的苦恼。
每个人的体质都有所不同，应该根据个人情况有所调整，有人腰腹脂肪堆积比较严重而四肢并不胖，就可以着重锻炼腰腹部位，减肥的目标不是体重而是体型。因此，不应太过执着体重的多少。
趁着秋高气爽的日子，可以有计划地增加户外锻炼以消耗更多的热量。利用休闲时光，逛逛公园，到郊外走走，不仅可以减肥，还能保持心情舒畅，何乐而不为呢。
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