大暑这么做：三忌两宜一穴位，健康一整夏，比吃药更管用！

今日大暑，

“大暑，今则热气犹大也。”

一年最热的时候要到啦！

也就是说...

“从今天开始的每一天，

对你的爱都更加热烈~”

夏季过热易中暑，

贪凉又易引起风寒感冒，

因此养生格外重要，

下面就来跟随小编一起健康养生~

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大暑饮食有三忌

一忌：脾虚湿盛贪凉食

大暑时节，要注意清化暑热，可食绿豆汤、苦瓜等凉性食物。但是不要贪凉吃太多冷饮哦~

二忌：烧烤配啤酒

很多人喜欢的夏季夜晚烧烤+冰啤，较易造成脾胃损伤，原本脾胃不足的人尤须谨慎。

三忌：多食水果

夏季时令水果如荔枝、芒果、西瓜等，多为高糖高热量，宜适量服用，补充湿热天气本身消耗的能量，但不宜多食，加重脾胃负担。

大暑养神有两宜

一宜：午睡有时

夏季天长，夜晚高温易造成眠浅，需要利用白天短暂补眠，但午睡或下午的睡眠不宜超过20分钟，过久则宜造成气血运行减慢，醒后更觉疲乏倦怠。

二宜：常听音乐

大暑养神宜多关注当下的事物，当适当倾诉，避免思虑愁绪蕴结于内。

可多听轻松舒缓的音乐，在早晚温度适宜的时候多于户外行走换气。

一个穴位祛湿健脾

大暑是脾胃当令之时，

小编教大家一招

不吃药就能健脾祛湿的方法。

用手指从三阴交穴处开始顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复推。

推的过程中去找最痛的点，推到不疼了，脾经就通畅了。每天坚持做不仅健脾利湿，还能减肥美容

最后小编提醒大家，

暑期虽热，

千万不要过度低温吹空调哟！

炎热时不妨试试 静坐默念

“何以销烦暑，端居一院中。

眼前无长物，窗下有清风。”

愿大家都能清凉度夏~

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