一生5个健康转折点 错过一个后悔10年

人到了中年之后，身体机能就开始走下坡路，免疫力也会随之下降，容易罹患一些疾病。但你知道吗，人的一生有5个健康转折点，错过一个恐怕就要后悔10年。

30岁“骨脆关”骨本开始减少如果把骨骼代谢比做银行存储的话，骨形成就好比存钱，骨吸收就好比花钱。20岁时基本上达到最高骨量的90%以上，大约到30岁达到骨量的最高点，30岁后骨量开始走下坡路。很多人年轻的时候不重视，特别是女性，不爱晒太阳，盲目减肥，过多饮用咖啡和碳酸饮料， 等到六七十岁有症状的时候，髋关节骨折，只能终身卧床，大小便都要别人照顾。40岁后“心血管病关”血管开始变堵30～50岁是男性动脉硬化速度加快最明显的20年，尤其是40~45岁这5年的患病率几乎超过了前40年的总和。基本上，血管在40岁左右已经逐渐硬化，血管壁上出现斑块。一项调查结果显示，在全中国冠心病患者数量的排名中，山东青岛排在首位，其中一个重要原因，就是盐的摄入量南北有差异。专家表示，菜炒熟了吃会破坏叶酸，导致人体所需要的叶酸摄入不足，叶酸缺乏会导致心脑血管疾病的发生，所以大家平时注意多补充叶酸或多吃点生菜。尤其是40岁以上的人群。50岁后“肿瘤关”三个步骤让癌症不敢靠近你50岁后是癌症向人体“发难”的集中年龄段。这时，人体激素水平开始下降，免疫功能逐渐降低：肝癌平均发病年龄52.4岁胃癌58.2岁结肠癌58.2岁食管癌是59.3岁……每个人身体内都有癌细胞，但是平常没事，因为免疫细胞对其清除了，“吃掉”了，但是50岁后不论男女，身体都会出现一个更年期状态，这个时候体内激素水平开始下降，内分泌系统发生改变，人体的免疫功能逐渐降低，免疫细胞对其清除力下降，进而诱发其癌变的几率大大上升。防癌食物要吃对——1.前列腺癌：番茄做成汤番茄因含有大量的番茄红素，对预防前列腺癌有一定好处。2.胃癌：大蒜在炒完菜后放大蒜、洋葱等因含有大蒜辣素对胃癌防治有一定效果，但发挥抗癌作用的前提是要生着吃大蒜，最好是捣烂嚼碎。炒菜时，正确的方法应是做好菜，最后才放大蒜。3.肝癌：花椰菜苗嚼着吃花椰菜苗知道的人不多，它是由花椰菜种子培育出来的一种蔬菜，在肝癌、乳腺癌防治上都有不错的效果。60岁后“眼病关”防止突然失明要说比心血管病、糖尿病更可怕的，就是眼病了。其严重后果可以让人晚年都活在没有意义和痛苦之中，特别是突然的失明，心态不好的人大部分都无法接受。大部分的眼病，都是慢慢发展而来的，而且是完全可以预防的，不要等症状出现再后悔哦。60岁后，带好“天然保护镜”自然界赋予了眼睛4种“天然保护镜”：1.叶黄素及玉米黄素食物有菠菜、洋葱、芦笋、玉米、橙子等。2.天然“眼药水”：β胡萝卜素。最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄、橘色水果等。3. 维生素B2。动物内脏、鸡蛋及酵母中维生素B2含量很丰富。4.花青素。花青素是天然的阳光遮盖物，存在于深色食物中，如桑葚、葡萄、蓝莓、山楂和茄子中等。70岁“痴呆关”注意记忆力问题65岁以后阿尔茨海默症的发病率会逐渐增加，70~75岁是轻度认知损害的迅速上升期，80岁就到顶峰了。国内的流行病学发现，65岁以上的老年人中，老年痴呆的患病率是6%，80岁以上就达到了30%。防痴呆很简单1. 试试三大健脑法：①多听音乐②喜欢小动物的可以养个宠物，跟它多交流，多说话，也是锻炼大脑的好方法。③体育健身：如太极拳、八段锦、五禽戏，每天坚持锻炼10分钟，就对维护记忆有帮助。2. 到了60岁每天加多活动手指的次数，用各种方法按摩十根手指，把手搓热。人体的退化无人可以阻挡，但是多了解一点健康问题，就能多一个准备不是吗！