心理学家肖恩•埃科尔提出“20秒启动法则”

前段时间看了心理学家肖恩·埃科尔提出“20秒启动法则”，让我兴奋不已，至今这个法则都在我脑海里面挥之不去，感觉运用在自己生活中太有意思了。

20秒启动法则大体意思就是：如果去做一件事需要的启动能量大于20秒，那么这件事就很难启动，如果启动能量小于20秒，做起来就很容易。

举个例子：下班你回到家，很习惯性就躺在沙发上，看到电视遥控器就在你手边，我相信你会很自然就拿起遥控器就打开电视了，打开电视这个动作需要的时间在20秒之内。所以这件事做起来特别容易。

换个条件，也是下班后你躺在沙发上，同样拿起遥控器，却发现电池没电了，要看电视就必须要换电池，这个时候你就需要走进书房，然后打开几个柜子才能拿到你要的电池，而且还要拆装。可能你看电视的欲望就没了，因为觉得太麻烦了。

再换个条件，一样的流程，回到家发现电视机已经拆下来，放在床底了，如果需要看电视，就要去房间，打开床底，拉出电视机，再装到客厅去，然后可能遥控器也不知道放哪里了，这个时候你还要不要看电视。我想你可能动电视的想法都没了。

后面两个条件，明显需要启动的时间超过20秒了，特别是最后一个条件，让看电视的欲望彻底熄灭了。

那知道这个原则，对我们有什么意义呢？

比如你要让你孩子早上养成早读的习惯，那么最好是晚上就要把早读的书本打开放在桌子上，一切准备就绪。反之，如果早上还要起来到处找书本的话，经历多次孩子可能都不想读了。

比如你早上想自己做早餐，那晚上睡觉之前就把做早餐的东西全部准备好，而且把它们放在显眼的地方，早上起来就可以起袖子加油干了。反之如果你啥都没准备，估计起来都不太想做了，外面买得了。

比如你想养成喝水的习惯，那么房间每个桌子都放一瓶水，相信你很自然就喝起水来了。反之，如果你想少喝酒，那家里就不要有酒或自己把酒藏在不好弄出来的地方，因为想喝还要这么麻烦，喝酒次数明显会变少。

以此类推，如果让你去做的这件事，就让这件事简单易行就可以了。如果不想这件事，那就反之。