二十四节气| 芒种 · 清心祛暑，固护心阳！
二/十/四/节/气
咏廿四气诗 · 芒种五月节 唐 · 元稹芒种看今日，螳螂应节生。彤云高下影，鴳鸟往来声。渌沼莲花放，炎风暑雨情。相逢问蚕麦，幸得称人情。芒种节气OFGRAIN
芒种是农历二十四节气中的第9个节气，夏季的第三个节气，太阳到达黄经75°；“芒”指稻麦，麦子到此时成熟，水稻过此时不种。《月令七十二候集解》：“五月节，谓有芒之种谷可嫁种矣”。“芒种”到来预示着农民开始了忙碌的田间生活。
“小满芒种暑相连”，此时全国大部分能够体验到夏天的炎热；中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节，雨量增多，日闷热潮湿，仲夏时节正式开始。2021年芒种节气从6月5日18点51分开始。
芒种三候OFGRAIN仲夏苦夜短，开轩纳微凉，天道有序，万物有时，每一个节气都有自己的风景，芒种，也有色彩分明的三候。一候，螳螂生 | 螳螂在上一年深秋产的卵，因感受到阴气出生而破壳生出小螳螂。二候，鹏始鸣 | 喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣。三候，反舌无声 | 反舌鸟（一种能够学习其它鸟叫的鸟）却会感应到阴气的出现而停止鸣叫。
养生核心芒种时节气温攀升、雨水绵延，苦闷湿热，人体反应出心火旺盛、代谢加速，容易疲劳，相对来说肾水衰弱，需护脾胃，清热养心。夏季从四时上来讲，夏对应脾土，夏季重点要调养的是脾胃。夏日养脾胃，也就是养中，人体保持在中的平衡。夏五行属火，在五脏之中与心相对应，心在五脏中属阳，是阳中之太阳。“心者，五脏六腑之大主，精神之所舍”。夏季是最炎热的季节，汗量增加，“汗为心之液”，汗液分泌过多就会导致心气涣散，因此夏季养心很重要。
芒种· 养生原则
1起居养生起居养生安神助眠有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。这形象地表现了人们在芒种时节因气候炎热，消耗体力较多而出现的的疲倦，中医建议此时节要晚睡早起，注意防暑，也不要因贪凉而迎风睡卧。1睡好子午觉：养护心脏《黄帝内经》讲：阳气尽则卧，阴气尽则寤。中医认为，睡眠和醒寤是阴阳盛衰交替的结果，通过睡眠，也有助于调节人体阴阳。古人讲究“子午觉”。子时23点~1点，阴气最盛，阳气衰弱，此时睡觉，最能养阴；午时11点~13点，阳气最盛，阴气衰弱，午时睡觉，有利于养阳。2安神助眠（家有考生必备）一年一度的中、高考日益临近，大多数考生常会在不经意间进入焦虑状态；考试既是一场体力消耗战，更是一场心理战。中医认为对人体影响较大的“七情”主要有“惊”、“恐”、“悲”、“思”、“忧”等负面情绪，在此推荐关键穴位按摩，舒缓焦虑与紧张，促进睡眠，令精神充沛，大脑更有灵性。▶ 推荐穴位：百会穴、太阳穴、风池穴、足三里、檀中穴、神阙穴。按揉 百会穴（心神不定）
百会穴位于两耳尖的连线与头正中线的交点处。用食中无名三指指腹按揉，也可用手掌按揉。按揉 太阳穴（镇静安神）
太阳穴位于眉稍与目外眦之间，向后约一横指的凹陷中。以食中二指按揉太阳穴。除了记忆力差、心神不宁，过度用眼导致的视疲劳也可以按揉太阳穴，轮刮眼眶，舒缓疲劳。按揉 风池穴 （舒筋活络）
风池穴在颈后部，胸锁乳突肌与斜方肌之间，后发际上1寸的凹陷处。以两手拇指向上按揉风池穴。强力按压两侧风池穴有提神醒脑的功能。按揉 足三里（健脾和胃）
足三里穴定位：坐位屈膝90°，摸到髌骨外下方凹陷，向下4横指宽，按压有酸胀感的地方。按揉 檀中穴（心烦、紧张）、神阙穴（培元固本）
膻中穴位于两乳头连线中点；神阙穴位于肚脐中央。用食中无名三指指并拢以指腹从膻中推至神阙。以上介绍的穴位，平日可根据需要自行组合按摩，以达到安神镇静、提高记忆力，通经活络、健脾和胃的功效。希望能帮助考生自我放松、以充沛的精力应对考试。2情志养生
情志养生安神定志芒种时节气候湿热，体内湿气不易排出，容易导致人精神不振、注意力不集中、心情焦躁。中医有云：“风火相煸”，心理学家称之为“情绪中暑”。此时要调适心情，保持精神愉快，避免抑郁、焦虑、生气等情绪。也可以学习一些静心的方法，每天花上几分钟静心，保持心境平和，调畅情志，气机宣畅，身心舒爽。五脏相音，用古琴音乐来修生养行【徵调式养心】徵调式以徵音（So，5）为主音五行相应属火音，象征夏季，徽音入心与小肠，主喜，主长，色红调式特点徵音，宫所生（《类经附翼》）欢快热烈，轻松活泼徽音补心促进全身气机上炎，活血通络，安神定志，清心除烦代表曲目《山居吟》《洞庭秋思》《文王操》《渔歌》《樵歌》《涂山》《关雎》《渭滨吟》《会同引》等
3饮食养生
饮食养生宜清补吃酸，苦夏不苦夏季人体心火旺盛，而肾水相对衰弱，需养护脾胃。建议饮食少苦寒，慎冷饮，少油腻等。西瓜和绿豆性味甘寒，入心胃经，二者皆为盛夏消暑解热、养心除烦、排毒养颜之佳品。“芒种梅雨天，留神湿病生。”夏在五行属火，五味为苦，苦味入心。夏季适当食味苦之物，如苦瓜、百合、莲子、苦丁茶等。有解热除烦、抗菌消炎、促进消化、提神醒脑等功效。同时，需注意苦味过多又会损伤肺气，适当食入酸味如醋、乌梅均可抑菌杀菌、开胃消食、敛阴止汗。推荐食材：绿豆，莲藕尖，佛手，扁豆，眉豆，薏米、杨梅、黄瓜、木耳、鸭肉、枸杞等。
黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙。SUMMER时/令/教/学Teaching解暑消渴，可口酸汤
酸梅汤滋阴降火夏天的饮料，酸梅汤最是消暑。芒种时青梅最盛产，烟熏后变成乌梅，乌梅加上甘草、山楂、陈皮、甘草、玫瑰茄，最终才能煮成酸梅汤。「辛散酸收，酸甘化阴」，酸梅汤能够真正地让身体补充阴液气血、收敛元气、降火气。乌梅滋阴止渴、山楂健胃消食、陈皮健脾燥湿、玫瑰茄和桂花增加口感与提亮汤色，再加一味甘草调和又益气，既满足了嘴巴又照顾了身体。制作方法：1. 泡开乌梅和山楂。2. 所有材料用纱布包起来，放入锅中，锅里注满水，大火烧开。3. 煮沸后，加入适量的冰糖或者可以起到上色作用的红糖。4. 小火熬煮，在水大约被熬去一半的时候，酸梅汤也就做成了。4运动养生
运动养生适量运动、早晚为宜运动排湿、养心。中华传统养生理念认为“冬要藏”，“春要生”，而“夏宜放”。芒种时节万物蓬勃，人们也应该如同绽开的花朵一样，充满生命力和活力，通过运动健身使自我释放，游泳、登山、慢跑、跳操、练拳等都是不错的选择。芒种节气运动需要注意两点，首先是运动的时间段，最好是早上或傍晚6、7点时候，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段，此时关节柔韧性、灵活度最佳。而午后因温度高、湿度大，不宜运动。其次是选择适合的运动项目，以强度相对缓和的运动为佳，如游泳锻炼，既能提高身体机能，同时不容易造成机体劳损，夏季游泳还能起到很好的解暑作用。《遵生八笺》芒种坐功 运：主少阳三气。 时：配手少阴心君火。 坐功：每日寅、卯时，正立仰身，两手上托，左右力举各五七度，定息叩齿，吐纳咽液。
适宜症状：腰肾蕴积虚劳，嗌干心痛欲饮、目黄胁痛、消渴善笑、善惊善忘、上咳、吐下、气泄、身热而脘痛、心悲、头项痛、面赤。《遵生八笺》是明代高濂所著的一部养生专著，依其内容分为八笺， 内容分享的是与日常养生息息相关的“四时调摄笺”和“延年却病笺”，以此达到身心调护、却病延年、养生防病的目的。5非药物调理 养生
非药物调理经络养生-拔罐人体背部有足太阳膀胱经、督脉等阳经循行经过，分布着五脏六腑的背俞穴。芒种时节，人体阳气透发于外，与外在环境湿邪相搏，引起阳气郁滞，湿热内蕴。此时可进行背部拔罐养生，通过负压吸拔背部穴位、经络，能开腠理、散风寒、除湿气，有助于体内致病邪气的排出，还能调和脏腑功能，疏通经络，缓解疼痛，尤为适合于夏季湿热气候之时。家庭拔罐常用穴位工具材料：家庭拔罐器一套（建议选用真空拔罐器，安全又便捷）拔罐时应注意以下：1、保暖。拔罐时均要在脱衣服后，才能治疗，所以治疗时应避免有风直吹，防止受凉，保持室内的温度。2、不宜拔的部位：心前区、皮肤细嫩处、皮肤破损处、皮肤瘢痕处、乳头、骨突出处均不宜拔罐。同一部位不能天天拔。部分操作方法：1、中暑拔罐选穴：太阳穴、中脘穴、命门穴、大椎穴、委中穴、曲泽穴功效：清热解暑、祛湿宁神
2、感冒拔罐选穴：大椎穴、风池穴、合谷穴、风门穴、肺俞穴、曲池穴、尺泽穴、列缺穴、关外穴功效：调和脾胃、增强抵抗力
3、失眠拔罐选穴：肝俞穴、心俞穴、脾俞穴、安眠穴、太溪穴、三阴交穴、大椎穴、神道穴、肾腧穴、灵台穴、中脘穴、关元穴等。功效：治疗早醒、增强睡眠质量
种下一颗健康的种子，愿遇见更好的自己：）