6个原因告诉你：为什么要坚持跑步训练？

跑步是一个低门槛的运动方式，无论健身老手还是新手都可以就训练，只需要穿上运动鞋就能跑起来。

跑步是一项国民健身运动，那么，坚持跑步对于自身有什么益处，你知道吗？6个原因告诉你：为什么要坚持跑步训练？

1、跑步可以促进卡路里消耗

慢跑是有氧运动，可以提高身体的卡路里消耗。如果你的身材肥胖，那么跑步训练可以帮你提高身体代谢，促进身体燃脂。

慢跑1小时可以消耗500-600大卡的热量，累计跑步15小时，你就可以消耗一公斤脂肪的热量。所以，跑步只需要坚持下来，你就能减掉身上的赘肉。

2、跑步可以强化心肺功能，提高体能素质

跑步与不跑步，体能素质还是差很远的。刚开始跑步训练的人，可能一次跑不了10分钟，而坚持跑步2个月的人，轻轻松松跑步半小时是没有什么压力的。

长期跑步训练的人，自身的心脏供血能力会提高，肺活量会提升，心跳速率也会有所下降，有助于身体健康跟延年益寿。

3、跑步可以提高下肢力量，提高身体灵活度

如今的人习惯了久坐不动，而长期久坐会加速腿部的老化，老了以后走路不利索，膝盖也会提前报废。

而坚持跑步训练可以活动下肢，预防腿部流失，提高关节的灵活性，保持旺盛的体能状态，保持矫健的双腿。

4、跑步可以促进多巴胺分泌，让你保持乐观的心态

现代生活节奏太快，大多数人会比较焦虑，生活工作中的压力、负面情绪容易积累起来，会影响 一个人的心态。

跑步可以释放压力跟焦虑的情绪，有助于身体分泌分泌多巴胺，这是制造愉悦因子的一种激素，可以让你保持乐观的心态。

5、跑步训练可以提升骨质密度，提高免疫力

跑步训练可以强健肠胃功能，蠕动肠道蠕动，改变便秘。不仅如此，中老年人跑步还能促进钙质吸收，提升骨质密度，预防骨骼疏松。

长期坚持跑步训练的人，自身免疫力会慢慢提高，健康的指数会提高，帮你延长自身的寿命。

6、跑步可以促进细胞再生，抵抗衰老来袭

坚持跑步训练，自身的细胞再生能力也会提高，从而减少皱纹的出现，有助于保持紧致、水嫩的皮肤，保持冻龄状态，跟同龄人拉开差距，你也会逐渐变得自信起来。

如果你也想收获跑步带来的多个好处，那么不妨从现在开始跑步锻炼吧。每周坚持3-5次跑步锻炼，每次30-60分钟就能达到锻炼的目的。