6个原因告诉你:为什么要坚持跑步训练?

跑步是一个低门槛的运动方式,无论健身老手还是新手都可以就训练,只需要穿上运动鞋就能跑起来。
跑步是一项国民健身运动,那么,坚持跑步对于自身有什么益处,你知道吗?6个原因告诉你:为什么要坚持跑步训练?
1、跑步可以促进卡路里消耗
慢跑是有氧运动,可以提高身体的卡路里消耗。如果你的身材肥胖,那么跑步训练可以帮你提高身体代谢,促进身体燃脂。
慢跑1小时可以消耗500-600大卡的热量,累计跑步15小时,你就可以消耗一公斤脂肪的热量。所以,跑步只需要坚持下来,你就能减掉身上的赘肉。
2、跑步可以强化心肺功能,提高体能素质
跑步与不跑步,体能素质还是差很远的。刚开始跑步训练的人,可能一次跑不了10分钟,而坚持跑步2个月的人,轻轻松松跑步半小时是没有什么压力的。
长期跑步训练的人,自身的心脏供血能力会提高,肺活量会提升,心跳速率也会有所下降,有助于身体健康跟延年益寿。
3、跑步可以提高下肢力量,提高身体灵活度
如今的人习惯了久坐不动,而长期久坐会加速腿部的老化,老了以后走路不利索,膝盖也会提前报废。
而坚持跑步训练可以活动下肢,预防腿部流失,提高关节的灵活性,保持旺盛的体能状态,保持矫健的双腿。
4、跑步可以促进多巴胺分泌,让你保持乐观的心态
现代生活节奏太快,大多数人会比较焦虑,生活工作中的压力、负面情绪容易积累起来,会影响 一个人的心态。
跑步可以释放压力跟焦虑的情绪,有助于身体分泌分泌多巴胺,这是制造愉悦因子的一种激素,可以让你保持乐观的心态。
5、跑步训练可以提升骨质密度,提高免疫力
跑步训练可以强健肠胃功能,蠕动肠道蠕动,改变便秘。不仅如此,中老年人跑步还能促进钙质吸收,提升骨质密度,预防骨骼疏松。
长期坚持跑步训练的人,自身免疫力会慢慢提高,健康的指数会提高,帮你延长自身的寿命。
6、跑步可以促进细胞再生,抵抗衰老来袭
坚持跑步训练,自身的细胞再生能力也会提高,从而减少皱纹的出现,有助于保持紧致、水嫩的皮肤,保持冻龄状态,跟同龄人拉开差距,你也会逐渐变得自信起来。
如果你也想收获跑步带来的多个好处,那么不妨从现在开始跑步锻炼吧。每周坚持3-5次跑步锻炼,每次30-60分钟就能达到锻炼的目的。
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