炎炎盛夏 要学着“热着过”

解暑，是夏日生活中的一项重要内容。但是在中医养生专家看来，有些解暑贪凉的行为却是在为健康埋下隐患。大连市友谊医院中医科主任徐业建议，夏季养生要顺着“阳长”的规律，采取以热制热的“热养”法。

徐业说，夏天人体阳气外发，伏阴在内。根据中医“顺应天然”的养生原则，此时应养护阳气，用“凉”对抗“热”的解暑方式是不可取的。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同样会侵袭体内，身体会出现明显寒象，如精神萎靡、新陈代谢缓慢、有汗排不出、身体畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹泻胃疼、患肠道疾病等。还有一些病症不会立即发作但会潜伏体内，给秋冬季留下病根。

夏天该热就得热。饮食上应少食生冷食物。“冬吃萝卜夏吃姜”，徐业建议，夏天可用姜等食物来温中散寒，生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴。这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果，而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。冷饮虽然消暑立竿见影，但只解决当时的热气，短暂地给人体降温，并不能真正达到解暑的目的。不要长时间待在封闭的空调房内，尽量不要用冷水洗头洗脚。下雨天避免淋雨，因为冷水最伤阳气。用热水泡脚、洗澡，用热毛巾擦脸擦身。

夏天该出汗就得出汗，要“以汗制汗”，运动就是重要的排汗方式。运动还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见热证。需要提醒的是，夏季运动时间很重要，不要选择太阳最毒的正午，因为大汗淋漓会伤气血。一般建议选择早上，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气。还需要注意的是，要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。

来源： 大连日报