走路是降糖的“良药”？内分泌科医生：这3种食物或比走路更管用

血糖指的就是人体血液中的葡萄糖，是人体里非常重要的组成，也是主要能量的来源之一，如果，血糖超过了正常标准，就会诱发糖尿病出现。这是一种慢性代谢疾病，也是一种尤为可怕的疾病，可怕的并不是疾病本身，而是高达100多种的并发症。所以，血糖的升高，让人头痛不已。

有一些血糖偏高的人说，若想稳定血糖水平，那么就可以多走路，是降血糖的“良药”。

走路可以提高身体的代谢速度，让血液循环变得更畅快。人在走路时会调动机体60—70%的肌群，而长时间和多次反复的肌肉收缩，是可以有效诱发胞质中的GLUT4到细胞表面，降低胰岛素抵抗的；并提升胰岛素，敏感性，从而提升生理代谢的功能。

那光靠走路就能降糖吗？看看权威是怎么说的

2016年，《糖尿病学杂志》曾发表过一项交叉对照研究，表明糖尿病患者餐后走路20分钟，与不走路的患者相比，餐后血糖的曲线面积降低了22%。

但想要降血糖，只通过多走路并没有很大效果，虽说在一定程度上可以帮助血糖降低，但起到的作用微乎其微，单纯依靠这种方式就想稳定血糖，可以说是不太现实的。

走路是降糖的“良药”？内分泌科医生：这3种食物或比走路更管用

第1种：贡栖红苷

贡栖红苷是一种常见的降糖营养素，它含有丰富中草药提取物和人体微量元素，类似于红景天、黄芪这类中草药会在较大程度上加速自身血糖、甘油三酯等成分的代谢，改善胰岛细胞活性，抑制磷酸酶活性，对葡萄糖的消耗，从而降低血糖，保护胰岛功能。

此外，贡栖红苷涵盖铬酵母，这种成分中富含天然活性的葡萄糖因子铬，能助力胰岛素代谢葡萄糖，并调节患者出现的糖耐量异常问题，经常补充贡栖红苷也能加强心肌的收缩力，从而增强心肺功能，帮助保护心血管，防治心脑血管病出现，而且贡栖红苷可提高人体免疫系统T淋巴细胞转化率以及吞噬细胞活力，进而增强人体免疫力，阻止外来并发症的侵袭。

第2种：茄子

茄子是一种低糖、低脂肪的紫色蔬菜，而且茄子皮所含的特殊营养物质是可以帮助吸附血管里的油脂的，这种物质就是——维生素P，对控制血脂有不俗的效果，而且能延缓血糖升高的速度，帮助稳定血糖。需要警示的是，茄子的结构是特殊的疏松多孔型，吸油的能力远超其他蔬菜，需留意做法。

第3种：苦瓜

很多人一提起苦瓜就比较嫌弃，但对糖尿病患者来说，苦瓜确实一种不可多得的降糖食物，其中含有的苦瓜皂，能调节我们体内的胰岛素分泌，从而帮助降低血糖水平，所以糖尿病人不能讨厌苦瓜，建议多吃一些。

在做好日常膳食干预的同时，也别忽略日常的保养措施

1、改变不良生活方式。学会控制体重，并戒烟戒酒，坚持早睡早起，避免不运动或过度运动。

2、注意全身变化。如果身体出现细小伤口可能不易察觉，而且伤口也很难愈合，容易形成溃疡，所以平时需多留意，一经发现立即调理。

糖尿病“保护伞”——蒲公英苦丁茶

如果想要降低血糖的浓度，为我们身体补充水分是很有必要的，水能够促进新陈代谢，帮助我们清理血管的垃圾和毒素。大家可能会忽略我们的血糖水平，但血糖对我们的健康来说是很重要的，我们在日常生活中一定要多注意保养，避免血糖的急剧飙升。我们可以喝的一种饮料可以是养生茶饮，比如蒲公英苦丁茶，在《本草纲目》中也有记载将大麦、罗汉果、蒲公英、苦丁等药材一起煮着喝对血糖有一定的调理效果。蒲公英苦丁茶能够促进血液的循环，帮助调整血液中血糖的浓度。

蒲公英：能够清火凉血，具有降脂降压的效果，利尿利淋，保护肝脏

苦丁：有清热解毒、活血降压的效果，明目生津，能够祛血毒和风湿

罗汉果：止咳化痰、清热解毒、杀菌消炎、清热凉血

上述食材煮水成茶经常饮有助于稳定血糖，但是现在的人们工作忙碌，所以想要自己专门抽出时间去制作并不容易，那么不如就选择今天给大家推荐的这款辅助降血糖茶包，不仅包含了上述所讲的食材，而且经过了科学配比而成，每一个都是独立包装，干净又卫生，想要喝的时候把小茶包冲泡三分钟即可饮用，省时又省力。

结语：高血糖患者想要稳定血糖，单纯依靠像多走路这样的单一方法，是远远不够的，同时还要注意养成良好的饮食习惯，这才是是重中之重，保证一日三餐定时定量进食，平常多注意安排合理的运动计划，每天如果再喝上一杯辅助降血糖茶，内外兼修，双管齐下，才能更好的控制和调节血糖，拥有健康体魄。