新版 为善去恶：

新版 为善去恶：

当你动气（有情绪）时，开始做四念处为善去恶：

1，观身不净（觉身体）

觉察是否有头痛、喉咙堵、胸闷、胃堵等情况。如果有，就觉察它，观照它，臣服它，允许它，直到上述症状完全消失了为止。这时可能会有（也可能没有）打哈欠，打嗝，流眼泪，呕吐，放屁等身体反应，都属正常。如果身体没有上述症状，就不必观身不净（觉身体）。

2，观受是苦（觉情绪）

觉察你的情绪，观照它，臣服它，允许它。不要抗拒它，转移它，忽略它，压抑它。要勇敢的直面你所有的情绪，体验它，穿越它，直到所有的情绪都消失了为止。

3，观心无常（觉思想）

觉察自己的念头起起灭灭，臣服于它来来去去，不要去抗拒它，控制它，转移它，逃避它，更不要去追求无念，允许它，只是允许它。

4，观法无我（觉真相）

在进行以上三点时，同时默念阳明四句教，不断的提示自己真相是什么。

无善无恶心之体，

有善有恶意之动。

知善知恶是良知，

为善去恶是格物。

持续进行以上四点，直到你感觉到身体不堵了，或者情绪消失了，或者回想起那些让你动气的事情时，感觉不到情绪了，这时，就可以结束本次的为善去恶了。