夏天高温让心脑血管崩溃！七件小事，护心护脑护血管~

·快乐老人报

气温变化是心脑血管病的“劲敌”。研究显示，35摄氏度以上的高温天气下，心脑血管疾病死亡率会明显上升。从临床经验上看，每年的七八月份都是心脑血管疾病发作的一个高峰。

夏天怕高温，赶走心脑血管病

有些心脑血管病患者，每到夏天都很难适应。夏季人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，但因气温较高，空气湿度较大，而含氧量降低，且人体为散热会使血液集于体表。

因此心脏、大脑血液供应减少，会加重缺血、缺氧反应。

北京同仁医院心内科主任医师、教授王吉云专家告诉你夏天怎么预防心脑血管疾病。

简单七件小事，给心脑血管“降温降暑”

一.不准猛回头

临床数据显示，颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，会给心脑血管带来重创，引发心梗、脑梗，甚至可能威胁生命。

尤其在夏季，人体很容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况。

专家建议：患有心脑血管疾病的人，生活中不要有“猛回头”的动作，以免意外发生;也要避免需要突然发力的动作。

二.温差别太大

炎热天气，不少人都会长时间身处温度过低的空调房，乍一出门到高温的环境中，温差的骤然变化，很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发心梗或脑梗。

专家建议：当天气闷热、空气湿度大时，室内最好开启空调，但温度不要太低，与室外的温差以8摄氏度为宜。隔几个小时要开窗通风换气，调节室内的温度和湿度。

三.饮食要注意

天气热会导致人的食欲下降，因此夏季饮食宜清淡，吃得太油和太咸会使血脂和血压升高，不利心脑血管健康。

专家建议：日常饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，还要经常吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入；还要特别注意饮食卫生。

四.晨练别太早

夏季天亮得早，不少中老年人都有早起晨练的习惯。但在夏天，这有可能带来致命风险。

相关研究证实，70%~80%的心脑血管病猝死发生在早上4~10点，这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。

专家建议：有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼；炎热天气下减少不必要的外出，尤其要少去温度高、湿度大、人口稠密的地方。

五.房颤赶紧治

房颤患者的中风风险要大于普通人，尤其夏季天气炎热，人体出汗增加，水分流失快，导致血液黏稠，易发血栓类疾病。房颤患者夏季更应当心。

专家建议：如果房颤患者有中风风险，一定要每天坚持服用抗凝血药。

还有一些预防房颤中风并发症的非药物治疗方法，主要适用于无法长期服用或耐受口服抗凝剂的房颤患者。

六.保持水充足

在夏季，身体的水分会被大量蒸发，如果这时候没有及时补充水分，就会导致血液浓度增加，血液变得黏稠，极易突发心脑血管事件。

专家建议：每天要保持喝水量。晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水；半夜醒来也可适量补点水，可降低血液黏稠度，预防血栓形成。

七、血糖别太低

低血糖是糖尿病心血管预后的主要危险因素之一，会增加心肌梗死患者的死亡率。人体的血糖变化与季节关系非常密切，夏天更易发生低血糖。

专家建议：糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低，否则很容易诱发心绞痛、缺血性脑血管病。

夏天我们要注意“降温降暑”，保护好我们的心脑血管；从身边的小事注意，一个小小的举动就能预防血脑血管。快点告诉身边的朋友吧！