43岁男子脑梗死，从不喝酒抽烟，医生叹息：1件事做太多了

昨晚凌晨，救护车送来一个43岁的大叔，来的时候人已经有些口齿歪斜，意识模糊，言语不清了，ct显示其左侧放射冠区脑梗死......门诊以“脑梗塞”收入住院治疗。

据了解，这名43岁的患者有高血压家族史，平时觉得自己尚且年轻，也没有进行一些常规体检，入院后，血压高达 190，已经处在临界值。经过调理后，这位患者的血压和病情已经恢复了八九成，但以后也要长期服药进行控制了。

躺在病床上的大叔有些想不通，自己人到中年，不抽烟也不喝酒，平日里饮食也比较注意，为什么好端端的会患上脑梗？医生在询问了其平时的生活习惯后得知，这位43岁的大叔因为是职业作家，每天都要伏案写作，经常一忙就到半夜两三点，长期的疲劳下身体负担加重，再加上他平日里素有高血压没有得到很好的控制，于是就诱发了脑梗。医生叹息道：“出院后可千万不要熬夜了，一定要注意规律作息、健康饮食、定期体检，才能降低罹患脑梗的可能。”

熬夜透支5大器官，这样做早晚拖垮身体1、心脏

心脏每天需要24小时的工作，只有在夜间睡眠状态下才能得到一定的休息。在睡眠状态下，血压和心率会比平常低一些，让心脏得到休息。但是并不是说睡眠时间越长越好，每天睡眠时间少于6小时或多于8小时，都会让心脏负担加重，增加患上心脏疾病的风险。

2、肾脏

在睡眠状态下，肾脏也可以得到休息，睡眠时肾脏的过滤功能减慢，尿液的量也会随之减少，这就是为什么第二天晨起排尿颜色较深的原因。睡眠不好的人群经常会在晨起出现水肿症状，水肿的同时还可能会伴随疲劳、乏力等症。长期睡眠不足、熬夜会让肾脏功能快速老化，易导致肾脏疾病发生。

3、消化

消化系统也需要在睡眠状态下休息，在睡眠时胃肠道蠕动速度变慢，让消化系统可以休息。长期熬夜不睡的话，会导致胃肠道无法得到休息。人在过劳的状态下都会免疫力低下易患病，消化系统也是如此，长期超负荷工作易引起各种消化系统疾病发生。

4、呼吸

睡眠状态下，人体呼吸的频率也会一定程度的降低，但是还是保持规律性。长期不睡会导致患上心脑血管疾病以及糖尿病等病的风险大大增加。

5、大脑

处于睡眠中的大脑，淀粉样β蛋白的清除速度更快，清理一些代谢废物的速度也会随之加快，让大脑保持更健康的状态，对于老年痴呆等病，保持充足的睡眠可以有效延缓其到来的速度。反之，长期睡眠不足会导致记忆力减退、反应变慢等，增加老年痴呆的发病风险。长期睡眠不足，不仅会透支体内多器官的功能，还可能会引起猝死发生。其实在猝死发生前，身体会有一些症状表现，但是更多时候会被人忽视，最终导致悲剧发生。

突然的灾病，都是早有预兆

据央视新闻统计，每年猝死的人群中大约有4成左右不到40岁，这个年纪的人群多数是家中的顶梁柱，一旦离开会给整个家庭都带来巨大的伤痛。而这些人群中，大多数都有长期熬夜的习惯，在熬夜后身体过于疲劳、产生一些小病痛又不在意，导致小病拖成大病。

据开头讲到的这位患者回忆，自己在发病前其实有症状很久了，但是自己一直不愿意去面对这些症状。

醒来后头昏脑涨他觉得是没睡好导致；

胸闷气短、莫名情绪低落他觉得是工作压力大所致；

胃痛低烧他觉得是长期饮食不规律导致胃炎发作引起；

异常出汗他只觉得是天气太热导致的。

这些症状出现后都是一阵就好了，所以让他更加的有恃无恐。认为自己还年轻，身体根本不会有问题，更别说去医院看看了。

就在前阵子，企业家游伟被查出患有心肌缺血症状，医生建议立即入院治疗，否则会有猝死风险。对此游伟非常不以为意，他果断签下了“拒绝住院”声明，并且还在朋友圈发下了一条“遗言”：老子钱还没花完，事还没做完，女儿还小，老婆还年轻，老天爷不收的！

很多时候人都会存在一个错觉，自己身体很好、还能熬，即便是越来越多的猝死新闻出现，也改变不了他们对自己的盲目自信。在游伟发出朋友圈的5天后，朋友圈就出现了他的讣告...

好好睡觉，才是对自己最大的负责

睡眠是最好的养生补剂，对于普通人来说我们该如何改善自己的睡眠习惯？

·固定上下床时间，养成睡眠节律

用通俗的话讲就是要养成规律的“生物钟”，每天按时睡觉按时起床。让身体对于这个时间点该做什么事情养成习惯，时间一长好的生物钟就养成了。建议每天上床时间在10点左右上床，下床时间为早上6点左右。

·增加睡眠动力，睡前不做无关的事

在日常保持清醒的时间越长，夜间睡眠的动力也就越足。运动可以消耗体力，增强睡眠动力。

此外，在进入睡眠之前，不要玩手机或是看书等，这些事情会让大脑保持清醒。建议养成不在床上做与睡眠无关事情的好习惯，上床就是为了睡觉！睡不着的情况下，可以让自己听一听白噪音或是舒缓的音乐，帮助自己更快的进入睡眠。

·常做放松训练，改善身心焦虑

心理紧张、躯体紧张都可能会导致失眠发生，想要预防失眠可以经常做一些放松训练。可以通过练习瑜伽的呼吸方式来缓解自己紧张焦虑的情绪，在练习一段时间后，会发现整个人都变得非常轻松愉悦，可以很快进入睡眠。

睡眠对于每个人的身体而言都非常重要，它是最不费事的养生手段。然而现在很多年轻人却长时间睡眠不足，这无疑是在拿自己的身体开玩笑，一定要养成不熬夜的好习惯。

参考资料：

[1] 《为什么说「熬夜」是在消耗身体？世卫组织：它早被归为2A类致癌因素了》.生命时报.2020.12.23

[2] 《熬夜透支7大器官，这样做早晚拖垮身体……》.生命时报.2017.4.4