前辈引路！初学太极拳，谨遵三大拳规不踩坑！

1、练拳第一步要先找准百会穴

太极拳宗师杨澄甫生前曾多次强调“不懂顶头悬，白练三十年”，找到头顶的百会穴，下巴微微内敛，脖子要保持垂直于地面，紧靠衣领，拳才不会白练。

2、练拳留好退路，处处留余地

练拳讲究“留余”，腿不能蹬的特别直，手也不能最大限度的直，相反都要留点余地，留余地是为了给后续的变化以足够的空间，即便在发劲的时候也要打出八九分劲力，留上一两分，万万不可倾全力而出。

正雷太极书院张晋僖老师拳照

3、练拳保持周身一家

人的身体有四个天生的自然弯曲，颈椎、胸椎、腰椎、尾闾;颈椎向前，下颚内敛，顶劲领起，这些要领正是为了把颈椎拔伸，胸椎要向后，含胸是为了胸椎的拉伸，拉伸在太极拳的基本功中是非常重要的一个基本功，比如最重要的就是用意念对你的脊柱进行上下以及水平旋转。

太极拳是传统武学，其产生遵守了儒家道家的哲理，练拳做到不丢不顶，不卑不亢，不贪不欠，这也恰恰是我们做人的道理，做好了人，练拳也会事半功倍。