胆固醇越低越好?要不然就离心梗和脑梗不远了?如何控制胆固醇,医生提醒→ 2024-06-24 21:24:27 很多人都会谈胆固醇色变,坊间流传着胆固醇就得越低越好,要不然就离心梗和脑梗不远了。胆固醇真的那么可怕吗?其实,胆固醇是人体细胞膜的重要组成成分,是身体中每个细胞都需要的“建筑材料”。 胆固醇的作用有哪些?胆固醇是组成细胞膜非常重要的“建筑材料”。如果把人体生物膜统一在一起称重,胆固醇占生物膜重量的20%-30%。若组织内的胆固醇含量过低,会增加血管脆性,出现脑出血等非常严重的后果。胆固醇是很多激素的合成原料。如肾上腺皮质激素、性激素等。胆固醇是合成维生素D的前提,促进钙的吸收和在骨骼上沉淀。胆固醇是高好还是低好?胆固醇在人体内是正常存在的,我们的皮肤、骨骼、心脏、血液中,几乎所有的组织都含有胆固醇,只不过多少不同。如脑部约2%,肌肉约0.1%-0.2%,肝脏约0.2%-0.5%。胆固醇有饮食胆固醇、血液中的胆固醇、组织胆固醇。我们说保持较低的胆固醇水平是指血液中的胆固醇,千万不要混淆。血液里的胆固醇过高则有可能滞留在血管内皮下方,进而引来单核细胞、巨噬细胞来“帮倒忙”,结果越堆越多而“启动”动脉粥样硬化。体检中胆固醇水平应该看哪项? 胆固醇水平主要是通过血脂检查这一项来体现的,一般包括甘油三酯、总胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白这四项。在心脑血管疾病的发生中,胆固醇升高是最主要的危险因素。需要注意的是,看检验报告时,大家不能只根据箭头走向来判断健康状况,还需结合自身情况进行判别,因为同样高低的数值对不同人群的危险性有所不同。胆固醇高就不能吃蛋黄吗? 正常情况下,一个完整的鸡蛋中,蛋黄当中含有丰富的蛋白质、维生素、多种矿物质以及天然维生素D,蛋白中只含有水和少量的蛋白质。虽然蛋黄中含有的脂肪含量高于蛋白,但是和其他很多东西比起来,蛋黄中的脂肪含量并不高,若是只吃蛋白不吃蛋黄,会损失一个鸡蛋中绝大部分的营养成分。对于胆固醇较高的患者来说,能不能吃蛋黄、吃几个蛋黄要通过长期观察自己血脂水平的变化来参考,因为人体胆固醇只有20%是从食物中吃进去的,剩下80%是由肝脏代谢产生的,如果吃了一段时间蛋黄,对于自己的血脂没有任何的影响,那么一天一个全蛋也是非常可以的。高胆固醇就一定得吃素吗? 胆固醇的增高主要是和总热量有关,不吃任何含胆固醇的食物,但是碳水和其他食物进食过多,导致摄入的总热量过高也会让胆固醇升高。而且,素食也有好坏之分,很多精加工的食品比如饼干、面包等,也是素食,但是主要由糖分、碳水和添加剂组成,也非常容易导致热量摄入过多,所以荤素搭配、合理膳食、多吃天然食物,控制好吃进去的总量才能有效控制胆固醇。节食减肥能降胆固醇吗? 过快过度的节食减肥可能会导致重度营养不良、低蛋白血症,甚至诱发厌食症。减肥是一个系统工程,需要做综合评估,包括血脂、血糖、血压,还要有科学的计算方法,如每天活动量、每天总热量摄入,通过科学减重达到健康塑形。 9月12日的《职场健康课》邀请中国医学科学院阜外医院副主任医师杨进刚、四川大学华西医院消化内镜中心主任胡兵及北京大学第三医院心内科主任医师徐顺霖,和您聊聊胆固醇的,收获一个好身体。转载请注明“央视财经” 赞 (0) 相关推荐 脑梗祸根找到了,不是烟酒,不论男女,尽早远离3物,少做2事 脑梗是脑血管供应障碍所引起的脑部病变,使大脑组织一直处于缺血和缺氧状态,从而引起的脑组织坏死和软化.我们在日常生活中,很多人都知道老年人也好,或者是年轻的男女也好,一旦患上脑梗就会很容易出现生活不能自 ... 血脂高的人,最好少碰“3黄”,越吃血管越堵,脑梗也会跟着来! 高脂血症作为一种严重的疾病,也是人们生活中常见的三种疾病之一.一旦查出血脂高,血管的负担会变得很重,会容易造成血液流通不畅,变粘稠,从而引起各种血管疾病到来. 血脂升高和饮食有直接关系,日常要主动做好 ... 每天吃一个鸡蛋,有什么好处?血脂高的人,可以吃鸡蛋吗? 俗话说得好,"人怕出名猪怕壮".一旦某件东西处于舆论的风口浪尖,那必定是要被翻来覆去的讨论. 经常被人们谈及的千滚水.隔夜茶以及鸡蛋,各有各的说法.对于鸡蛋的讨论实在太多了,比如感 ... 高胆固醇的“源头”已找到,不是蛋黄,医生:劝你早忌口3种食物 胆固醇是血液中一种重要的脂类物质,它的来源主要有两种,一是内源性合成,占比大概有一半左右:另一种则是外源性摄入,基本都是从动物性食物中摄入的. 人体的胆固醇水平也有一个平衡值,如果内源性合成或者外源性 ... 血脂偏高不能吃蛋黄?若想稳定血脂,建议少吃3种素食 导语:脑梗是一种很常见的疾病,我们国家患有脑梗的人数非常多,而且还在逐年递增,有很多脑梗患者不及时进行治疗会丧失生命. 患上脑梗就是因为血液循环受阻,导致部分组织缺氧坏死或软化,症状比较轻的话会瘫痪, ... 高血脂要注意这5类食物!胆固醇含量比蛋黄高很多! 高血脂要注意这5类食物!胆固醇含量比蛋黄高很多! “高胆固醇”食物排行已公布:鸡蛋排末位,榜首或有很多人喜欢吃 趣享文库 公众号 导语:现在不是想如何吃饱,而是想如何吃好,每天的大鱼大肉保健品,申生怕自己的身体受到亏待,现在人们面临的不是营养匮乏,而是营养过剩. 每天大鱼大肉影响身体健康,危害生命.生活中高胆固 ... 常吃这3种食物的人注意:出现4个异常表现,可能是血脂高了 现在生活条件都很好,可挑选的饮食十分丰富,但是,随着吃得越来越五花八门,许多由饮食诱发的富贵病也越来越常见. 比如我们都熟知的"三高"问题,现在就十分普遍,尤其是其中的高血脂,总体 ... “高胆固醇食物”排行公布,蛋黄“背锅”了!血脂高不高?身体有提示~ 中老年人普遍存在"三高"问题,导致很多人"谈胆固醇色变",希望它越低越好,而且普遍认为"胆固醇高,都是吃出来的",尤其对于蛋黄,更是碰都不碰 ... 血脂高的人不能吃蛋黄?医生:别信了!这3物才是血脂“加速器” 最近翻看朋友圈,发现朋友燕子变身美食大厨,天天在朋友圈里晒着营养可口的早餐,看着看着突然发现她每次早餐晒的鸡蛋只有蛋白而不见蛋黄.我好奇地问她,蛋黄到哪去了,她告诉我,蛋黄含胆固醇高,她要减肥,老公有 ... 血脂高的人,每天都吃鸡蛋,血脂会飙升吗?不妨看看医生的解答 鸡蛋是个好东西,大家都知道,因为鸡蛋物美价廉,口感好,营养价值也趋于完美,关键还没有什么忌口. 鸡蛋中的卵磷脂可以增进神经功能,小孩子吃可以促进大脑发育,老年人吃可以预防老年痴呆.而且鸡蛋中含钙量也很 ... 睡觉四肢酸痛、手脚冰凉等,或是血管堵塞小心脑梗等疾病 导语:晚上睡觉若有5种迹象,或是血液"粘稠如粥",一发现最好去查下 俗话说,人与血管同寿,养好血管等于养命. 血管就相当于人体的交通线,各个器官所需要的营养和氧气都是通过血管来输送 ... 升脂“大户”公布,蛋黄不在其中,医生提醒:尽量少吃,谨防脑梗 为什么近年越来越多的人患上了高血脂?而且患病人群也在不断年轻化?其实原因很简单,因为我国经济水平不断提升,人们的饮食也得到了了很大的改善,所以高血脂的发生与日常的饮食离不开干系,因此要格外注意日常的饮 ...