老中医绝招：简单2动作，每天200下，坚持30天，颈椎、腰椎都好了

现代社会在不断发展，改善人们生活水平的同时，也产生了一些不良的副产物：年轻人沉迷手机等电子设备，催生新一代低头族；加之长期伏案等习惯日趋常态化，颈椎病、腰椎病的年轻化趋势愈演愈烈；最终导致原本老年人常见的疾病也日趋年轻化，成为了现代人健康的一大隐患。

今天，为大家推荐一套养生操，2个动作，每天200下，坚持30天，腰椎颈椎都好转了。十点十分去看戏十点十分是什么意思呢？第 1 步：双臂向体侧伸开，与地面平行，类似九点一刻时的时针和分针的位置；第 2 步：然后双臂同时向十点十分的位置抬起，再落回九点一刻的位置。重复这个动作，最好每回能达到100次，早晚各做一次。

以前很多颈椎病人打气囊，又反复牵引，很受罪。现在有病人找我，我说你就练这个，一天200次，上午100次，下午100次。30天左右，所有颈椎病人都明显好转了，而且效果非常明显。

什么是叫\'\'去看戏\'\'呢？小时候在农村，墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。